Vi lever i et hektisk tempo. Der er mange anmodninger, der konkurrerer om vores opmærksomhed, og listen ser ud til at blive længere hver dag. Det er ingen overraskelse, at stress og angst så ofte er en del af vores liv. Vi kan ikke gå tilbage i tiden, men vi kan finde måder at opnå ro for at formilde en sind rastløs
Buddhister siger, at sindet kan sammenlignes med en abe. Aberne hopper fra gren til gren og er altid ophidsede; på samme måde springer sindet fra en tanke til en anden og efterlader os rystede og forvirrede. Men hvorfor er sindet så uroligt? Hvordan beroliger du hende og finder fred?
Stilhed er en kilde til stor styrke.
(Loo Tzu)
Historien om elefanten og fluen
En discipel og hans lærer gik i skoven. Disciplen var bekymret over, at hans sind altid var ophidset.
Disciplen spurgte mesteren: Hvorfor har de fleste mennesker et uroligt sind, og kun få har et fredeligt? Hvad kan du gøre for at berolige dit sind?
Mesteren
Der stod en elefant og spiste blade fra et træ. En lille flue fløj forbi ham og forårsagede en ubehagelig summende lyd nær hans øre. Så viftede elefanten med sine store ører for at skræmme hende men
Efter flere mislykkede forsøg på permanent at fjerne fluen, talte elefanten til hende og spurgte: Hvorfor er du så rastløs og larmer? Hvorfor kan du ikke bare stoppe et sted? fem sanser de hævder alt, hvad der sker omkring mig, og jeg kan ikke modstå. Hvad er din elefanthemmelighed? Hvordan kan jeg holde mig stille Mine fem sanser behersker ikke min opmærksomhed, jeg har den, og jeg kan guide den, som jeg vil. Dette hjælper mig med at fokusere i alt, hvad jeg gør så
Kom væk fra det overflødige
For at holde dit sind i ro, bør du ikke blive distraheret. Tricket til at fokusere på det, der virkelig betyder noget, er at tage afstand fra det overflødige. Hvis vi er opmærksomme på nuet, kan vi finde fred og ro.
Men hvordan kommer vi væk fra det overflødige? Hvad er væsentligt og hvad er ikke? Hvordan kan vi høre det rigtige svar i os selv midt i så meget larm? Det første skridt er faktisk meget Vi vil begynde at finde svar i mangel af handling.
Vi forbliver tavse, så vi kan høre gudernes hvisken
(Ralph Waldo Emerson)
Meditation for at berolige det rastløse sind
Meditation er et fantastisk værktøj til at berolige det rastløse sind, da det reducerer dets uophørlige travlhed . Faktisk fokusere på vejrtrækning det er meget nemmere end du tror og giver os mulighed for at få en dybere bevidsthed om ro.
Med øvelse og vedholdenhed kan du udvikle evnen til at finde ro gennem meditation uanset det At lære at meditere vil give dig mulighed for at berolige dit sind på arbejde med offentlig transport i en stresset situation eller under andre forvirrende omstændigheder.
Det handler bare om at sidde stille og observere tanker der går igennem dig. Bare observer, bland dig ikke, døm ikke, for så snart du gør det, mister du ren observation. Så snart du siger, at dette er godt, og det ikke er, vil du allerede være gået ind i tankeprocessen.
-Osho-
Dyrk taknemmelighed
Hverdagens travlhed kan skyldes en skjult følelse af utilfredshed. En måde at øge din lykke og tilfredshed det er at anerkende og fejre alle de gode ting, du har. Selvom det kan virke kliché for dig, er det godt at huske, at det er vigtigt at være taknemmelig for det
Noter hurtigt de ting, du er taknemmelig for lige nu, der kan være ti eller flere. Tænk ikke for meget over det, gør det så hurtigt som muligt. Du kan skrive om alt fra det mest overfladiske og fjollede til det mest dybe og essentielle. Når du er færdig, læs takkelisten højt. Alt vil virke meget smukkere, og du vil blive fyldt med den glæde, der er nødvendig for at finde din indre ro.
