Som alle processer, hvor en elsket går tabt smerten ved afslutningen af et forhold det kan være meget kompliceret at styre. Efter et brud føler mange mennesker sig invaderet af en række følelser, som de ikke kan kontrollere, især hvis beslutningen er ensidig eller den anden person simpelthen forsvinder uden at give forklaringer.
Smerten ved afslutningen af et forhold det minder meget om andre former for smerte. Selvom dette kan virke mærkeligt, har det en stor fordel: psykologer har studeret måder at overvinde et tab i årtier. Der findes derfor forskellige værktøjer, som kan hjælpe os til at få det bedre i tilfælde af separation .
Smerten ved afslutningen af et forhold og dets faser
Sorg over slutningen af et forhold går gennem fem faser. Deres ejendommelighed er det de kan forekomme i en anden rækkefølge, end når du sørger over død af en elsket . Men den grundlæggende struktur er den samme.
Når vi er tilbage er det normalt at gå gennem 5 faser:
- Afslag
- Vrede
- Forhandling
- Depression
- Accept
Disse faser de manifesterer sig ikke i samme rækkefølge for alle . depression hoppe fra den ene til den anden over en længere periode.
Det skal vi huske alle disse følelser er helt normale . Endvidere skal det tages i betragtning, at efter bruddet manifesterer smerte sig næsten uundgåeligt, hvis der eksisterede meget stærke følelser. At forstå, hvad hver af disse stadier består af, kan i høj grad lindre følelsesmæssig smerte.
Lad os analysere dem alle.
1 – Benægtelsesfasen
Den første fase går du igennem for tabet af partner det er benægtelsens. I tilfælde af brud personen er ude af stand til at acceptere, at forholdet er slut . Fortsæt derefter med at opføre dig, som om den anden person til enhver tid kunne vende tilbage.
Dette kan vise sig på flere måder. For nogle vil bruddet fremstå som et normalt argument, idet man tror, at der i løbet af kort tid vil være et forsoning . For andre vil det dog være klart, at det er et rigtigt brud, men de vil tro, at de med en vis indsats vil være i stand til at vinde deres eks tilbage.
Hvis du tror, du er i denne fase, skal du begynde at se virkeligheden i øjnene. At nægte det vil kun give dig mere smerte.
2 – Vredefasen
Når personen accepterer, at forholdet er slut, opstår der som regel følelser af fjendtlighed og vrede. Disse udfører en grundlæggende funktion: giver dig mulighed for at lindre smerter.
Nogle af de typiske tanker i denne fase er:
- Han fortjente mig virkelig ikke
- Jeg har det bedre uden ham/hende
- Han ved ikke, hvad han går glip af
Denne mentale dialog skjuler imidlertid tristhed og vrede. For at komme videre i sorgprocessen skal du forstå det ekspartneren er en normal og almindelig person, der bare handler på den måde, han synes er bedst . Kun på denne måde vil det være muligt at afbøde vrede og gå videre til næste trin.
3 – Forhandlingsfasen
Ved forhandling forsøger den person, der oplever smerte, at vinde eksen tilbage på enhver mulig måde. Så romantiske gestus, bønner eller endda følelsesmæssig afpresning kan forekomme. Dette er typisk for mennesker med en bestemt personlighed som ham histrionisk eller deprimerede.
Den eneste måde at overvinde denne fase på er at acceptere, at eksen ikke vender tilbage . Kun på denne måde kan vi komme videre til næste fase af sorg.
4 – Depressionsfasen
I denne fase accepterer personen, at eksen ikke vender tilbage. Processen med at overvinde smerten ved afslutningen af forholdet er dog ikke forbi endnu. I depressionsfasen den dominerende tanke er, at vi ikke kan leve uden den anden person .
Så nogle af de mest almindelige tanker på dette stadium er:
- Jeg vil aldrig finde nogen som ham
- Jeg vil dø alene
- Jeg bliver aldrig rask igen
- Ingen vil elske mig som ham/hende
De beskeder, som personen sender til sig selv, er for det meste irrationelle. For at overvinde smerte er det nødvendigt at acceptere, at du kan have det godt selv uden den anden, og at afslutningen på forholdet ikke er så forfærdeligt.
5 – Acceptfasen
Den sidste fase opstår, når personen endelig accepterer, hvad der skete og han indser, at han ikke har brug for den anden for at have det godt . På dette tidspunkt kan offeret genopbygge deres liv og endda starte et nyt forhold på en sund måde.
Den tid, det tager at gennemgå de fem stadier, afhænger af personen. Hvis du er ved at komme over et brud du skal være tålmodig . Det er vigtigt at komme videre lidt efter lidt og aktivt arbejde på din restitution.
