Motion giver flere fordele for vores fysiske og mentale sundhed. Desuden det fungerer som en aflastningsventil til at overvinde forskellige problemer herunder afhængighed. Og det er ikke hypoteser eller simple overvejelser, men derimod videnskabelige beviser. Men hvordan er det at dyrke sport nyttigt for komme sig fra en afhængighed ?
De fleste terapier har til formål at gøre komme sig fra en afhængighed de involverer et forløb med psykoterapi eller psykologisk rådgivning og har til formål at hjælpe personen til at forstå, hvorfor den samme vanedannende adfærd fortsætter på trods af, at de er klar over, at de ikke får nogen gavn af dem. Terapien forsøger også at lære patienten at håndtere de følelser, der ligger bag den tvangsprægede adfærd.
Nogle patienter har dog brug for behandling, der adresserer de fysiske såvel som de mentale og følelsesmæssige aspekter af afhængighed. Faktisk mener mange psykoterapeuter, at fysisk træning er til stor hjælp i disse tilfælde.
Igennem årene er sport blevet anerkendt som et middel til hjælp først for nylig er vi virkelig begyndt at forstå og værdsætte dens værdi. Lad os se i denne artikel, hvordan det hjælper at helbrede en afhængighed.
At dyrke sport for at komme sig over en afhængighed
Når en person forsøger at overvinde en afhængighed sindet og kroppen higer efter stoffet, der stimulerer endorfinproduktionen i hjernen. Hvis vi tilføjer stress i hverdagen og bekymringer, kan resultatet nå uoverskuelige niveauer.
Intens fysisk træning frigiver også endorfiner som forårsager i os den samme følelse af eufori, der udløses af et kemisk produkt eller generelt af alt, der forårsager afhængighed.
Selvom virkningerne af sport kan være mindre intense end ved at tage stoffer, alkohol eller andre narkotiske stoffer, kan de stadig være behagelige på både et mentalt og fysisk plan.
I denne forbindelse en studie udført på patienter i behandling for stofmisbrug har vist, at fysisk træning kan give en stor følelse af tilfredshed og større selvtillid. Dette får patienten til at forblive ædru.
På den anden side er det normalt for en person at opleve angst eller depression under abstinenser, men sport kan stimulere valget af et sundt liv fri for afhængighed . I denne forstand er det blevet påvist, at fysisk træning:
- Reducerer fristelser og stofbrug narkotika .
- Reducerer virkningerne af stoffer ved at lindre følsomhed over for stofbrug og misbrug.
- Genopretter funktionaliteten af hjerneceller beskadiget af stofmisbrug.
- Det producerer en neurologisk belønningsmekanisme og øger selvværdet.
- Reducerer angst og stress.
- Fremmer bedre søvnkvalitet.
- Stimulerer positiv tænkning.
- Det udfylder et tomrum ved at give os en rutine.
- Stimulerer konstruktiv tænkning.
Fysisk træning hjælper med at overvinde afhængighed takket være det enorme antal fordele, det giver på det fysiske og følelsesmæssige plan.
Hvorfor hjælper sport med at overvinde en afhængighed?
De positive virkninger af sport på krop og sind hos en person, der beskæftiger sig med afhængighed, skyldes de fordele, det giver os alle .
Vi henviser til vægttab, øget niveau af energi og muskelstyrke, forbedret cirkulation, selvbillede og humør, nedsat depression og angst og øget
A studie udgivet den Scandinavian Journal of Public Health støtter denne betragtning. Det viste den førnævnte undersøgelse mennesker, der udfører fysisk aktivitet under rehabilitering, har en tendens til at tage færre stoffer og føre en bedre livsstil. Deltagerne sagde, at de følte sig mere energiske, kunne trække vejret bedre og havde fået større fysisk selvværd.
Fysisk træning for at overvinde abstinenser
Abstinenser er en ubehagelig oplevelse, der opstår, når du holder op med at indtage et vanedannende stof såsom alkohol eller stoffer eller endda vanedannende adfærd såsom gambling, tvangsmæssig sex eller overspisning.
Abstinenssymptomer varierer i intensitet og type baseret på individets reaktioner og stoffet. Imidlertid det er ikke ualmindeligt, at syndrom opstår afholdenhed hvilket fører til at man tager stoffet igen eller gentager adfærden
I den akutte fase af tilbagetrækningskrisen er følelser af depression eller fortvivlelse, angst eller sløvhed, irritabilitet eller vrede hyppige; fordøjelsesproblemer og typiske symptomer på en dysfunktion i nervesystemet såsom svedtendens, tør eller vandig mund, hovedpine og muskelspændinger.
Sport reducerer stress angst og depression. Da disse er de vigtigste symptomer på abstinenser, foreslår eksperter at bruge dem til at lindre dem.
Motion hjælper dig med at komme dig over en afhængighed eller lindre abstinenssymptomer.
