At arbejde om natten: hvordan påvirker det vores helbred?

Der er mange jobs, der involverer at udføre arbejdsdagen i nattetimerne. Sundhedsprofessionelle, nattevagter, folk, der rejser ofte... er nogle af de erhverv, der udvikler hele eller dele af deres arbejde. Og det er der mange undersøgelser, der viser arbejde om natten reducerer i høj grad livskvaliteten og forventet levetid .

Det er ikke nemt at afskaffe natarbejde siden flere offentlige tjenester de skal nødvendigvis udføres om natten. Men mange institutioner insisterer på at sænke belastningstimerne, når de bliver tvunget til det arbejde om natten.

Hvilke opgaver udføres om natten

Stillet over for den voksende stigning af virksomheder med 24 timers åbningstid mange steder bliver skabt Arbejde natlige. Hertil kommer skraldemændene eller dem, der tager sig af dem

Vi husker også sundhedssektorens basale tjenester: sygehusprofessionelle, læger og andre sundhedsfaglige discipliner, der udfører vagttjenester for at garantere assistance og beskytte patienternes sundhed. Disse erhverv udøves ikke udelukkende om natten, men involverer flere skift (morgen, eftermiddag og nat).

Hvad sker der, hvis du ikke sover om natten

Når vi ikke sover om natten, hviler vi ikke normalt. hjerne den er programmeret til at hvile om natten. Folk, der skal arbejde om natten, hviler omkring 1-2 timer mindre end resten, og kun dem, der er yngre end 35, kan sove næsten lige så godt, som folk, der ikke arbejder nattehold.

Imidlertid vi skal ikke kun tage højde for timemængden, men også kvaliteten af sove . Om natten udskiller kroppen et hormon kaldet melatonin. Dette hormon regulerer vores

Som et resultat gennemgår kroppen guder hormonelle ændringer, når vi ikke hviler om natten . De oplever menstruationsændringer og er mere tilbøjelige til at lide af brystkræft. En anden alvorlig konsekvens af natarbejde er tabet af

Ud over disse ændringer Irritabilitet er hyppig kronisk træthed og endda en vrede over socialt liv og familieliv.

At arbejde om natten: afbøde konsekvenserne

Når vi skal arbejde om natten vi skal følge nogle forskrifter, der hjælper vores krop med at fungere med en vis normalitet .

Undgå at arbejde om natten efter det fyldte 35: hvis vi kan vælge er det vigtigt ikke at udføre natarbejde efter 35 år, aldersgrænsen inden for hvilken legeme kommer sig lettere.

Sov inden du går på arbejdehelst når det er ved at blive mørkt: det er meget fordelagtigt at give sig selv cirka halvanden times søvn før du går på arbejde og efter 9 om aftenen. I dette

Bær mørke briller, når du forlader arbejdet: Hvis vi bruger et par solbriller, når vi går fra arbejde, vil vi bedrage vores hjerne under hjemrejsen, hvor vi så kan sænke skodderne og glemme, at det er dagtimerne.

Tag Melatonin: Hvis vores krop ikke er i stand til at frigive det normalt, skal vi tage det en halv time før vi går i seng for at simulere naturlig søvn.

Isoler dig selv fra støjen: Vi skal gøre alt for at undgå at høre lyde, mens vi sover, da den typiske vågne tilstand på dagen kan kompromittere søvnkvaliteten.

Periodiske kontroller salut : falder inden for

At sove er et behov ligesom at spise og drikke, og vi skal fremme korrekt søvnhygiejne