Psykisk overvægt: at tænke for meget er dårligt

Hvis du har indtryk af, at din krop altid er træt, stiv eller øm, har du måske problemer med overvægt. Vi taler ikke om en stigning i kropsvægt eller kranieomkreds, men om mental overvægt . Et overskud af inerte og uproduktive negative tanker.

I løbet af dagen forestiller vi os, vi forstår, vi reflekterer, vi skaber, vi beregner, vi træffer beslutninger, med andre ord bruger vi vores liv på at tænke. Det er dog ikke alle tanker, der er nyttige eller gyldige, faktisk tænker vi nogle gange for meget og unødvendigt, og vi befinder os med et overskud af ubrugelige tanker.

Vi anbefaler, at du også læser: Lukket for helligdage: selv sindet skal hvile

Hvis vi kommer med ideer, der ikke fører nogen vegne hen, bliver vores sind til sidst trætte . Hun føler sig tynget, stopper op og giver op med at aktivere andre processer.

Tanker er sindets grundlæggende enhed

Som du har set, er tænkning en del af den menneskelige natur. Faktisk er det en af ​​de processer, der adskiller os fra resten af ​​levende væsener. Men i modsætning til hvad vi måske tror, ​​er vores tænkning ikke altid bevidst.

Lad os forestille os et isbjerg: toppen af ​​isbjerget eller det, der dukker op fra havets overflade, er bevidst tanke. Den nedsænkede del udgør i stedet den ubevidst tanke .

Ifølge Dr. Michael Shadlen-forsker ved MortimerB. Zuckerman Mind Brain Behavior Institutei Columbia (USA) er de fleste af de tanker, der cirkulerer i vores hjerne, resultatet af underbevidstheden, hvilket betyder, at selvom vores hjerne fungerer, er vi ikke klar over det.

Derfor bestemmer kvaliteten af ​​vores tanker fremskridtet i vores hverdag. Vores udvikling afhænger af de bevidste og ubevidste ideer, der krydser veje i vores sind .

Uønskede tanker gør sindet fedt

Tilbagevendende junk tanker trætter os, fordi de ikke bringer nogen fordel. De er tomme og endda giftige ræsonnementer og behandles i vores bevidste sind. Med andre ord mental overvægt er ikke et resultat af undertrykte mentale processer, impulser eller ønsker, det er et resultat af bevidst bearbejdning .

De er overflødige og ubrugelige tanker, så i stedet for at hjælpe os med at uddybe vores viden om os selv eller bringe os andre kognitive fordele, stjæler de vores energi og bremser processen med bevidst uddybning. De forhindrer os i at være kreativt medfølende eller lære nye færdigheder. De blokerer os og lammer vores kvaliteter .

Af denne grund, i tilfælde af mental overvægt, fungerer vores tanker som junkfood, og de genererer fysiske konsekvenser, der ligner dem ved fedme, herunder fysisk træthed, besvær med at gå eller gøre fysiske anstrengelser, vejrtrækningsproblemer, øget svedtendens generaliserede ledsmerter eller endda hudforandringer såsom acne.

Årsager til mental overvægt

Der er forskellige typer af giftige tanker, men nogle af de mest tilbagevendende er:

Til kritikken: Når vi skælder ud, dømmer eller fordømmer nogen, kritiserer vi faktisk os selv. Vi devaluerer vores selvværd og vi projicerer al vores afmagt over på den anden.

Medfølelse: offerskab er en af ​​sindets forhindringer, der forhindrer os i at komme videre. Forandring kræver, at vi kommer ud af tunnelen af ​​denne medfølelse over for os selv og ikke stagnerer i frustrerende eller impotente negative negative tanker.

Antagelserne: det eneste formål med antagelser er at slide os ned. Formodninger, forudsigelser eller hypoteser gør ikke andet end at skabe skader og mental overvægt på en næsten automatisk måde. Hvordan forventer vi at forstå, hvad nogen tænker om os, hvis vi ofte ikke engang ved det?

Hypoteser og eftertanke: hvis jeg havde gjort det nu... skulle jeg måske være gået... Hvis vi ikke har gjort noget på det tidspunkt, er der ingen grund til at bekymre sig. De er bare selvdestruktive tanker.

Hvordan kan du strømline dit sind?

For at undgå mental toksicitet og dens konsekvenser må vi ikke tillade tanker at dominere os. Du skal med andre ord lære at kontrollere dem. Til dette formål kan vi omsætte følgende råd i praksis:

Hvil dit sind: Meditation er en fantastisk øvelse til kun at tiltrække positive ideer. Andre kunstneriske praksisser såsom maleri hjælper med at frigøre spændinger og erstatte junk tanker med andre, mere produktive tanker. Læsning, biograf, konferencer og seminarer er fremragende måder at hvile dit sind på.

Læs også: Barndomsmeditation: dyrke vores indre have fra en tidlig alder

Fjern sociale toksiner: vi identificerer de sociale relationer, der skader os. Hvis vi for eksempel omgiver os med mennesker, der er for sladrede og nemme at kritisere, opfører vi os i sidste ende på samme måde. Vi skal lede efter et mere roligt miljø, der overfører styrke, energi og positivitet.

Stil dine tanker stille: lad os sætte en stopper for disse tilbagevendende giftige tanker. Hvor absurd det end kan virke, må vi først koncentrere os intenst om disse negative ideer og efter et par minutter fjerne dem radikalt og brat. Lad os rense vores sind.

Se i negative tanker de er sporadiske, deres fysiske påvirkning er minimal . Hvis de imidlertid er konstante, kan de hæmme vores evner og kompromittere vores livskvalitet.

Mennesker, der lider af psykisk overvægt, tager afstand fra virkeligheden og forsøger at udfylde deres huller med andres personlige rigdom . De er individer, der har brug for at losse deres uproduktive tanker og slippe af med alle de ubehagelige følelser, de forårsager. Vi må ikke lade os forurene.

Hvis vi passer på kvaliteten af ​​vores tanker, tager vi os også af vores livskvalitet. Lad os ikke glemme det.