Alle føler sig nede fra tid til anden. Der er timer, dage, uger eller endda måneder, hvor vores styrke ser ud til at forsvinde, og vores håb er slukket. Øjeblikke, hvor en enkelt sætning genlyder i vores sind: Jeg føler mig nede. Vores humør er lavt, og det er, som om vi er gået vild, og en bølge af sløvhed har overvældet os.
Det er normalt at have det dårligt nu og da. Livet er et kontinuerligt eventyr, der består af positive, negative og neutrale dage. Men er der en løsning på dette? Hvordan kan denne følelse forsvinde? Lær at styre sorg det vil kunne hjælpe os med at se det lys, vi har så meget brug for i de mørkeste øjeblikke. I dag vil vi opdage, hvilke strategier der kan implementeres for at bekæmpe daglig tristhed og føle sig bedre, når dit humør er lavt.
Lavt humør: hvad er de bedste strategier?
Der er mange bøger, artikler og magasiner, der afslører de nyeste trendy teknikker til at føle sig glad kontinuerligt og eliminere negative øjeblikke én gang for alle. De fleste af dem er dog urealistiske eller har en tendens til kun at virke i korte øjeblikke.
Af denne grund vil vi i dagens artikel ikke tale med dig om opløsningsteknikker, men snarere om strategier til at styre utilpashed som nogle gange invaderer os. Naturligvis er disse ikke mirakuløse midler: det kræver indsats, tålmodighed og følelsesmæssig bevidsthed at udvikle dem; men når de først er implementeret, vil deres fordele frem for alt blive bemærket på lang sigt. Disse er:
- Accepter hvad der sker.
- Pas på din krop.
- Omgiv dig med mennesker, vi sætter pris på.
- Arbejd på dine mål.
1. Accepter hvad der sker
Når vi er i lavt humør, er den første reaktion, vi har tendens til at have, benægtelse distraherer os og kæmper mod denne ubehagelige fornemmelse. Der er jo ingen, der ønsker at føle sig triste, hvorfor skulle vi acceptere, at det sker for os?
Problemet i dette tilfælde er det når vi benægter en følelse, har den en tendens til at præsentere sig selv med større arrogance. På grund af dette
Faktum er, at følelser altid forsøger at sende os en besked. I virkeligheden er de intet andet end kemiske reaktioner i hjernen, der fortæller os, hvornår noget er godt eller dårligt. Begræns dig selv til at være opmærksom på de ubehagelige følelser i øjeblikket og ikke til deres årsager vil give længerevarende ubehag.
En fremragende strategi, når vi har det dårligt er ved at acceptere, hvad der sker, og forsøge at spore årsagerne til disse fornemmelser, og hvad de er til for. For at opnå dette er en af de bedste metoder at træne nogle afspændingsøvelser og meditation .
2. Pas på din krop
Meget ofte, når vi har det dårligt, leder vi efter årsagerne i ydre omstændigheder eller i vores tanker. Imidlertid nogle gange har oprindelsen til vores dårlige humør mere at gøre med vores krops kemi end med eksterne faktorer.
For at have det godt på lang sigt er det vigtigt at passe på din kost dyrke sport og hvile. Selvom det ved første øjekast måske ikke virker som en effektiv løsning til at få os ud af dårlige tider, vil resultaterne i virkeligheden være overraskende.
3.Omgiv dig med gode mennesker
Ifølge mange videnskabelige undersøgelser har forbedring af vores sociale relationer en direkte indflydelse på vores lykke . Dette er et af de vigtigste områder i livet. Fra romantiske forhold til venskaber, at kunne stole på mennesker, vi kan stole på, og som får os til at føle os støttet, er afgørende for at have det godt.
En af de mest nyttige strategier til triste tider er at gå ud og socialisere med andre mennesker. Selvom det er sandsynligt, at vi under lignende omstændigheder ikke har lyst til at gøre noget, vil det være nok til at bryde det tynde slør af sorg, der omslutter os, og komme i kontakt med en elsket for at forbedre vores humør betydeligt.
På den anden side hvis vi er genert At forbedre vores sociale færdigheder kan tjene som en katalysator for, at vi får det bedre med os selv. Så når vi først får tillid til vores evne til at møde nye mennesker og skabe forbindelser vi vil indse, at vores nedrivningsfaser synes stadig fjernere.
4. Arbejd på dine mål
Den sidste strategi består i at fokusere på vores mål eller i ikke at efterlade vores personlige projekter eller mål. Faktisk kan det ubehag, der omgiver os, skyldes tabet af forbindelse og bånd til os selv.
Lad os ikke glemme, at det at prioritere os selv er meget vigtigt for at finde velvære. Hvis vi forlader os selv og sætter vores ønsker på bagen, er det normalt at vågne op en dag omgivet af en følelse af frustration og en følelse af fiasko.
Som vi har set, er det muligt at mildne den ubehagelige fornemmelse, der nogle gange invaderer os. Bare tag det bevidsthed af det og tænk over, hvad vi kan gøre for at løse det ved roden.
