Vi har alle en slags indre stemme, også kendt som samvittighed (eller intern dialog). Valutaspørgsmål og drøvtygger om alt, hvad vi gør. Dens formål er at hjælpe os med at forbedre os og vokse. at være krævende af dig selv til at finde dig selv udmattet og med dit selvværd under fødderne ?
Hvis svaret er ja, vil du i denne artikel finde værdifulde praktiske råd til at holde din lille stemme på afstand være krævende mere end nødvendigt . I store træk handler det om at lære sig selv bedre at kende for at lære at motivere sig selv uden at resultere i den følelsesmæssige udmattelse, som ofte mærkes af dem, der stræber efter perfektion. Men lad os se i detaljer, hvad hemmelighederne bag at leve bedre er:
Hvordan man er mindre krævende og lever bedre
Lær at tolerere frustration
Det første skridt til at være krævende nok er at arbejde på dit niveau af frustrationstolerance. Dette indebærer at acceptere, at ændringer er normale og sker hver dag. Hvis noget går galt hvordan Med andre ord, for at være mere tolerant over for frustration er du nødt til at bekæmpe følelsesmæssig ræsonnement (at tænke baseret på den følelsesmæssige tilstand uden at foretage en objektiv analyse af virkeligheden).
Hvis du vil lære at tolerere frustration bedre, vil det også være nødvendigt at ændre sproget og de ord, der bruges til at give stemme til dine følelser. Det handler om at forme dine tanker ved hjælp af et mere fleksibelt sprog, for eksempel at sige farvel til de mest nederlagsagtige, dramatiske og katastrofale ord og erstatte dem med ord, der kan hjælpe dig med at relativere. Det er en fantastisk måde at udnytte sprogets kraft til din fordel.
Vær mere empatisk
En af de bedste måder at ikke bede for meget af dig selv på er at anvende de samme parametre på andre. For at gøre dette bliver du nødt til at stoppe op og tænke over, hvor krævende du er af andre, hvis du tilskynder dem til at overgå sig selv eller tværtimod straffe dem, hvis de fejler. Det er vigtigt at finde en balance i det, du beder andre om, fordi du skal kunne skubbe dem ud af deres komfort zone men uden at lade dem komme ind i panikzonen.
Det er lige så vigtigt at stoppe med at mærke andre baseret på, om de lever op til dine forventninger eller ej. Det er en god øvelse at lade være med at mærke dig selv.
Lad os ikke klage over vores venner, når vi beder dem om mere, end de er i stand til at give os.
– James Ramon og Cajal
L' empati det er en grundlæggende færdighed, hvis du ikke vil risikere at stille krav til dig selv og andre. Prøv at tænke på, hvordan andre mennesker har det, når de ikke når deres mål, og tænk på, hvordan du har det, når tingene ikke går, som du ønskede. Føler du dig ikke skyldig nok allerede? Så vær ikke hård mod andre, tænk dig om to gange, før du skaber et problem ud af ingenting.
At finde en balance mellem interesser, behov og trivsel
Husk altid årsagen og formålet med, at du stiller så store krav til dig selv. Spørg dig selv frem for alt: Hvad får jeg ud af at kræve så meget af mig selv? Hvis du indser, at det eneste, du får, er ubehag, skænderier med din familie, din partner eller dine kolleger, betyder det, at tiden måske er inde til at være mere fleksibel og gennemgå dine mål.
At stille krav til dig selv vil ikke gøre dig noget godt i det lange løb. Hver dag skal du forsøge at skabe et par øjeblikke af velvære og slappe af for jer selv. Der er ikke kun arbejde, pligt og perfektion.
Sørg for at inkludere lidt tid til at frakoble dine prioriteter. Uanset om du har det, du har tænkt dig at gøre eller ej, skal du bruge et par øjeblikke på at forkæle dig selv.
En god måde at prøve at være mindre krævende på dig selv er at holde korte pauser. Det vil sige, at uanset hvad du laver, skal du hver time stå op, få et glas vand, lade være med at tænke et øjeblik på, hvad du lavede og i stedet tænke på dig selv og dine behov . At kræve så meget af dig selv må være midlet, ikke målet.
Én maskine kan udføre 50 middelmådige mænds arbejde. Men der er ingen maskine i verden, der er i stand til at udføre en enkelt ekstraordinær mands arbejde
-Elbert Hubbard-
Husk det altid At være krævende for dig selv skal hjælpe dig med at presse dig selv ud over din komfortzone; hvis du tværtimod ender med at søge tilflugt i det frygt for fiasko du gør helt sikkert noget forkert. Kun du kan sige stop med at acceptere dig selv for den du er, og vær mere fleksibel.
Hvis du prøver at være mindre krævende, men ikke kan, så tøv ikke med at bede om hjælp. Der er hundredvis af specialiserede psykologer, som har alle de nødvendige færdigheder til at hjælpe dig med at blive den bedste udgave af dig selv!
