7 MÅDER AT BESEJRE NEGATIVE TANKER

Det er let at blive offer for en hvirvelvind af negative tanker, især hvis vi har ophobet mange af dem og har genereret en inerti, der først og fremmest påvirker filtrene

De tanker, vi taler om, kan stige til hinanden som en lille snebold, der vokser ud af alle proportioner, hvis de bliver stående til at rulle ned ad et bjerg. På samme måde kan en lille og harmløs tanke født sådan uden skændsel og uden ære ende med at blive en enorm kolos, der forurener alle vores følelser, vores adfærd og vores andre tanker.

Som bolden, der kraftigt falder ned uden kontrol, større og hurtigere, hurtigere og hurtigere negative tanker de dræner vores energi og fjerner vores styrke . Og jo mere vi giver efter for dem, jo stærkere bliver de. Ligesom det er sværere at stoppe snebolden, efter at den er rullet flere meter ned i dalen og er blevet større, gælder det samme for en kugle af negative tanker, der allerede er begyndt at rotere.

Derfor kan det at gribe ind i tide for at stoppe boldens rotation være en glimrende strategi for at undgå at skulle investere den dobbelte indsats for at nå det samme mål.

Hvad skal man gøre med negative tanker?

Livet giver os udfordringer mange gange uden at give os pusterum og uden at tage hensyn til de ressourcer, vi har til rådighed. At have negative eller defaitistiske tanker er normalt i sådan en situation. . Hvorfor skal vi reducere vores på denne måde selvværd ?

Negative tanker udgør murene i vores fængsel, et fængsel, vi bygger for os selv. At bryde fri fra din fængsling er lige så simpelt som at ændre din måde at tænke på.

Negative tanker plager os i nogle tilfælde og i mange andre betinger vores holdninger. De kan få os til at fortvivle, når der ikke er nogen grund til det eller endda få os til at kaste håndklædet i ringen, når vi stadig har meget at give af ressourcer og kompetencer. Kort sagt Negative tanker påvirker normalt vores valg og ikke ligefrem til det gode .

Og så hvorfor fodrer vi negative tanker, hvis vi ved, at de skader os? Problemet opstår, når de første negative tanker opstår, og vi ikke håndterer dem på passende vis. Kort sagt, når bolden er lille og endnu ikke har forurenet alt, hvad den rører ved. Nogle mennesker kurerer for eksempel negative tanker eller rettere sagt den angst, der opstår fra dem, ved at plyndre køleskabet. En strategi, der normalt genererer yderligere negative tanker i dette tilfælde om ens evne til selvkontrol og ens krop.

Disse tanker udløser en

Hvordan man besejrer en negativ tanke

Så hvordan fjerner vi denne negative tænkning? Faktisk man kan ikke helt undgå en negativ tanke . Nogle gange er negative tanker bare et glimt i vores sind. Når dette sker, skal vi være opmærksomme på det, så vi kan genkende det med det samme og dermed forstå, hvornår vi tænker negativt.

Kun ved at blive opmærksomme på vores negative tanker kan vi gribe ind for at besejre dem.

De strategier, vi viser nedenfor, giver dig mulighed for at besejre negative tanker og vil forenkle din opgave .

kognitive forvrængninger eller former for irrationel tænkning. Observer dem, som om du var tilskuere. Hvis du ikke tillader dem at overtage dit sind, vil de forsvinde. Forestil dig dem som træer langs floden: før eller siden vil du miste dem af syne. Accepter dine negative tanker og lad dem gå. 7 måder at besejre negative tanker

2.- Genovervej ethvert problem, du overvejer: yngel består af en overdreven form for tænkning. Når vi grubler over noget, gør vi det i den tro, at vi kan løse det bare ved at tænke mere over det. Hvilket generelt er ubrugeligt. Før vi leder efter en løsning, er vi nødt til at opstøve, hvad der virkelig kendetegner vores tanker, og kassere det, vi selv har skabt i vores hjerne. Bliv ikke overrasket, hvis du efter at have elimineret fantasien opdager, at du ikke har noget andet problem end det, du selv har skabt.

3.- Bevæg dig og ager fysisk på dine tanker:

4.- Undgå årsagerne til negative tanker:

5.- Omgiv dig selv med positive mennesker og behagelige oplevelser:

6.- Gentag positive bekræftelser, når du tænkte negativt:

7.- Husk at ingen er perfekte og kom videre: fejl . Men du kan lære af dem og komme videre. Uanset hvor meget du drøvtygger, vil intet ændre sig. Og hvis det, der vækker dine negative tanker, er en svaghed eller mangel, så fokuser på dine stærke sider eller dyder. Hvis du ikke kan ændre fortiden, så prøv at få det bedste ud af fremtiden.