At dyrke fysisk aktivitet er yderst positivt for din fysiske og mentale sundhed .
Meget nyere forskning tyder på det enhver form for fysisk aktivitet, der øger pulsen og får os til at bevæge os og svede i en længere periode (dvs. aerob træning) har en betydelig indflydelse på hjernen.
Generelt Sport ændrer hjernens struktur og funktion . Undersøgelser i marsvin og mennesker har vist, at fysisk aktivitet generelt øger hjernevolumen og kan reducere antallet og konsekvenserne af aldersrelaterede problemer i hjernens hvide og grå substans. neurogenesi voksen eller dannelsen af nye neuroner i en allerede moden hjerne.
Fordi sport er godt for hjernen
Aerob træning
Nogle positive effekter på hjernen begynder inden for få minutter efter start af aerob aktivitet. Andre, såsom forbedret hukommelse, kan dog tage flere uger at dukke op. Det betyder helt sikkert, at sport er godt for hjernen, især hvis det er aerob træning, der kan udføres regelmæssigt i mindst 45 minutter.
A studie endda kun 30 minutter på løbebåndet i 10 dage i træk er tilstrækkelig til at frembringe en bemærkelsesværdig og signifikant forbedring af symptomer.
Aerob træning kan også hjælpe folk, der ikke lider af klinisk depression, til at føle sig mindre stressede . Ifølge en nylig undersøgelse offentliggjort i Journal of Physical Therapy Science sådan aktivitet reducerer niveauet af stresshormoner såsom adrenalin og kortisol .
På den anden side er en undersøgelse offentliggjort i British Journal tyder på det de bedste resultater for personer over 50 kommer fra at kombinere aerobe og modstandsøvelser.
En anden studie
Sport er godt for hjernen, fordi vi tænker bedre bagefter
Forskere er stadig ikke sikre på, hvorfor sport, især aerob træning, ser ud til at forbedre sundheden hjernens funktion .
Faktisk kan vi alle opleve, hvis vi ikke allerede har gjort det, virkningerne af aktiviteter som at gå en tur eller dyrke motion efter en dag på arbejde. Denne gåtur eller enhver anden form for motion får os til at føle os klarere.
Denne følelse er ikke kun mental. Det tyder forskning på vi tænker og lærer bedre efter en gå .
En anden forklaring på, hvorfor sport er godt for hjernen, er det hippocampus, et vigtigt område for indlæring og hukommelse, forbliver aktivt under fysisk aktivitet . Når neuroner i denne struktur fremskynde kognitiv funktion forbedres.
I denne forstand en studie på ældre kvinder, der viser potentielle symptomer på demens, afslørede, at aerob træning er relateret til en stigning i størrelsen af hippocampus. Det tyder denne undersøgelse ifølge forskerne på enhver rask person over 50 år bør dyrke 45 minutters aerob træning 4-5 dage om ugen hvis hans fysiske tilstand tillader det.
