Ifølge WHO-data lider 51 % af befolkningen i Italien af depressive lidelser. Disse er vigtige data, der bestemmer ekstremt interessante sociale implikationer. Den person, der står over for depression, skal ikke kun håndtere symptomerne på denne tilstand men også den følelse af angst, som denne diagnose kan generere.
På den anden side, uanset om der er stillet en diagnose eller ej, kan forsøgspersoner, der oplever depressive symptomer, være bange for deres egen adfærd, opfattelser og reaktioner. I denne artikel dækker vi nogle aspekter, som kan vise sig nyttige til håndtere depression og gå sejrrigt ud.
Depression er ikke en sygdom og kan behandles
For at håndtere depression skal personen have lyst til at komme ud af den . Den nødvendige disciplin i dette tilfælde er større end blot at tage et stof.
De psykofarmaka i nogle tilfælde kan de vise sig yderst nyttige, hvis de er forbundet med psykologisk terapi, men dette er nøglen. Terapi, hvis du beslutter dig for at følge den, kan vise sig at være det mest kraftfulde værktøj til at begynde at få det bedre og lindre følelser af desperation, tristhed og apati. I denne forstand er terapi også et budskab om håb for deprimerede mennesker, fordi det virker.
Der er forskellige psykologiske strømninger, de foreslår videnskabeligt beviste muligheder eksperimentelt testet og fundet effektive til behandling af depression . Fra den adfærdsmæssige aktivering foreslået af accept og engagement terapi til Ellis' rationelle følelsesmæssige terapi til den kognitiv-adfærdsmæssige; faktisk er der mange nyttige værktøjer.
Selvom det kan virke umuligt for os, er det vigtigt at vide, at vi kan komme ud af den depressive cyklus, og at der ikke er behov for at gøre det alene: psykologen kender alle de nyttige værktøjer, og det vil stadig være et pars arbejde.
Motivation skal søges, den kommer ikke alene
Et af de mest relevante symptomer på depression er opgivelsen af aktiviteter karakteriseret ved indre motivation . Når fornøjelige aktiviteter lægges til side uden at blive erstattet, så forsøgspersonen gradvist mister disse kilder til positive følelser.
Fraværet af motivation eller lyst er en meget vigtig faktor: det bedøver initiativet og sætter viljen på prøve. Den deprimerede føler sig magtesløs og forsøger derfor at spare så meget energi som muligt. Men da det er en arv fra den tankemodel, som vi blev uddannet med, er sandheden, at motivation kan genereres. Bare fordi det ikke er der, betyder det ikke, at det, vi gør, ikke skal gøres.
Hvis en person har mistet lysten til at gå tur med sin hund hver dag, er det vigtigt at overveje det nogle aktiviteter kan udføres uden lyst netop for at skabe lyst . Vi havde det bestemt bedre efter den gåtur; en sindstilstand, som vi vil overføre til den næste aktivitet, der vil koste mindre indsats.
Håndtering af depression: sindet tjener ikke altid vores interesser
Deprimerede mennesker kan komme til at bemærke, hvor meget deres tanker har ændret sig. De bliver mørkere, mere nedslående eller triste. Det kan de oversvømme intern dialog .
Uden behandling - for eksempel kognitivt omstruktureringsarbejde - er det svært at bemærke eksistensen af disse tanker, men frem for alt at uskadeliggøre dem og bevise deres gyldighed. For at opnå dette er terapi afgørende og bør startes så hurtigt som muligt; den deprimerede forventes derfor ikke at gøre det alene. Faktisk er det ikke nødvendigt.
Indtil dette arbejde er udført, er det vigtigere at holde sådanne tanker på afstand . Vi skal ikke tro på alt, hvad vores sind siger, selvom det forekommer os korrekt. Tanker om, at ingen bekymrer sig om mig, jeg er værdiløs, jeg vil aldrig klare det, er irrationelle tanker, der undergraver ens selvopfattelse.
Da de ofte er uundgåelige, er det vigtigt at have strategier, der giver dig mulighed for at ignorere dem. I denne forstand giver distraktionsstrategier fremragende resultater.
Hjælp uden at vide hvordan
En af de vigtigste faktorer i behandling af depression er at kunne regne med en stærk social støtte . Ulempen er, at depression i sig selv generelt svækker sociale relationer. Så mange mennesker står over for de dybeste stadier af depression uden en tilstrækkelig støtte .
Ved andre lejligheder tilbyder andre deres hjælp. De prøver, men de ser ingen reaktion i emnet, så de ender med at give op. De finder ikke længere stimulation i forholdet. De føler sig hjælpeløse ved ikke at vide, hvordan de skal hjælpe, så de trækker sig tilbage.
Det er derfor, det er så vigtigt, når du er en del af en deprimeret persons omgangskreds, at blive i dit sted. Interventionen såvel som evalueringen skal udføres af en fagperson .
Håndtering af depression: psykologisk terapi som den første og vigtigste mulighed
Nogle gange giver det dovenskab, andre gange er det skræmmende, andre gange mangler du motivation, eller du stoler ikke på psykologien. På den ene eller anden måde Depression giver form til en generel og vedvarende stemning, som det er muligt at flygte fra.
Selvom der er tilfælde af spontan remission, er der i virkeligheden mennesker, der lever med depression i mange år. Andre for livet. Det betyder ikke, at depression ikke kan behandles, men at den måske aldrig er blevet behandlet med en tilpasset og specialiseret målrettet indsats.
Selvom disse er ekstremt forskellige eksempler, kan du ikke forvente at helbrede leukæmi uden at konsultere en læge. Du kan også vente med at se en hudlæge, hvis du bemærker, at en muldvarp vokser ud af alle proportioner, men enhver tid tilbage til at passere risikerer at spille til din skade . Det samme gælder for psykiske lidelser.
Derfor, selvom vi tror, vi ikke er så dårlige, at vi skal i terapi, som ikke er det værd eller ikke vil være til nogen nytte, er det bedre at være sikker end ked af det og arbejde i tide for at forhindre, at depressionen forværres.
Hvis personlige ressourcer tillader det, kan terapi være det første skridt i at overvinde depression og begynde et velorienteret arbejde af fagfolk, der er uddannet til at yde hjælp i disse tilfælde. Det handler om at rette de kræfter, som depressionen endnu ikke har forbrugt mod ressourcer
