Mange mennesker føler, at dagene ikke er lange nok til alt, hvad de skal gøre. bekæmpe følelsesmæssig træthed .
På grund af det hektiske tempo, som den moderne verden har/pålægger mange af os bevæger os med en evig følelse af udmattelse . Stress, bekymringer og multitasking
På grund af dette bekæmpe følelsesmæssig træthed det kan være en fantastisk måde at gøre vores dagligdag mere produktiv på . I denne artikel vil vi se forskellige teknikker til at opnå dette; Men først og fremmest skal vi forstå, hvad denne tilgang præcis består af.
Hvad er følelsesmæssig udmattelse?
Fysisk træthed er ikke den eneste form for træthed, der findes. Også selvom vores krop er udhvilet det er muligt, at vores sind ikke kan klare det mere. Men nogle gange er det meget svært at genkende denne situation. Af denne grund, hvis du ønsker at bekæmpe følelsesmæssig træthed
- Mangel på opmærksomhed og tab hukommelse . Følelsesmæssig træthed gør os
- Overfølsomhed. Når du er mentalt træt det er lettere at få ekstreme følelsesmæssige reaktioner. Så personen vil føle sig trist, vred eller deprimeret.
- Lav motivation. Generelt følelsesmæssig træthed det er normalt forbundet med negative tanker . For at bekæmpe følelsesmæssig træthed er det derfor vigtigt at anlægge en mere optimistisk tilgang.
- Fysisk træthed. Ekstrem følelsesmæssig træthed det kan også forårsage en følelse af kronisk træthed . Mennesker, der lider af dette symptom, kan sove i ti timer og stadig vågne trætte. Uanset hvor meget de hviler, vil deres batterier aldrig blive hundrede procent opladet.
Hvis du har de fleste af disse symptomer det er sandsynligt, at du lider af en form for følelsesmæssig udmattelse. Men hvorfor opstår det? Hvordan kommer vi til denne ubehagelige tilstand?
Hvorfor opstår dette problem?
Ifølge den seneste forskning Følelsesmæssig træthed opstår på grund af overdreven og konstant bekymring . I denne forstand ligner det meget syndrom fra udbrændthed . De er begge former for stress til stede, når vi springer fra bekymring til bekymring.
Følelsesmæssig træthed er almindelig opstår, når vi besætter vores mål og straffer os selv hårdt, når vi opdager fejl.
Strategier til at bekæmpe følelsesmæssig træthed
Hvis du har reflekteret over symptomerne på dette problem, vil du nedenfor finde forskellige handlinger, som du kan udføre for at bekæmpe det.
1- Tillad dig selv at slappe af
Det vigtigste du kan gøre for at undgå følelsesmæssig udmattelse er få nogle berolige . Det er lige meget, hvor mange ting du skal gøre; hver dag bør du have mindst en halv time til rådighed til at slappe af, og afsætte denne tid til dine hobbyer.
På den anden side, hvis det koster dig meget, kan det være meget nyttigt at trække stikket ud udøve en disciplin som meditation . Hvis du gør det, vil du øge din mentale kontrolevne og din evne til at håndtere følelser. På et mere kognitivt plan er det også en god måde at forbedre mental skarphed på.
2- Undgå overstimulering
Vi lever i en hyperforbundet/hyperstimuleret verden. Vores sind modtager løbende en stor mængde sensorisk information .
Hvis du vil bekæmpe følelsesmæssig træthed lad det ikke . Hvis du arbejder, skal du sætte din mobiltelefon på lydløs tilstand og undgå at blive distraheret af kolleger. Tværtimod, når du slapper af, så glem alt om arbejdet. Hver aktivitet har sit øjeblik, og det er vigtigt ikke at blande dem.
3. Vær realistisk
En af de ting, der forårsager os mest angst sætte os overdrevne mål . Når vi har meget at lave, bliver vi trætte. At gøre flere ting på samme tid kompromitterer vores produktionskapacitet i stedet for at forbedre den.
For at undgå dette skal du kende dig selv. Bekymring det gør ikke opgaverne hurtigere, tværtimod.
Følelsesmæssig træthed det kan påvirke os alle, men vi kan sejre. Hvis du tror, at det dominerer dit liv, så prøv at anvende disse strategier, og du vil se, at det snart kun vil være et fjernt minde.
