Psoas, også kaldet sjælsmusklen, er den dybeste muskel i muskelsystemet og den, der bidrager mest til stabiliteten af den menneskelige krop.
Denne muskel, der forbinder rygsøjlen og benene, hjælper os med at stå og giver os mulighed for at hæve vores ben, så vi kan gå. En psoas i god stand fremmer korrekt kropsholdning og tilbyder en tilpasning til kroppens indre struktur.
Østlige kulturer har kaldt det sjælens muskel på grund af dets forhold til systemet centralnervesystemet, da det er forbundet med mellemgulvet og er relateret til vejrtrækning .
Vi ved, at vejrtrækningsrytmen har et tovejsforhold til vores følelsesmæssige tilstand og bliver derfor budbringeren af vores psykologiske tilstand.
Psoas- eller sjælsmusklen betragtes som talsmanden for følelser, dem der viser sig både som sommerfugle i maven og som en mavebesvær.
Psoas-spænding: Den følelsesmæssige sundhedsstilling
Stress kombineret med den livsstil, der følger med det, kan belaste psoas, hvilket får det til at forkorte eller hærde. smertefuld menstruation osv.
Hvis stresstilstanden bliver kronisk, ender psoas med at forkorte og hærde påvirker vores fysiske og følelsesmæssige tilstand, hvilket genererer stort ubehag, der ender med at udmatte kroppen.
Tværtimod Hvor meget jo stærkere og mere fleksibel sjælens muskel, jo mere vitalitet udstråling da energi kan flyde frit gennem knogler, muskler, led, organer mm.
Øvelser for at slappe af sjælsmusklen
For at arbejde med fleksibiliteten og styrkelsen af denne muskel kan vi udføre forskellige øvelser eller stræk. I den hvirvel T12 det fortsætter gennem de fem lændehvirvler og forbindes til toppen af lårbenet.
Disciplin kom lo yoga de fokuserer på arbejdet i denne muskel som
Lad os se nogle af de øvelser, der giver os mulighed for at strække, styrke og slappe af kernemusklen. Men før vi begynder at beskrive dem, skal vi vide, at hver position skal holdes i et par sekunder og skal gentages for begge ben. Det er tilrådeligt at gøre dem hver dag og bedre om morgenen.
1. Lunge
- Stå med benene skulderafstand fra hinanden.
- At holde ryggen ret vil hjælpe dig med at trække dine mavemuskler sammen.
- Tag et skridt fremad med din højre fod.
- Sænk dit venstre knæ mod gulvet og skub det bagud, indtil hele dit ben er strakt.
- Placer dine hænder på dit højre knæ og hold stillingen i et par sekunder.
- Vend roligt tilbage til startpositionen og udfør samme øvelse med det andet ben.
Variation: udfald med element.
2. Spinal forlængelse
- Læg dig på ryggen på en måtte eller måtte.
- Placer dine arme vinkelret på din krop i form af et kors. Dine håndflader skal røre jorden.
- Bring dit højre knæ til venstre, drej din hofte og placer den på jorden. Benet skal være i en ret vinkel.
- Venstre ben bør ikke bøjes.
- Bliv i stillingen i et par sekunder og gentag med det andet ben.
3. Stræk knæ til bryst
- Læg dig på ryggen på en måtte eller måtte.
- Løft dit højre knæ mod brystet og hold det med begge hænder. Læg et lille pres for at bringe ham tættere på.
- Løft ikke din højre fod fra jorden.
- Bliv i stillingen i et par sekunder og gentag med det andet ben.
Opret vane At bruge en dag på at fylde os selv med psykologisk ilt er noget, vi ikke kan udsætte fordi vores velbefindende er noget, vi aldrig bør udsætte. Vores liv er tæt forbundet med det.
Hovedbillede af Claudia Tremblay
