Gestaltteknikker hjælper os med at fokusere på vores nutid for at fremme selvrealisering
Frtitz Perls, forløber for gestaltterapi, sagde det Vores største kvaler som mennesker er det brud, vi selv åbner mellem nuet og det hinsidige. frygt angst og mange andre dufte og fornemmelser, der bliver til et stort og stejlt bjerg af lidelse.
Skub ikke flodens strømme af sig selv -Fritz Perls-
Et af målene med gestaltteknikker er at give os mulighed for at forstå vores problemer på en mere samlet global måde; i dele, men som helhed. På denne måde i stedet for at blive ved med at bekymre sig om at vide, hvorfor noget skete, eller hvad der forårsagede denne begivenhed at Dette perspektiv antyder, at vi forstår, hvordan alle disse omstændigheder påvirker os.
Alt dette tilskynder os til forstå, at den idé, vi kan have om fortiden eller fremtiden, afhænger mere end noget andet af, hvordan vi lever i nuet . Gestaltteknikker har derfor dette og andre formål at favorisere vores
Gestaltteknikker til at fremme personlig vækst
Gestaltterapiteknikker er i høj grad baseret på, hvad Fritz Perls kaldte regler og spil. modstande
Lad os se nogle eksempler på disse teknikker.
1. Uafsluttet sag
Uafsluttede forretninger refererer til de fakta fra fortiden, der påvirker vores nutid. venner tidligere familiemedlemmer eller endda med mennesker, der ikke længere er hos os.
Langt fra at unddrage os dem, må vi bringe vores følelser frem i lyset, så vi ikke længere er fanger under lidelsen af tab eller vrede.
For at gøre dette kan vi implementere en simulering, en mental proces til at finde, se og give slip.
Vi kan mentalt tilkalde personen og udtrykke, hvad vi har brug for at sige til dem.
2. Dialogteknik: tom stol
Mange vil allerede have hørt om denne teknik, som ofte viser sig nyttig. Det repræsenterer essensen af gestalt meget godt . Nogle gange bruges det til at opmuntre til møder og imaginære projektioner af andre mennesker, og dermed forsøge at tilskynde til sorgprocesser eller løse traumer.
Men inden for rammerne af personlig vækst bruges det også med et andet formål: at generere en dialog
- Jeg er mere træt og svag hver dag.
- Du fjerner min energi igen, og fylder for meget i mit liv. Fortæl mig, hvad der sker.
- Jeg kan ikke lide mig selv, og jeg tror, at det liv, jeg lever, ikke er det, jeg kan lide.
- I stedet for konstant at klage, så fortæl mig, hvad du ville gøre for at få det bedre.
3. Gør os selv ansvarlige
En anden gestaltteknik, som kan være nyttig for os i hverdagen, er spillet om at gøre os selv ansvarlige. På overfladen virker det simpelt, men det kræver en indsats. Målet er at gøre os mere bevidste om, hvad der sker inden i os, og hvad vi opfatter, acceptere det og til gengæld opmuntre til en adfærd, der er mere tilbøjelig til forandring.
Dette kunne være et lille eksempel.
- Jeg indser, at de sårede mig der hoved
- Jeg indser, at jeg har en smuk stemme. Jeg er ansvarlig for, at det er oprigtigt at tale uden frygt for at respektere andre og mig selv...
4. Bevidsthedskontinuum
Inden for gestaltpsykologien er det væsentligt, at terapeuten kommer i kontakt med hvordan personens oplevelse fremfor hvorfor. . Det er nødvendigt at forstå, hvordan patienten håndterer problemer, hvordan han oplever dem, hvordan han føler dem og internaliserer dem. Det er derfor nødvendigt at åbne et rum, hvor det vil være muligt at identificere hans nuværende følelser og fornemmelser gennem spørgsmål som f.eks.
Vi kan også omsætte denne teknik i praksis på et personligt plan til at praktisere dette kontinuum af bevidsthed ved at gøre enhver sansning, tanke og følelse til stede.
