Værdiers betydning for trivsel

Smerter og situationer, der forårsager ubehag, er en integreret del af livet, som det er værdiernes betydning for at opnå trivsel . Mennesket har af natur en tendens til at flygte fra negative følelser og følelser. Det er dog vigtigt at forstå, at undgåelse af lidelse ikke er en gyldig løsning.

Negative følelser og følelser skal integreres, så læring fra alle erfaringer kan påvirke fremtiden på den mest positive måde. At undgå og annullere disse følelser lidelse får lov til at overleve latent i os og lammer os.

De accept- og engagementsterapi (ACT på engelsk) arbejder på en erfaringsbaseret adfærdsmæssig og kognitiv psykoterapitilgang baseret på teorien om sprogets relationelle rammer. Det er et perspektiv, der lægger vægt på forskellige begreber såsom: oplevelsesmæssig undgåelse, kognitiv fusion, fravær eller svækkelse af værdier og adfærdsrigiditet. Lad os se, hvorfor det er vigtigt at indse vigtigheden af ​​værdier i vores liv for at opnå velvære!

Betydningen af ​​værdier i psykoterapi

Nuværende psykoterapi tillægger værdier stor betydning, idet de betragter dem som en del af den enkeltes personlige kontekst. Til gengæld lægges der vægt på accept ved at afvise den kritiske holdning hos dem, der konstant klager for at opnå en illusion af velvære.

Fra accept- og engagementsterapiens synspunkt målet er at eliminere psykologisk rigiditet gennem grundlæggende mekanismer såsom accept at være til stede, engagementet i ens værdier, opdagelsen af ​​Selvet som kontekst og spredningen af ​​negative eller ubehagelige tanker.

I en nøddeskal formålet er at skabe et liv, der er meningsfuldt for personen hjælpe hende til at acceptere smerten som en integreret del af hendes liv i stedet for at trække den med for evigt.

Det er vigtigt for patienterne at huske på, at nogle ting ikke er under deres kontrol, så de kan lægge stive og anklagende holdninger til side og opdage værdierne velvære og ro.

Værdier vs utilpashed

For at hjælpe patienten er det nødvendigt at bestemme hans værdier og verificere, at hans adfærd er baseret på dem.

Mest sandsynligt hans daglige adfærd er centreret om fejlfinding ofte glemmer værdiernes betydning. Denne situation kan give anledning til oplevelsesmæssig undgåelsesforstyrrelse, som har at gøre med annullering af tanker og følelser forbundet med negative oplevelser.

Målet med terapien er at hjælpe personen til at forpligte sig til at opføre sig i overensstemmelse med perspektivet om at opnå det, de tror på. På den måde bliver hun nødt til at kunne se sine problemer i øjnene og ikke blot fjerne den lidelse, der bragte hende i terapi.

Med udgangspunkt i personlige værdier en adfærdsændring kan fremmes og dermed opnå velvære. Det vil forbedre det psykiske helbred takket være en bred vifte af adfærd orienteret mod personlige værdier.

På den anden side uønskede kognitive (tanker) og følelsesmæssige tilstande som tristhed, angst, bekymringer, frygt osv. betragtes som en del af den menneskelige tilstand og derfor naturlig. Det siger sig selv, at de skal integreres i livet, ikke undgås ved at kæmpe mod dem. Så:

At opnå større velvære med engagement i sine handlinger er grundlæggende; adfærd skal være styret af, hvad man elsker og værdsætter.

Vi skal lære at betragte ubehag som noget naturligt, der er en del af livetacceptere øjeblikke af ubehag uden at kæmpe eller modstå dem for ikke at forlænge lidelsen.

• Værdier ændrer sig konstant og slutter aldrig; de kan dyrkes hele livet.

De værdier, som en person vælger selv, skal være det skub, der styrer hans adfærd mod at opnå dem. Ved at gøre det fremmer vi sammenhæng mellem det, vi værdsætter, og det, vi gør for at opnå trivsel.

Komponenter

Accept- og engagementsterapi arbejder på at acceptere værdiernes betydning for trivsel ud fra fire komponenter:

Værdier(det, der er værdsat og elsket). For eksempel: familie, venner, generøsitet, sikkerhed, egenomsorg, sjov, arbejde eller træning...

Eksponeringog ikke-undgåelse af uønskede interne begivenheder eller negative eller upassende tanker og følelser.

Defusione det vil sige deaktivering af funktioner og afstandtagen fra ubehagelige følelser og tanker.

Forstærkningadfærd styret af det, vi elsker og værdsætter.

Med andre ord det psykolog hjælper hver patient med at definere sine personlige værdier ved at undersøge de frygtede og undgåede tanker og følelser, så han lærer at tage afstand fra dem og værdsætte dem for, hvad de er: bare tanker eller følelser. Det vil hjælpe os til at forstå, at ikke alt, hvad vi føler eller føler, har værdi, blot fordi vi føler det eller føler det. Der er også useriøse følelser og tanker.

Behandling baseret på personens værdier hjælper med at guide forandringer ud fra, hvad der anses for værdifuldt.

Vigtigheden af ​​værdier: de kan føre os til handling og velvære

Værdier driver os. De er overbevisninger, der udløser specifikke handlinger og situationer de styrer personens handlinger i overensstemmelse med de prioriteringer, han har sat for sig selv. Vigtigheden af ​​værdier i psykoterapi repræsenterer derfor en kombination af verbale regler og konsekvenser af hver persons personlige historie og det engagement, de har påtaget sig.

Værdier gør beslutningstagning lettere hvilket igen giver dig mulighed for at besejre den spænding, der kommer af at forsøge at kontrollere indre og ydre pres relateret til undgåelse af ubehag . Alt dette fremmer psykologisk velvære.