Mange mennesker ved ikke, hvordan de skal starte dagen uden deres sædvanlige dosis koffein. Men Hvad er virkningerne af koffein på mental sundhed? Dette spørgsmål har vakt interesse hos forskere og er stadig et meget undersøgt aspekt i dag.
Hvad angår mennesker, der lider af depression, tror mange, at koffein kan reducere symptomerne, mens andre fastholder, at dets virkninger har en tendens til at forværre eller gøre depression kronisk. I dagens artikel vil vi tale om virkninger af koffein a på mennesker, der lider af depression.
Kaffe og te: virkningerne af koffein på hjernen
Koffein er et stof, der er i stand til at ændre vores humør. Det er til stede i mange drikkevarer, herunder te, kaffe, energidrikke og mange andre. Det er så almindeligt, at mange af os glemmer, at det er et psykoaktivt stof. Det betyder, at virkningerne af koffein påvirker hjernens funktion, humør og adfærd.
Der er talrige videnskabelige undersøgelser, der understøtter hypotesen om, at koffein er et nyttigt stof til at reducere risikoen for depression. For eksempel gjorde en vigtig metaanalyse, som omfatter mere end 346 tusinde deltagere, det muligt at analysere forholdet mellem koffein og depression ved at observere, at koffein (og især det, der er indeholdt i kaffe) havde en beskyttende effekt mod depression. Denne undersøgelse afslørede også, at kaffe er mere effektiv end te til at forhindre depression, sandsynligvis på grund af dets højere indhold af dette stof.
Med en anden undersøgelse med 330 tusinde deltagere blev de samme konklusioner opnået, hvilket viser, at forbruget af kaffe og koffein er forbundet med en signifikant lavere risiko for depression. Disse undersøgelser har også vist, at risikoen for depression som følge af koffeinindtagelse faktisk opstår falder, når patienter øger de daglige indtagede mængder.
De stoffer i kaffe, der påvirker hjernens kemi
En af grundene til, at kaffe ser ud til at være mere effektiv end te til at forhindre depression, vedrører nogle forbindelser, der findes i denne plante som kan fungere som antagonister til de negative virkninger af depression.
Faktisk indeholder kaffe chlorogensyre, ferulsyre og koffeinsyre. Disse tre stoffer hjælper med at reducere betændelse i nerveceller, der opstår i hjernen deprimerede mennesker .
Sammen med dets naturlige antioxidantegenskaber kaffe kan virke anti-inflammatorisk. Denne handling kan have en effekt på at lindre følelsen af angst og ubehag forårsaget af depression. Grøn te med dens velkendte antioxidantegenskaber kan være lige så effektive til at bekæmpe depression.
Denne drik indeholder også folinsyre (vitamin B9), polyfenoler og theanin, alle stoffer, der bidrager til hjernens velvære:
- L' folinsyre faktisk er det en stimulans af positive stemninger.
- Polyfenoler har antidepressive egenskaber.
- Theanin hjælper med at øge dopamin- og serotoninniveauet i hjernen.
Hvad er virkningerne af koffein på hjernen, og hvorfor nedsætter det risikoen for depression?
De er alle enige om ét aspekt: koffein er et molekyle, der har en enorm kraft til at ændre hjernens kemi. Faktum er, at ikke alle virkninger af koffein har en effekt på depression. Aktuelle teorier om depression understøtter ideen om, at denne lidelse er genereret på grund af en række faktorer, herunder: en kemisk ubalance (neurotransmission) betændelse i hjernen sundhedstilstande genetisk disposition følelsesmæssigt traume eller særligt stressende livsbetingelser.
Selvom koffein ikke har direkte virkninger på alle disse potentielle årsager, kan nogle hovedaspekter erkendes, som det kan have en gavnlig effekt på, især på grund af dets evne til at virke på hjernen. På den ene side Koffein øger hjernekemikalier, der forbedrer humøret. Desuden er det et molekyle, der nemt når hjernen, hvor det ændrer aktiviteten af de neurotransmittere, der er involveret i depression, det vil sige dopamin og serotonin.
De serotonin det er den neurotransmitter, der er tættest beslægtet med depression. Det har dog vist sig, at regelmæssigt koffeinforbrug på lang sigt giver en sænkning af niveauet af denne neurotransmitter. Effekterne af koffein på serotonin er derfor ikke gavnlige ud fra en depressionsforebyggende strategi.
Koffein øger også niveauet af dopamin, neurotransmitteren forbundet med motivation, koncentration og produktivitet. Det skal dog overvejes, at en ændring i dopaminniveauet kan være en af årsagerne til depression.
Effekterne af koffein på depression er relateret til forbedringen i humøret forårsaget af regelmæssig indtagelse af dette stof.
Anti-inflammatorisk effekt af koffein
Ud over teorien om kemisk ubalance åbner et nyt forskningsfelt om depression sig; det hævder det denne lidelse kan være resultatet af en kronisk betændelse af hjerne. Hjernen har sit eget immunsystem, hvis budbringere – cytokiner – kan aktivere en inflammatorisk reaktion, ødelægge væv og ændre kognitiv aktivitet.
Produktionen af proinflammatoriske cytokiner kan bidrage til depression, angst, hukommelsestab, manglende koncentrationsevne, skizofreni, bipolar lidelse og høj risiko for selvmord.
Kaffe, der indeholder en stor mængde anti-inflammatoriske forbindelser, kan hjælpe med at reducere hjernebetændelse forbundet med depression. Blandt disse husker vi chlorogensyre, ferulsyre, koffeinsyre, nikotinsyre, trigonellin, quinolinsyre, garvesyre og pyrogallinsyre.
Frigivelsen af antiinflammatoriske stoffer er en anden af koffeins virkninger på depression.
Koffeins mulige negative virkninger på depression
Ikke alle eksperter er enige om, at koffein har en positiv effekt på depression. Mange argumenterer faktisk for, at det kan gøre os mere sårbare. I denne forstand kan overdreven indtagelse af kaffe forårsage angst, hovedpine, forhøjet blodtryk, kvalme og rastløshed.
Hvert af disse symptomer er relateret til en kamp-eller-flugt-respons fra kroppen. Hvis denne reaktion udløses for ofte af koffein, kan det forårsage betændelse og sygdom.
Forskellige undersøgelser har også påvist en sammenhæng mellem kaffeindtagelse og en stigning i depression. F.eks i en italiensk undersøgelse det er blevet observeret, at koffeinforbrug kan endda forværre depression hos mennesker, der lider af humørsygdomme. Denne undersøgelse fremhævede en tendens til at udvikle større angst, især hos mennesker, der lider af panikanfald.
Det må vi ikke glemme koffein giver et midlertidigt boost til nervesystemet. Som følge heraf kan deprimerede mennesker opleve mere intens depression, når effekten af koffein aftager.
