I mange tilfælde er viljen konvergensen af bevidst og ubevidst begær. Men hvis nålene på de to kompasser divergerer, sætter vi et mål og ender med at handle på den modsatte måde. Med andre ord komplicerer vi vores liv frivilligt, fordi vi ikke ved, hvad vi skal fokusere vores energi på. Det følger, at for udvikle viljestyrke og for at få mest muligt det første skridt er at klart bestemme vores mål.
Et af de mest interessante aspekter af vores handlinger er, at vi i mange tilfælde gør, hvad vi vil – at vælge mellem to alternativer – selvom det er svært at erkende dette.
Mange af vores kan ikke eller kan ikke er faktisk vilje eller lad være. Af denne grund mere end udvikle viljestyrke i mange tilfælde er det virkelige problem at identificere vores ønske blandt de muligheder, vi har til rådighed.
Hvorfor er det vigtigt at udvikle viljestyrke? En grund er enkel: at have mere kontrol over vores liv. At dirigere det derhen, hvor hjertet og overbevisningen indikerer. Her er fem tips til at gøre denne proces nemmere.
Hvis vi gjorde alle de ting, vi er i stand til at gøre, ville vi bogstaveligt talt blive forbløffet. Det er bare et spørgsmål om vilje.
-Thomas Edison-
Strategier til udvikling af viljestyrke
1. Kend dig selv, analyser dig selv
Den vigtigste forudsætning for at udvikle viljestyrke er selverkendelse . Som vi allerede har sagt, nogle gange ved vi ikke engang, hvad vi vil. Af denne grund sigter vi efter et mål, men viljen viger. Vi formår ikke at fastholde eller styrke vores mål.
Et typisk eksempel er, når vi forsøger at tabe sig . Mange mennesker prøver hårdt og formår at tabe sig, men efter kort tid opgiver de målet. Andre giver op i de tidlige timer. I mange tilfælde var den indsats, der krævedes for at nå målet, for stor for ens styrke, og viljen blev brudt.
I dette tilfælde - og i mange andre - hvis vi ikke identificerer noget, der virkelig presser os til at bevæge os, opgiver viljen.
Derfor er det vigtigt at lave en introspektionsøvelse for at lære hinanden bedre at kende, forstå, hvad vi egentlig ønsker og vurdere, hvor konstruktivt vores ønske er. Ved at gøre dette vil det være lettere at udvikle viljestyrke.
2. Overvind tendensen til øjeblikkelig tilfredsstillelse
Ofte kolliderer de handlinger, der fører til øjeblikkelig tilfredsstillelse, med det, vi skal opnå for at opnå langsigtet tilfredsstillelse.
Hvis vi skal bruge vores viljestyrke til at støtte en beslutning, er det klart, at der er et ubehageligt aspekt ved det eller et, der fratager os glæden.
Er alternativet at give efter for glæden ved et øjeblikkeligt og øjeblikkeligt begær eller at opgive denne tilfredsstillelse af hensyn til et mere fjernt mål? afhængighed og vil jeg forbedre mit helbred? Dette spørgsmål forårsager mere ubeslutsomhed, jo længere væk vi føler os fra vores langsigtede mål, eller jo mere tvivl vi har om gennemførligheden.
3. Beløn indsats
Hvis vi deler store mål op i små udfordringer og belønner os selv, når vi vinder dem, giver vi en . Denne forstærkning er føde for viljen. Vi skal dog være forsigtige med, hvordan vi belønner vores indsats.
Hvis du forsøger at tabe dig, skal du ikke belønne din indsats med en alt-du-kan-spise middag. Hvis du ikke klarede det rygning i to dage kan belønningen ikke være en cigaret. Dette er noget, man skal tage meget alvorligt.
Giv dig selv en konstruktiv belønning, der er positiv for dig.
4. Slap af
Når vi gør noget, der giver os ubehag, opstår der en intern konflikt. Især i starten mærker vi en følelsesmæssig spænding, der kan være irriterende. Vi skal med andre ord håndtere stress.
Afslapningsteknikker hjælper meget under disse omstændigheder . Tilstrækkelig håndtering af indre spændinger er en af hovedfaktorerne for succes såvel som en utrolig hjælp til at udvikle viljestyrke. Når vi hører stigningen angst der er intet bedre end at bruge en afspændingsteknik til at balancere os igen.
5. Ja til positive sætninger
Positive ord og budskaber har enorm kraft . Af denne grund er et af rådene til at udvikle viljestyrke at nære den. Skriv ned og hold de årsager, der fik dig til at træffe denne beslutning, som giver dig en hård tid ved hånden.
Når du skriver dine grunde, så gør det på en positiv og opmuntrende måde . Fokuser på de gode ting, der venter dig, når du når dit mål. Hold også motiverende beskeder og sætninger ved hånden. I svære øjeblikke er de værdifulde, fordi de hjælper dig med at fokusere på det, der er vigtigt.
Det er nødvendigt at udvikle viljestyrke, hvis vi vil leve bedre. Følelsen af at have vores livs ror i hænderne giver næring til selvtilliden og selvkærlighed og forbereder os på større og vigtigere udfordringer.
