At tale til dig selv højt virker skørt, ligesom det at have en intern dialog med dig selv for at lindre tristhed og bekymringer. I virkeligheden er disse meget terapeutiske vaner, fordi meddelelse med sig selv er livsnødvendigt og følelsesmæssigt nødvendigt for at tilfredsstille ens behov.
Aldous Huxley sagde, at der kun er en lille del af universet, som vi kan kende og forbedre noget, der tilhører os: os selv. Men hvor nysgerrig det end kan virke, giver vi ikke altid os selv den opmærksomhed, vi fortjener. Vi forsømmer os selv som dem, der glemmer deres personlige dagbog i skuffen eller dem, der efterlader deres husnøgler i andres tasker .
Ifølge psykologer bruger vi alle intern dialog, men på den værst tænkelige måde. Et eksempel Ethan Kross, berømt ekspert i følelsesmæssig psykologi og professor ved University of Michigan, indså det mennesker er uafvendeligt tilbøjelige til negativ selvdialog .
Han indså det en morgen, mens han havde travlt med at se på skærmen på sin telefon. Han krydsede fodgængerfeltet, men så ikke, at lyskrydset var rødt. Efter at have undviget en bil, der var ved at ramme ham, fandt han ud af, at han bebrejdede sig selv højt for sin dumhed.
Det gør de fleste af os. Når noget ikke går, som vi havde forventet, eller når vi begår en fejl, taler vores samvittighed højt og skælder os ud for vores dumhed eller ubrugelighed. Problemet er det en vedvarende negativ dialog skubber folk til at befinde sig i alvorlige sårbarhedstilstande og synke farligt ned i depressionens afgrund . Vi skal undgå det, vi skal skifte emne!
Vi inviterer dig til også at læse: Dyr er den bedste kur mod depression
At tale med dig selv: hemmeligheden bag et godt helbred
Professor Ethan Kross nævnt ovenfor udførte en række eksperimenter ved University of Michigan for at opnå interessante og nyttige resultater: folk, der taler til sig selv, og som starter samtalen med sig selv ved navn, har flere succes i livet de viser større personlig sikkerhed og opfatter sig selv som gladere mennesker.
Måske ved første øjekast kan det virke lidt naivt, men at tale med dig selv har en fordel, som vi ikke kan undervurdere: hjernen fungerer meget bedre, forfiner sin perceptionsevne og er i stand til tilstrækkeligt at styre den følelsesmæssige dimension . Lad os ikke undervurdere intern dialog, det giver mange fordele understøttet af videnskaben, og der er flere eksperter, der dykker ned i emnet i dybden i deres studier.
Læs videre for at finde ud af mere.
Selvsnak forbedrer kognitive evner
At tale med os selv gør os ikke klogere fra den ene dag til den anden, det er vores kognitive evner, der forbedres. Med andre ord vi forbedrer vores opmærksomhed, vores evne til at reflektere og træffe beslutninger, vi forbedrer koncentrationen og vi formår at holde distraktioner på afstand .
Læs også: Mad til at forbedre samtalen
Noget så simpelt som at sige til dig selv Nå Maria, koncentrer dig mere og tænk over hvad du kan gøre for at løse dette problem eller Carlo du spilder unødigt tid, rolig og reflekter over hvad der sker er en måde at forbedre kognitive processer på.
At tale med dig selv forbedrer selvværdet
Hver af os lever i et bestemt miljø med en række mennesker, som vi kommer mere eller mindre ud af det med. Men ud over konteksten er de mennesker, vi virkelig bor med, os selv. Hvorfor lade os ude af ligningen? Hvorfor ikke være alene, få en kop kaffe eller te og tale om, hvordan det går?
Ingen vil stemple os som skøre, og dem, der gør det, går helt sikkert glip af en af de bedste teknikker til selvhjælp og personlig vækst. Her er nogle andre fordele ved selvsnak:
- At tale med dig selv giver dig mulighed for det koncentrere sig om nuværende øjeblik og at opleve nærværende følelser at blive bevidst om dem, forstå dem, håndtere dem.
- Indre dialog er også en stærk kilde til motivation, den mest oprigtige, den sikreste og den, der aldrig bør mangle. Selv i de sværeste situationer giver intet mere energi end at sige til dig selv: Kom nu Angela, det er et dårligt øjeblik, men du kan ikke give op nu, kom nu!.
- Ifølge en artikel offentliggjort i magasinet Quarterly Journal of Experimental Psychology at tale højt til dig selv aktiverer en kontakt i hjernebarken knyttet til egobevidsthed . På denne måde udvikler vi større psykologisk kontrol til at tænke mere klart og mere effektivt.
- Ved at lytte til vores roligere og mere selvsikre indre stemme er vi i stand til at se tingene fra det rigtige perspektiv og relativere negative og tilbagevendende tanker.
Afslutningsvis er en ting, der bør være klar om fordelene ved at tale med dig selv, at de kun vil være virkelig effektive, hvis du først lærer at kontrollere negativ intern dialog, det vil sige de sætninger som, hvad end du gør, vil tingene gå galt, du tager stadig fejl, det betyder, at du bare ikke kan gøre det. .
Lad os undgå alt dette. Intet er værre end at blive vores egne værste fjender. Sokrates, der talte om tanker, definerede dem som den ærlige samtale, der sjæl har med sig selv. Så lad os sørge for, at vi ikke mishandler hende, behandler hende som et værdifuldt aktiv og taler med hende i positive, konstruktive og kærlige vendinger.
