Hjernen er det vigtigste organ i hele vores krop. Det regulerer alle vitale funktioner og er det sted, hvor vores bevidsthed, vores tanker og vores personlighed udspringer. I denne artikel vil vi fortælle dig om de vigtigste vitaminer til hjernen .
At kende disse næringsstoffer kan være særligt nyttigt, hvis du bemærker, at du er meget træt, eller at din mentale ydeevne ikke er 100 % af potentialet.
Hvad er hjernevitaminer?
Vitaminer er en række naturlige stoffer, der er nødvendige for, at vores krop fungerer korrekt legeme . De findes i naturlig form i de fødevarer, vi indtager, hvorfor en afbalanceret kost bør være nok til at holde dem på et passende niveau.
Blandt alle de eksisterende vitaminer har nogle en særlig positiv effekt på hjernen og dens hovedfunktioner. Opmærksomhed hvis vi indtager dem i tilstrækkelige mængder.
Problemet er, at nogle gange er vores kost ikke så optimal, som den burde være. Af denne grund det er vigtigt at kende de vigtigste vitaminer til hjerne
- Vitamin A.
- Vitamin B1.
- C-vitamin
- D-vitamin.
Lad os se hver af dem.
Vitamin A
A-vitamin også kendt som beta-caroten er et af de hjernevitaminer, der hjælper mest hukommelse . Adskillige undersøgelser har relateret dette stof til en beskyttelse mod degeneration kognition og en generel forbedring af mentale evner.
Hvor kan vi finde dette vitamin, der er så gavnligt for vores hjerne? De Beta-caroten og det er et rød-orange pigment, der findes i forskellige fødevarer såsom gulerødder, græskar, mango eller papaya . Af denne grund kan det hjælpe dig at spise frugt af denne farve, hvis du bemærker, at du begynder at få hukommelsesproblemer.
Vitamin B1
Det andet af hjernevitaminerne på vores liste er også kendt som thiamin . Det er også en af de vigtigste komponenter for hjernen og nervesystemet spiller en grundlæggende rolle, når det kommer til at omdanne mad til energi . Det griber også ind i andre vitale funktioner såsom blodcirkulation eller glucoseabsorption.
Hvad angår dens effekt på hjernen, er det blevet bevist, at manglen på vitamin B1 kan forårsage flere negative konsekvenser: Korsakoff syndrom typisk for mennesker, der har misbrugt alkohol gennem deres liv.
Dette meget vigtige stof for kroppen findes frem for alt i kød
C-vitamin
C-vitamin er et af de mest kendte i hele verden for de mange gavnlige virkninger, det har til vores krop. Det kaldes også ved navnet ascorbinsyre, og det er en kraftig antioxidant, der forhindrer i Hjernens aldring tidlig .
Ifølge forskning hjælper C-vitamin med at forbedre hjernens funktioner såsom opmærksomhed eller hukommelse. På den anden side det forhindrer også fremkomsten af visse sygdomme, som kan variere fra en simpel forkølelse til
Dette vitamin findes hovedsageligt i citrusfrugter : orange mandarin jordbærbær ananas eller grapefrugt er nogle af de frugter, hvori det findes i større mængder. Nogle grøntsager som broccoli eller peberfrugt har også en høj koncentration af C-vitamin.
D-vitamin
De sidste af hjernevitaminerne på vores liste er noget af en undtagelse. Det er det eneste af disse stoffer, der det er det ikke findes i ingen kendt fødevare
Hvordan kan vi få mere vitamin D ? Svaret ligger i direkte eksponering for solen.
Som du kan se mange sunde fødevarer : frugt, grøntsager og kød. Af denne grund forbedrer det hjernens sundhed at følge en afbalanceret kost ledsaget af fysisk aktivitet og moderat soleksponering.
