Har du nogensinde lagt mærke til den måde, du står op om morgenen? Næsten ingen lægger vægt på dette øjeblik, men sandheden er, at det kan være et af dagens mest afgørende. Den måde, vi starter dagen på, har en væsentlig indflydelse på dens fremskridt eller det er i hvert fald, hvad undersøgelserne afslører.
Mange mennesker ville være villige til at betale et hvilket som helst beløb for at tilbringe yderligere fem minutter under dynen. Inden for denne kategori er der en undergruppe af mennesker, som forlænger deres hvile så meget som muligt og af denne grund For mange stå op fra sengen er et ubehageligt øjeblik den første forhindring, de skal møde på en given dag .
Under alle omstændigheder har videnskaben opdaget, at vores første handlinger om morgenen påvirker, hvordan vi opfører os resten af dagen. På grund af dette Vi vil gerne give dig 5 tips, så du kan indtage en positiv holdning, når du vågner og få en profitabel dag.
Adlyd vækkeuret!
Mange mennesker indstiller deres alarm til at ringe hvert 5. minut vel vidende, at de ikke vil rejse sig ved første lyd. Hvis du også gør dette, så skift din vane . En undersøgelse udført af European Sleep Research Society (ESRS) bekræftede, at konstant snoozing forårsager alarmen
Se Før du går i seng, planlæg . Din hjerne vil blive programmeret til at gøre det samme næste morgen.
Hvis du rejser dig, så vær taknemmelig og find motivationen
Står du op med det samme kun og tænker på tiden eller hvad du skal lave i løbet af dagen, vil du sandsynligvis starte morgenen med moral på jorden . Giv ikke efter for stress og bekymringer fra de tidlige morgentimer.
Det er ikke så svært, bare brug et øjeblik på at være taknemmelig for chancen for at leve en ny dag. I er værdige mennesker, der gør en indsats for at komme videre, og som fortjener en god dag. Du kan også tænke på et ritual, en slags bøn eller tale at recitere, når du står op . Dette minut vil give dig den rette sindsstemning
Træk vejret og stræk
Efter et minut med taknemmelighed og selvmotivation, sæt dig på sengen og stræk ud . Stræk så meget som muligt. Stræk armene og bøj og forlæng samtidig dine ben. Denne enkle bevægelse lader musklerne forstå, at det er tid til at forberede sig på aktiviteten, men uden spændinger.
Hvis du rejser dig, når alarmen går, siger tak og strækker dig ud, vil din krop og dit sind være godt forberedt til at starte dagen bedst muligt.
Desuden hvis du ønsker at styrke og styrke denne gode vane, så giv dig selv endnu et minut til ånde . Vejrtrækningen er nøglen til at opretholde et godt fysisk og mentalt helbred. Træk vejret dybt ind og ud, så hjernen bliver iltet, og det gør musklerne også. Du vil føle dig fantastisk.
Drik ikke kaffe, drik vand
Orientalere forsikrer, at de, der drikker et glas vand om morgenen på tom mave, undgår mange sygdomme og forlænger deres liv. At drikke et glas vand er en måde at vågne op og aktivere fordøjelsen på en delikat og sund måde. Det hjælper også med at fjerne toksiner .
Normalt drikker du en kop kaffe, når du står op for at lade batterierne op. Det ser dog ud til, at det at drikke kaffe for tidligt kan hæmme den naturlige produktion af kortisol, det stresshormon, der skal til for at komme igennem dagen. Det ideelle er at drikke din første kop kaffe mellem 9.30 og 10.00 om morgenen.
Glem alt om at tjekke din e-mail eller mobiltelefon
Først og fremmest er det ikke en god vane at sove med sin mobiltelefon ved siden af sin seng, medmindre den er slukket. Elektroniske enheder har en negativ indflydelse på nattesøvnen. Desuden hvis du bruger din telefon som vækkeur, vil det være en god grund at opbevare den i et andet rum, fordi du bliver nødt til at rejse dig for at slukke den .
Ifølge nogle eksperter vil de, der har for vane at tjekke deres e-mail, når de vågner, leve resten af dagen med stor træthed. Ingen e-mail er så vigtig, at den ikke kan vente med at gå i bad, tage tøj på og spise morgenmad . Dette første øjeblik på dagen er til dig
Når du står op, så prøv at følge denne rutine og pas på dig selv. Hvis du er opmærksom, vil det ikke tage dig mere end 5 minutter, og til gengæld vil du tjene Det er også en måde at øge selvværdet på som på sigt forbedrer din livskvalitet .
