Når følelser overvælder os, hvad skal vi så gøre?

Når følelserne overvælder os, lad os stoppe op og trække vejret dybt. Vi vil alle have følt denne fornemmelse under et skænderi, eller når den altid vågne og lurende angst tager kontrol over en situation og gør os til fanger. Disse følelsesmæssige anfald er ødelæggende; dog har vi altid nyttige værktøjer inden for rækkevidde for at undgå at miste kontrollen.

Der er dem, der er mere sårbare over for følelsesmæssige oversvømmelser; mens andre har jern-selvkontrol følelsesmæssige trusler. når følelserne overvælder os .

Den følelsesmæssige hjerne reagerer hurtigere på en begivenhed end den tænkende hjerne. -Daniel Goleman-

Aftrykket af disse komplekse følelsesuniverser vil forblive der på overfladen og stjæle vores ro og balance.

Disse udsagn viser os endnu en gang den tilbøjelighed befolkningen generelt viser til dette emne. Vi fortsætter med at tænke på følelser som noget negativt at føle kvaler har intet formål at selve livet uden frygtens skygge ville være et mere fornuftigt liv. Vi glemmer måske, at disse dimensioner altid har et klart formål med vores eksistens og tilpasning.

At vide, hvordan man accepterer og håndterer følelser uden at løbe væk fra dem eller nægte dem, vil undgå disse tilbagevendende følelsesmæssige oversvømmelser.

Når følelserne overvælder os, ser vi ud i horisonten

Når følelser overvælder os, må vi kigge efter horisontlinjen og fokusere på den et øjeblik.

Når kaos hersker, er den bedste balsam altid rolig. Dette er fordi, når mennesket oplever en følelsesmæssig oversvømmelse den mest instinktive del af vores hjerne styrer panikmekanismen; og i disse øjeblikke er alt kaotisk, uordnet og intenst. Til det punkt, at præfrontal cortex

Amygdalaen og den direkte rejse mod frygt eller vrede

Når følelser overvælder os, kan vi gå fra ro til panik til vrede eller frygt på bare fem sekunder.

Som afsløret af en undersøgelse udført af Emory University i Atlanta og offentliggjort i magasinet Biologisk Psykiatri amygdala modulerer vores adfærd forbundet med frygt, stress eller aggression.

Uregulerede følelser følelser, der tager over

Mennesker, der udvikler en følelsesmæssig lidelse, kan eller kan ikke regulere deres følelser. Over tid, denne situation genererer større kvaler til det punkt at give form til en slags impotens hvor alt er uden for vores kontrol. Derfor skal vi være tydelige på det de følelser, som vi ikke regulerer i dag, vil overvælde os i morgen, og hvis denne situation bliver kronisk, kan visse tilstande såsom generaliseret angst og depression opstå.

Et andet aspekt at overveje er det i disse situationer er der ingen mening i at undertrykke følelser eller blokere tanker . Den klassiske idé om

Hvad skal man gøre, når følelserne overvælder os?

Hvad er den mest passende strategi, når følelser overvælder os?

Når følelserne overvælder os, tager vi dybe vejrtrækninger flere gange uden at skynde os. Lidt efter lidt vil vi få kontrol over vores krop for at nå vores sind...

På en eller anden måde har de, der har kontrol, en tendens til at inkludere en blanding af styrke og dominans i denne handling. I dette tilfælde og i det følelsesmæssige felt er det at foretrække at opgive modstand og vælge accept, ledelse, fleksibilitet, transformation og bevægelse .

Lad os se, hvilke strategier vi skal anvende i disse tilfælde.

• En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Grænser i psykologi påpeger, at følelsesmæssig regulering ikke har der er ingen enkelt strategi, der tjener os til enhver situation og omstændighed . Angsten for at stå over for en eksamen, et skænderi, at skulle acceptere et brud eller endda et tab vil betyde, at strategier skal omsættes i praksis for at håndtere situationen.

• På den anden side følelser eksisterer altid med et formål, og vi må spørge os selv, hvad de forventer eller ønsker af os.

Den cerebrale amygdala er en vagtpost, der i de fleste tilfælde beslutter at mobilisere frygt eller frygt vrede .

Når følelserne overvælder os, nytter det ikke meget at sige til os selv, rolig, der sker ikke noget. For for vores krop og vores hjerne sker det. I disse øjeblikke At tage en dyb indånding og ånde ud vil hjælpe os med at regulere vores puls og slappe af muskelspændinger... Og når kroppen har genvundet balancen, vil vi være i stand til at banke på døren til vores sind og tale med den.