Psykoterapi er et glimrende værktøj til at løse vores problemer fra et andet synspunkt. Venner kan give os råd, men mange gange er det ikke nok eller svarer ikke præcis til det, vi har brug for. Det er her, psykologen kommer ind i billedet.
Samfundet begynder endelig at forstå, at psykoterapi ikke er noget skørt, men det et stadigt stigende antal mennesker leder efter et bidrag i den, som de ikke kan finde andre steder .
For at bede om hjælp fra en psykolog behøver du ikke at være skør eller ude af hovedet. I dag er det meget almindeligt at gå i terapi selv for at forbedre sig og lære sig selv bedre at kende. For mange er psykoterapi blevet et rum, hvor man kan udforske sit eget lys og skygger og lære af dem. Det handler ikke om at modtage råd fra nogen, der ikke kender os, men snarere for at lære at se vores problemer fra et andet perspektiv .
Misforståelser om psykoterapi
Mange mennesker tror fortsat, at de skal ligge på sofaen på psykologkontoret og lede efter barndomstraumer, der kan forklare deres nuværende følelser. Andre mener, at terapeuten er en person, der vil løse patientens eller klientens konflikter, uden at patienten skal anstrenge sig. Der er også mennesker, der tror det modsatte, det vil sige, at psykologen er en passiv terapiagent, der blot lytter.
Alt dette er misforståelser om, hvordan en psykoterapisession foregår i dag. Billedet af sofaen tilhører psykoanalysens verden, men i øjeblikket er det ikke alle psykoanalytikere, der har en. I denne forstand kan vi sige, at især i Europa har psykologiens udvikling forbudt sofaer, hvilket gør dem til en undtagelse og ikke reglen.
Psykologer giver ikke svar, de hjælper dig med at finde dem nogle vil endda stille spørgsmål, vi aldrig havde tænkt på, som måske (eller måske ikke) er relevante for problemet. Afhængig af situationen vil de også foreslå nogle øvelser, der kan lette denne opgave. Psykoterapiens verden har udviklet sig meget, og det er muligt at finde forskellige strømninger såsom kognitiv adfærdsterapi mindfulness humanistisk terapi systemisk terapi etc), som er baseret på ansigt-til-ansigt diskussion.
Hvorfor er det godt at gå til psykolog i ny og næ?
Psykoterapi er ikke kun for mennesker med psykiske lidelser. Det er en fremragende ressource for alle, fordi ingen er uovervindelige, og nogle gange har vi brug for eksterne synspunkter for at berige vores egne. Vi er ikke engang perfekte, så det er nemt at lave fejl, som vi bør analysere for at undgå at gentage dem.
Det siges ofte
-Thomas Szasz-
At gå til psykolog er nødvendigt for mange mennesker. For andre er det bestemt ikke obligatorisk, men det vil helt sikkert gavne deres mentale og følelsesmæssige sundhed. Livet præsenterer os for traumatiske situationer og svære øjeblikke, som vi ikke er tvunget til at vide, hvordan vi skal klare på egen hånd. I denne forstand psykoterapi tilbyder sig selv som en ressource til at hjælpe os.
7 grunde til, at psykoterapi kan hjælpe os
Det er interessant at analysere de forskellige årsager til, at psykoterapi er en god ressource for enhver person i bestemte øjeblikke af deres liv, som ikke nødvendigvis behøver at involvere sorg eller angst. Lad os komme i gang!
Lindre lidelse ved at tilbyde nye briller at se på verden med
Psykoterapi lærer os strategier til at reducere vores ubehag og angst. Desuden lindrer det ikke kun symptomerne, men hjælper os med at forstå, hvordan de ankom til vores liv, og hvorfor de fortsætter. For eksempel vil det ikke kun hjælpe os med at reducere den angst, vi føler, men også forstå, hvorfor den er ankommet på et bestemt tidspunkt i vores liv for at observere, hvad der sker med os fra et andet synspunkt.
Beskytter følelsesmæssig sundhed for bedre at forstå vores følelser
Den psykoterapeutiske proces er en god ressource til at forbedre vores følelsesmæssige intelligens. Det uddyber vores frygt og undertrykte følelser at bringe dem frem i lyset og begynde at udtrykke dem. På denne måde vil de ikke længere repræsentere et problem.
Hvis du for eksempel er bange for at være alene, kan det være nyttigt at dele denne frygt for at håndtere den på en anden måde med hjælp fra en psykolog.
Det inviterer dig til at træde ud af din komfortzone
Det, vi allerede ved, repræsenterer ikke altid det bedste for os. Det er af denne grund, at god psykoterapi kan hjælpe dig med at udforske ukendte områder og håndtere usikkerhed mere roligt.
Forestil dig for eksempel at du lider, fordi du ikke har venner men du gør intet for at afhjælpe denne situation. At lære at åbne op og udtrykke sig med psykologen vil være meget nyttigt til senere at udføre nye aktiviteter, der giver dig mulighed for at møde nye mennesker.
Det hjælper dig med at tage afstand fra problemer og se dem fra et bedre perspektiv
Når vi er fordybet i vores problemer, er det ofte svært at finde en løsning. I denne forstand kan psykologen hjælpe os med at udvide vores udvalg af muligheder og også forstå, hvorfor nogle ideer, på trods af at de er gyldige ifølge logiske ræsonnementer, vækker afvisning i os.
Hvis du for eksempel har et problem med en pårørende, vil det at sætte dig selv i deres sted under psykoterapisessionen takket være et rollespil give dig mulighed for bedre at forstå konflikten.
Det giver os mulighed for at lære mere om vores forskellige aspekter
Vi kender aldrig os selv helt, der er altid aspekter af os selv at udforske og forstå. Nogle gange afviser vi bevidst nogle af vores måder at være og handle på.
For eksempel kan vi under sessionen forstå, hvilke aspekter af os selv vi ikke accepterer og begynde at forene med dem.
Det renser sindet og giver os mulighed for at se de vigtige ting i livet
Vi lader os ofte være så uklare af det, der ikke går rigtigt, at vi glemmer at give værdi til de virkelig vigtige ting ved at nyde vores nutid, vores kære og de mennesker, vi holder af.
For eksempel kan vi blive så fordybet i arbejdet, at vi forsømmer vores forhold par . Psykoterapi hjælper os med at relativere problemer og forstærke de virkelig vigtige elementer.
Det fremmer selverkendelse og en medfølende holdning
At gå ind i en selverkendelsesproces giver os mulighed for at blive opmærksomme på mange tanker, følelser og holdninger, som vi ikke var klar over. Nogle gange behandler vi for eksempel os selv dårligt uden at være klar over det; Psykoterapi hjælper os med at fremme selvmedfølelse, tålmodighed og være mere forstående over for os selv.
Styrk din mentale sundhed for at forhindre mulige følelsesmæssige sammenbrud
Psykoterapi er en fremragende ressource til at styrke selvværd og genvinde harmoni med vores sjæl, som vi ofte mister i afgrunden af stress daglig. På den anden side har vi allerede adskillige værktøjer til vores rådighed til at håndtere problemet, psykoterapi vil kun hjælpe os til at være opmærksomme på det og til enhver tid vælge det bedst egnede.
Husk, at vi vælger vores skæbne, og vi holder altid roret til at styre skibet med. Vi kan lære at holde det flydende eller navigere i det, mens vi nyder processen. Vær ikke bange for at bede om hjælp, det vil ikke gøre dig svagere, tværtimod.
Det er aldrig sent at opdage fordelene ved psykoterapi og begynde at nyde vores dage uden så meget undertrykkelse eller hovedpine. Psykoterapi passer til alle, fordi vi er mennesker, vi går alle igennem svære tider og vi ved ikke altid, hvordan vi skal løse dem på egen hånd. At dele vores ubehag og drage fordel af psykologisk behandling kan være en stor beslutning i det lange løb, vil vores mentale sundhed takke os.
