Skyld og angst: hvilket forhold?

Skyldfølelse og angst er tæt forbundet med hinanden faktisk er det meget almindeligt at føle sig skyldig, når du er i en angsttilstand. Det er en mental tilgang, der får os til at drage konklusioner, der er skadelige for os selv, ofte helt forkerte. Vi påtager os ansvar, som ikke burde være vores, eller vi forvrænger visse situationer til det punkt, at de genererer autentiske samvittighedsbyrder, der øger vores lidelse.

Jeg lavede en fejl, og nu gør jeg situationen værre med min opførsel, jeg er sikker på, at jeg sårede den person Jeg skuffer min familie, min partner, mine børn min mor blev syg på grund af mig... og eksemplerne kunne fortsætte. De er alle tanker, der følger samme linje, hvor personen i virkeligheden ikke er skyld i noget som helst.

Men han finder sig selv igen fanget i en tunnel, hvor angsten har absolut kontrol. Han mener, at hans angstlidelse eller panikanfald skyldes et problem, der er iboende for ham, eller en anomali, der overvælder ham og er uden for hans kontrol. Hvordan kan jeg være årsag til så megen lidelse? Hvad er der galt med mig?.

Selvbebrejdelse, følelse af at skuffe eller såre sine kære... Disse ideer giver næring til den onde cirkel af angst. Hvis vi så tilføjer faktorer som f.eks selvkrav eller tvangstanker vi vil få en tidsindstillet mental sundhed bombe som resultat .

Skyld: en effekt af angst

Der er logisk skyld og irrationel skyld. Førstnævnte er knyttet til konkrete forhold, hvor man tager ansvar for at have forårsaget lidelse eller at have udført alvorlige handlinger. På den anden side er irrationel skyldfølelse en effekt af angst og andre psykiske lidelser .

I forbindelse med en mental tilstand styret af angst er det normalt for individet at straffe sig selv for visse fakta, for hvordan han føler eller endda for hvad han tænker.

Den simple kendsgerning at være opmærksom på at have et sind tilbøjelig til pessimisme der lever i frygt eller usikkerhed, fostrer skyggen af ​​skyld. At vide, at det ikke kan kontrolleres, og at ens adfærd vækker bekymring hos andre, intensiverer den destruktive følelse.

Følelser af skyld og skam i angst

Her er et interessant faktum, der fremgik af forskning offentliggjort i magasinet PLOS ET udført på Karolinska Institutet i Sverige. Angstlidelser er ofte forbundet med skyld og skam . Selvom de er forskellige, udløses disse følelser af en fælles faktor: manglende evne til at bevare kontrol over sig selv og det resulterende ubehag.

At føle skyld betyder at have det dårligt over noget, du sagde eller følte. Skam er meget mere skadeligt, fordi det fører til at have det dårligt med, hvem vi er. Det svarer med andre ord til at undervurdere sig selv og samtidig bebrejde sig selv for enhver omstændighed.

Hvordan håndterer man disse følelser relateret til angst?

Strategien til at formilde, berolige og udrede følelsen af ​​skyld eller skam følger naturligvis en enkelt vej: at fokusere på den faktor, der forårsager det og forstærker det, dvs. angst.

I disse tilfælde viser de sig at være meget nyttige de kognitiv adfærdsterapi eller accept- og engagementsterapi .

Lige så nyttigt er det at lære at håndtere komplekse følelser som skyld. Her er nogle aspekter, der kan hjælpe os i denne henseende:

• Skyld er en mekanisme, hvorved vi foretager en moralsk vurdering af vores adfærd, sansning eller tanke. Vi tager det for givet, at der er noget galt med os. En detalje skal dog huskes: angst er ikke en defekt, det er ikke en svøbe eller en skændsel . Det er en psykisk tilstand, som vi kan og skal klare ved at forpligte os til os selv.

Vi skal holde op med at være dommere over os selv .Ved at straffe os selv med konstant skyldfølelse, vil angsten kun vokse. Det er tid til at behandle os selv med venlighed ved at arbejde på at styrke vores selvværd, selvtillid og selvsikkerhed.

Skyldfølelse er drevet af bekymring.Jo mere vi giver anledning til vores bekymringer, jo større bliver kuglen af ​​tvangstanker og ofte ulogiske tanker, der giver næring til skyldfølelsen. Du skal reducere mængden af ​​bekymringer ved at fokusere dit sind på andre givende opgaver og aktiviteter.

For at konkludere som han sagde Oscar Wilde et af livets værste mareridt er at lide for sine egne synder. Lad os frigøre os fra denne byrde, der meget ofte nærer angsttilstande.