Hvis du har ramt bunden, skal du ikke være bange. Hvis du har nået grænsen for din styrke, hvis denne seneste fiasko eller skuffelse har påvirket dig mere end nogensinde, så lad være med at lamme dig selv, skam dig ikke, fortsæt ikke med at leve i denne personlige og psykologiske afgrund. Kom tilbage! Rejs dig op og tag valget mellem dem, der er modige, af dem, der finder værdigheden til at tvinge sig selv til ikke at falde lavere end deres hjerte. ramte bunden .
Så nysgerrig som det kan virke de fleste fagfolk i den kliniske verden sætter ikke særlig pris på dette udtryk .
De siger, at når du har ramt bunden, kan du kun gå op igen.
Jeg begynder tilfældigvis at grave.- Freak Antoni-
Den sørgelige virkelighed er, at denne regel ikke altid virker. . komme videre . Men når problemet ikke er så alvorligt, og det ville være muligt at bruge simple løsninger
Vi har alle nået bunden, og det er ikke let at komme op igen
Vi har alle nået bunden mindst én gang, og vi ved, hvor meget det gør ondt. En stor del af befolkningen er kommet ned til dette lag, hvor frygt, desperation eller... fiasko
Ideen om, at kun den mest absolutte desperation definitivt kan få os til at se lyset og opleve forbedring er ikke sand. Ligesom det ikke er at skulle lide for virkelig at kende livet. Fordi smerte lærer og lyser kun, hvis vi har viljen og tilstrækkelige ressourcer til at kunne gøre det. Så og så meget som vi kan lide ideen i vores hjerne er der en autopilot, der sætter os på mode
Temaet melankoli blev behandlet af filosoffen og psykologen William James i sin bog De forskellige former for religiøs oplevelse. Et studie i den menneskelige natur . Nogle mennesker, uden helt at forstå årsagerne, er i stand til at ramme bunden og derfra se det punkt, hvor sollys leder dem fra dybet mod udgangen. . Andre forbliver tværtimod fanget i melankoli. Det er et hjørne, hvori (Hvordan kom jeg så langt? ) og kronisk modløshed (Jeg kan ikke gøre noget for at forbedre min situation alt er tabt).
Hvis du har ramt bunden, skal du ikke vænne dig til dette sted. Kom tilbage!
At ramme bunden forudsætter, at du befinder dig på grund af modløshed, det er klart, men du vil bestemt ikke gå længere. ensomhed i en hule, hvor intet kommer ind og sindet er forvirret; på dette sted udvikles tanker, der bliver mærkelige og tvangsprægede. Husk dog: du har en returbillet, alt du skal gøre er at klatre op ad trappen for at indse, at der er nye muligheder, der er mulige og levedygtige.
For at komme op igen skal du dog gøre noget frygteligt svært: overvinde frygten. For at opnå dette kan du anvende teknikken med faldende pil David Burns . Ifølge denne tilgang lever mange mennesker i disse psykologiske dybder, fordi de er blokeret, de lider, de føler sig fortabte, og selvom de er klar over, at de har brug for en forandring for at overvinde dette. blindgyde
Den centrale idé med denne teknik er at afmontere mange af disse irrationelle overbevisninger, der ofte kaster os ud i scenarier med angst og fortvivlelse . At gøre det terapeuten udvælger en negativ tanke om patienten og udfordrer den med et spørgsmål
Lad os tage et eksempel. Lad os tænke på en person, der har mistet sit arbejde og har været arbejdsløs i et år nu. De spørgsmål, vi kunne stille hende for at løse al hendes frygt, ville være følgende: Hvad ville der ske, hvis jeg aldrig kunne finde et job igen? Hvad hvis din også
Denne øvelse kan virke ret hård, fordi du altid forsøger at nå frem til det mest katastrofale scenarie. Det giver dog et skub til personen og inviterer vedkommende til at reagere, lave en sammenligning og diskutere mulige strategier over for desperate situationer, der endnu ikke er sket (og som ikke har nogen grund til at ske).
Det forudsætter i bund og grund at demonstrere over for personen, at der på trods af at have nået bunden er endnu mere komplekse situationer, og at der derfor stadig er tid til at reagere . Når hun har stået over for al den frygt, der bliver lagt foran hende, vil hun kun have én mulighed tilbage: at komme frem. Og dette bliver det
