Hvor mange gange har du fået at vide, at morgenen har guld i munden? Et populært ordsprog, som vores forældre ofte plejede at vække os om morgenen, når vi skulle i skole, og som havde til formål at vise os, at det at stå tidligt op var det bedste valg. Selv den store spanske forfatter Miguel de Cervantes udtalte, at de, der ikke står op med solen, ikke nyder dagen.
År med lidelse på grund af vækkeuret, der ringer for tidligt eller
I de seneste årtier har de fleste europæiske samfund valgt at få mest muligt ud af dagslyset for at organisere deres hverdag og arbejdsforpligtelser. Alligevel blev der udført en undersøgelse på vores kontinent, der viste det At stå tidligt op om morgenen kan også have negative konsekvenser for vores krop og sind.
Hvorfor er det ikke godt at stå tidligt op?
Forskere ved University of Westminster i England gennemførte en undersøgelse om søvnvaner. Forskningen havde til formål at påvise, at det slet ikke er positivt at stå op for tidligt, tværtimod kan det endda forkorte vores forventede levetid . Undersøgelsen, der blev udført takket være deltagelse af 42 frivillige, blev ledet af Dr. Angela Clow og varede flere uger.
Spytprøver fra deltagere taget først om morgenen og syv andre gange i løbet af dagen blev analyseret. På den måde har det vist sig, at mennesker, der vågner for tidligt, har større tendens til at lide af hver enkelt og
Af denne grund det perfekte tidspunkt fastsat af undersøgelsen til at stå op om morgenen er 7:21. Folk, der har for vane at stå op før det tidspunkt, viser højere niveauer af kortisol. Dette stof er hormonet ansvarlig for stress
Andre data fra undersøgelsen
Nogle mennesker tror måske, at det vigtige er sove 8 timer uanset hvornår vi står op. I sandhed er dette ikke tilfældet, fordi undersøgelsen har vist det givet de samme timers søvn, er folk, der står tidligere op, mere tilbøjelige til stress og endda vrede.
Tværtimod synes de, der står op kort efter det angivne tidspunkt, at nyde bedre sociale relationer. Han er også mere komfortabel, når han er i en intim situation med andre mennesker.
Der er dog også en positiv kendsgerning forbundet med dem, der har for vane at stå tidligere op. Ifølge Dr. Clows undersøgelse mennesker, der står tidligt op, har udvist en større koncentrationsevne.
Det smukke ved at dø er ikke at skulle stå tidligt op.
-José Luis Coll-
Sådan reducerer du stress
Derfor, hvis du falder ind under kategorien af mennesker, der er tvunget til at stå meget tidligt op af arbejde eller familiemæssige årsager, skal du finde en måde at reducere dit stressniveau.
Det er godt at huske det Stress er en af de største epidemier i industrialiserede samfund . Og det er ikke kun et psykisk problem: Det kan faktisk somatiseres og give alvorlige fysiske problemer. Af denne grund er det nødvendigt at vedtage sunde vaner, der reducerer det.
- Det er vigtigt at administrere tid effektivt: At skynde sig og lade alt stå i sidste øjeblik, bringer dig aldrig nogen vegne.
- Det er ikke nødvendigt at være for perfektionistisk, det er meget bedre at slappe lidt af fra dette synspunkt.
- At dyrke lavintensiv sport giver os mulighed for at tage en pause fra mere stressende aktiviteter og er altid en god idé. DE' fysisk aktivitet Det er perfekt til at holde angsten under kontrol.
- At gøre brug af positiv tænkning er en anden god strategi til at reducere stress. Hvis vi altid ser alt sort, vil negativitet overtage hvert hjørne af vores tanker, og vi vil ende med at skabe spøgelser selv i områder, hvor der ikke er nogen reelle trusler. Vi vil også overvurdere de farer og trusler, der faktisk eksisterer.
- At følge en afbalanceret og sund kost er en god måde at håndtere de mest stressende situationer på. Undgå alt for forarbejdede produkter, overskydende fedt og alkoholholdige drikkevarer.
- Som vi lige har fortalt dig, er søvntimer fundamentale. Hvis du ikke kan stå op senere, så prøv at hvile mindst 8 timer om dagen. Hvis du kan sove uden afbrydelser, så meget desto bedre.
- Udfør aktiviteter, som du nyder at øve meditation at gå til koncert, se en film eller gå i teatret kan være begivenheder
Husk at det ikke altid er en god idé at stå tidligt op . Det vigtige er at kende din krop og så vidt muligt finde den bedste tid, der får dig til at føle dig godt tilpas, afhængig af dine forpligtelser. Udskejelser selv i søvn er altid negative. Både i dette tilfælde og i de andre tilfælde er sund fornuft, disciplin, at hengive sig til små fornøjelser og informere os selv vores vigtigste våben til at leve fuldt ud.
