Jeg mistede dig af frygt for at miste dig

Ofte behøver vi ikke begå store fejl for at miste eller tage afstand fra det, vi elsker og ønsker os allermest. Nogle gange får bare frygten for at miste det, vi ønsker eller har brug for, os til uforvarende at ødelægge det, vi stræber efter. .

Ironisk nok, ofte efter hårdt arbejde for at nå et bestemt mål eller efter at have vundet en hård kamp mod en sygdom eller sygdom par krise vi bukker under. Og selvom Runaway Bride ikke er mere end en film, er denne situation meget hyppigere, end vi forestiller os. I de næste afsnit vil vi tale om de biologiske og psykologiske årsager til dette fænomen. Til sidst vil vi forsøge at forstå, hvordan man kan bekæmpe det ved at dyrke positive følelser, hvor frygten nu bor.

Hvad er frygt?

Frygt er en af ​​de seks grundlæggende følelser, vi har; derudover er der også glæde sorg vrede, utilfredshed og overraskelse. Disse følelser kaldes primære, fordi de tydeligt kan identificeres i alle kulturer, der er studeret til dato, og fordi de giver os mulighed for at tilpasse os det omgivende miljø.

Hvordan hjælper frygt os? Alle følelser spiller en afgørende rolle: de presser os eller får os til at tilpasse os i forventning om et mål . For eksempel hjælper lykke os med at forbinde os med andre, hvilket forbedrer vores evne til at tilpasse os socialt og dermed forbedrer vores salut . Frygtens rolle er på den anden side at undgå et større onde eller modigt at se det, der skræmmer os, og som er nødvendigt i vores daglige liv.

Frygten for fiasko: hvad nu hvis dette er for meget for mig?

Frygt opstår som følge af en negativ eller truende vurdering af en situation. I bund og grund er faren ikke nødvendigvis reel. Vi føler ofte frygt, fordi vi føler, at situationen overstiger de ressourcer, vi har til at håndtere eller løse den.

Dette fænomen kaldes selveffektivitetsforventning, som er den opfattelse og evaluering, vi gør af os selv som besiddere af de nødvendige evner og personlige ressourcer til at håndtere forskellige situationer.

Når frygt opstår, opstår følgende fysiologiske reaktioner, som letter de tre grundlæggende motoriske reaktioner (kamp, ​​lammelse og flugt):

• Vores puls og blodtryk stiger for at give brændstof til vores hjerne.
• Vejrtrækningen hastigheder op for at ilte musklerne i forventning om lække .
• Kulhydrater og lipider adskilles i blodet for at give energi i tilfælde af kamp.
• De fleste væsentlige processer stopper, såsom dem, der udføres af immunsystemet eller fordøjelsessystemet, for at fokusere på at fodre hjertet og hjernen.
Musklerne bliver spændte under forberedelse til handling.

Hvorfor får frygten for at miste os faktisk til at tabe?

Dette sker, når vi støder på et problem med en gunstig eller neutral situation, som vi opfatter som en trussel. Dette er den samme mekanisme efterfulgt af fobier, hvorved vi ofte mister det, vi holder mest af.

Når vi evaluerer amygdala hjerne, der udløser frygtreaktionen. Amygdala er igen forbundet med forskellige processer relateret til hukommelse, herunder hukommelseslagring. Af denne grund består vores frygt.

Evalueringen af ​​situationen (som måske eller måske ikke er truende) afhænger af vores personlighed og vurderingen af ​​vores ressourcer. Dette er en af ​​grundene til, at der er mennesker, der elsker hunde, og der er andre, der er bange for dem.

Det er vanvid at hade alle roser, fordi en torn prikkede dig og opgive alle dine drømme, fordi en af ​​dem ikke gik i opfyldelse.

(Den lille prins)

De samme reaktioner opstår i enhver situation, hvor andre kræver meget af os, eller hvor vi har en følelse af, at indsatsen er meget høj; af denne grund involverer vi alle vores kamp- og overlevelsesmekanismer. Og dette er netop vores kors: aktivere reaktionerne af kamp lammelse eller flugt ender vi med at undgå de ting, der gør os mest lykkelige at undgå en fiasko, som i virkeligheden ikke er andet end en hypotese.

Forældre eller veninder, der stikker af fra diskussioner med en kollega, inden de afleverer et stykke arbejde eller en blok, når vi skal præsentere vores ideer for et krævende publikum, selvom vi er kompetente til emnet, er ikke kun en del af filmene.

Hvordan håndterer man frygten for fiasko?

Du har helt sikkert set en af ​​disse klassikere mindst én gang film romantik, hvor hovedpersonen giver slip på sit livs kærlighed. Pludselig indser han, hvad han lod slippe, og løber for at fortælle ham, at han elsker ham, men... Flyet er allerede lettet. Og så står tilskuerne tilbage og siger: Idiot, du havde det i dine hænder, hvorfor slap du det? Men så hvorfor ser du ikke dit liv, som om det var denne film?

Handle i live. Du er hovedpersonen i dit livsværk

Imidlertid vi må erkende, at frygt er en væsentlig følelse, og som sådan skal den reguleres og ikke ignoreres eller nægtes. Det er simpelthen godt at identificere det og give det den rigtige betydning. Hvis du føler dig utilpas før en vigtig jobsamtale, betyder det ikke, at du ikke er egnet til stillingen, eller at du er en kujon. Når du har accepteret, at dette er en absolut forståelig reaktion, skal du frigøre dit sind til at udføre interviewet, så godt du kan.

1 - Bekæmp irrationelle ideer, der genererer frygt

Ofte når vi befinder os i en situation, hvor frygt for fiasko Det tager fat i os, og vores tanker bliver til ubrugelige mentale sammenfiltringer. Med andre ord frygt er en ørkentørst, der forårsager et niveau af fysiologisk aktivering, der er tilstrækkeligt til at se spøgelser, selv når de ikke er der.

Det er sådan, vi begynder at tænke på, at min chef ser dårligt på mig, han vil fyre mig med sikkerhed, de griner af mig osv. Det er faktisk meget sandsynligt, at vores chef har sovet dårligt eller har ondt i maven, og at de mennesker, der griner, lige har fortalt hinanden en nysgerrig historie.

Stop med at tro, at du er verdens centrum, fordi jeg hader at fortælle dig, men det er du ikke.

2 – Skab et hul i din fiaskohistorie

Hvis du ikke løber til ændre den kæde af begivenheder, der førte til, at du fejlede i fortiden . Hvis du ankom forsinke Ved en vigtig aftale skal du forberede dig på at modvirke uventede hændelser for at nå frem til tiden. Dette vil repræsentere et klart brud sammenlignet med dine tidligere, og så vil du ikke længere være i stand til at forestille dig fiasko, fordi i dine minder vil der ikke være lignende fejl at sammenligne med.

At vide er ikke nok, du skal også søge. At ville er ikke nok, det skal du også gøre.

(Goethe)

Udfør alle de elementer, der får dig til at føle dig mere selvsikker. Hav tro. Tro tro på dig selv, og hvis du ikke kan, så fokuser på forhindringen og handle i stedet for bare at bekymre dig. Træk endelig vejret. Vejrtrækning hjælper dig med at rense dit sind og aktivere det parasympatiske nervesystem, som er ansvarligt for at slappe af i organerne. På denne måde vil du udvikle antistoffer mod det stress og frygt.

Det er ikke sandt, at folk holder op med at jagte drømme, fordi de bliver gamle, de bliver gamle, fordi de holder op med at jagte drømme.

(Gabriel García Márquez)

3 – Hvis du lever her og nu, vil alt blive bedre

Den eneste sikkerhed i denne kaotiske verden er, at du er din tids eksklusive og absolutte mestre. Derfor, før du klager over, hvad du ikke gjorde af frygt, eller hvad de ville have fortalt dig, så tænk, at det kun er dig, der kan afgøre, om det nu er for sent eller ej.

Jeg begyndte at føle et enormt ønske om at leve igen, da jeg opdagede, at meningen med mit liv var, hvad jeg ville have givet det.

(Paulo Coelho)

De mennesker, der kritiserer dig (eller som du forestiller dig, at de gør), vil ikke give dig de år tilbage, du tabte ved at løbe væk fra dine. drømme . Så lev live fuldt ud. Og hvis verden ender, så brug verdens ende på at danse.

Fremtiden har mange navne: for de svage er den uopnåelig; for de frygtsomme er det ukendt; for de modige er det mulighed.

(Victor Hugo)