At være alene eller føle sig alene?

Vi lever i en tid med forandringer, der fører til, at vi er mere alene end før : befolkningens aldring ændringer i sociale relationer stiger i enlige forsørgere eller mennesker, der ønsker at leve alene, vaner, der indebærer isolation. Dette er dog ikke det samme som at føle sig alene.

Ensomhed svarer ikke til objektiv social isolation. Ifølge nogle forfattere har det en følelsesmæssig komponent, da det opleves som en ubehagelig og kognitiv oplevelse, da et fald i sociale relationer eller deres utilstrækkelighed opfattes.

Følelsen af ​​ensomhed er mere knyttet til niveauet af subjektiv tilfredsstillelse opnået i forhold end til hyppigheden af ​​kontakt.

Hvad er ensomhed?

Ensomhed kan defineres på forskellige måder afhængigt af stemningen forårsaget af denne situation eller fornemmelse.

At være alene: Du er fysisk alene. Dog kan vi være ensomme mennesker og ikke lide på grund af det. Ensomhed kan være en frivillig tilstand valgt, fordi du foretrækker din egen virksomhed frem for andres. Det vil sige, at det er social isolation ved valg.

Ensomhed: du føler behov eller lyst til at forbinde dig med andre, men er ude af stand til det. Måske ville forholdene tillade det, men det føles utrygt. Denne følelse forårsager eller bidrager til ensomhed. Ydermere oplever man ubrugelighed afvisning nedtrykthed inerti dårlig øjenkontakt. Isolation skyldes ikke et valg, men at man ikke føler sig dygtig.

Positiv ensomhed: nogle gange er det at bruge tid alene et behov og en måde at hvile på.I disse tilfælde er ensomhed behagelig. Det opfattes som en mulighed for at lade batterierne op, stimulere kreativiteten og genvinde kontakten til dig selv.

: det er den ekstreme tilstand af ensomhed . Personen føler et indre tomrum, der adskiller dem fra deres identitet . Det svarer til at afbryde forbindelsen fra sig selv og derfor fra andre.

Hvordan påvirker det at føle sig alene vores psyke?

At føle sig alene er en ubehagelig fornemmelse, der kan invadere os, selvom vi er omgivet af mennesker og selvom disse mennesker holder af os. Denne sindstilstand skjuler et mere alvorligt problem, i nogle tilfælde en overset lidelse.

De, der lider af det, udtrykker det generelt ikke til andre og indrømmer ikke, at det får dem til at føle sig dårligt. Det er svært at genkende og acceptere følelsen af ​​ensomhed, når den ikke søges fordi vi let skammer os over det, og frem for alt føler vi, at det er en svær tilstand at overkomme.

Den største vanskelighed ved at føle sig alene er, at du normalt ikke søger specialisthjælp. Det vil sige, at vi ikke betragter det som en lidelse, men en normal tilstand. Hvad angår konsekvenserne, anses følelsen af ​​ensomhed udover den følelsesmæssige påvirkning som en risikofaktor for komorbiditet for patologier, der endda kan være dødelige eller meget aggressive.

F.eks ensomhed har været forbundet med fysiske problemer såsom hjerte-kar-sygdomme og spise- eller søvnforstyrrelser. Fra et mentalt sundhedssynspunkt kan det dog føre til depression, afhængighed af alkohol eller andre stoffer og endda selvmord.

Hvad skal man gøre?

Selvom det kan være svært at acceptere tanken om at føle sig alene og endnu sværere at afhjælpe det vi kan handle ud fra opfattelsen af ​​ensomhed.

Først og fremmest er det nødvendigt at identificere oprindelsen af ​​denne fornemmelse; en måde at gøre dette på kunne være at tænke: hvad skal der til for, at jeg ikke længere føler mig alene? Når årsagen er identificeret, kan der tænkes en løsning. Forbedre sociale færdigheder ? Møde nye venner? Deltage i gruppeaktiviteter?

Et råd er at investere en del af din tid i at hjælpe andre, for eksempel gennem en forening frivilligt arbejde . Denne form for aktivitet hjælper os til at tro, at vi er nyttige, og at vores tilstedeværelse er vigtig for nogen. Det er vigtigt at holde sig beskæftiget og reducere den tid, du bruger på at tænke på din ensomhed.

En anden mulighed er at deltage i gruppeaktiviteter. Tilmeld dig et kursus danse eller at male til en læsegruppe eller noget andet er en måde at bruge kvalitetstid på, men også at møde nye mennesker.

Endelig udnytter vi muligheden for at skabe nye kontakter online. Der er flere platforme designet til at møde nye venner baseret på fælles behov og interesser. Kort sagt se efter den situation, der passer bedst til dine behov og præferencer men frem for alt forsøge at udfylde det opfattede tomrum uden at frygte at se det i øjnene.