Der er skrevet og sagt meget om agorafobi. Meget ofte forstås denne lidelse fejlagtigt som en frygt for åbne rum eller rum, hvor mange mennesker samles. Det er ikke helt korrekt hvorfor agorafobi er frygt for frygt snarere end frygt for åbne rum . Ifølge Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser DSM-5 agorafobi er karakteriseret ved to hoveddiagnostiske kriterier:
1. Intens frygt for to eller flere af følgende:
- Brug offentlig transport.
- At være i åbne rum (parker, broer, veje).
- At være på lukkede steder (teatre, biografer eller indkøbscentre).
- At stå i kø eller være i en menneskemængde.
2. Den intense frygt for at være i sådanne situationer (i de fleste tilfælde) drejer sig om panikanfald og ikke at kunne flygte eller få hjælp . Det er derfor agorafobi er frygten for frygt. Agorafobe situationer som at stå i kø eller være i biografen er ikke et problem i sig selv; personen frygter at opleve den intense frygt, der forårsager en panikanfald eller et angstanfald. Et angstanfald, som han tror kan forekomme i disse situationer.
I denne artikel vil vi kort forklare agorafobiens følelsesmæssige funktion, årsagerne, hvad der opretholder den og også en række praktiske ideer, der hjælper dig med ikke at begrænse dig selv.
Frygt er naturligt for de kloge, og at vide, hvordan man overvinder det, betyder at være modig.
Agorafobi: ikke kun frygt for at være i åbne rum
Når en person lider af agorafobi, er de faktisk ikke bange for at være i et åbent eller meget overfyldt rum . Det, han frygter, er snarere at få et angst- eller panikanfald på det sted. Derfor undgår han at forlade hjemmet og begrænser de steder, han tager hen.
Med andre ord defineres agorafobi som frygt for frygt, og det er af denne grund, at personen udvikler en slags kort over de steder, hvor de føler sig trygge eller utrygge. Han tager kun til de steder, hvor han ikke er bange for et panikanfald, og hvis han skal rejse længere væk, forsøger han at blive ledsaget af en betroet person.
Ligeledes kan en person med agorafobi blive fuldstændig ude af stand til at forlade steder, der er defineret som sikre, hvis de ikke er ledsaget af en betroet person. Af denne grund frygten for frygt er næsten altid ledsaget af depressive symptomer, der stammer fra forsøgspersonens negative selvbillede spørgsmålet og af den følelse af manglende evne, han oplever, når han står over for daglige aktiviteter.
Hvor kommer denne frygt for frygt fra?
I langt de fleste tilfælde har personen med agorafobi allerede oplevet en episode med intens angst eller et anfald panik . Da denne oplevelse udløser hans dybeste og mest primitive frygt (intens aktivering af den cerebrale amygdala), tror personen på, at han skal dø, og at han vil miste bevidstheden. Nogle tror også, at de er ved at blive skøre, eller at de vil miste kontrollen over deres lukkemuskler.
Han begynder derfor at frygte denne frygt (krisen eller panikanfaldet) og tager forholdsregler for at reducere eksponeringsniveauerne. Disse forholdsregler er undgåelsesadfærd, der ikke gør andet end at begrænse praktisk og følelsesmæssig uafhængighed (de forværrer selvbilledet og får en til at føle sig endnu mere ude af stand) og øger frygten.
Selvom agorafobi er til stede det meste af dagen, føler personen sig beskyttet og mindre sårbar derhjemme, selvom han eller hun også har lidt af panikanfald der. Det gør folk med agorafobi (uden at være klar over det). de bedrager og udvikle en række sikkerhedsadfærd i mange tilfælde overtroiske og undvigende, hvilket giver dem følelsen af at have alt under kontrol.
Hvis farlige situationer undgås, og du ikke får angstanfald eller panikanfald, hvorfor forsvinder frygten så ikke?
For med dette kort over sikre situationer kommer du aldrig til at opleve fornemmelsen af, at intet sker, og at intet, du oplever, er farligt. Den falske sikkerhed for emnet, der lider af agorafobi . Uden at være klar over det, bygger han en virkelighed, der ender med at kvæle hans frihed og selvstændighed af frygt for at føle frygt igen.
Det betyder, at agorafobi opretholdes af et andet element end det, der skabte det. De fleste tilfælde af agorafobi udvikler sig fra den tidligere oplevelse af et panikanfald (i enhver af dens varianter) og opretholdes af undgående adfærd.
De, der frygter lidelse, lider allerede af frygt
-kinesisk ordsprog-
Hvordan overvinder man frygten for frygt?
Den eneste måde at overvinde agorafobi på er at se det i øjnene . Det er nødvendigt at have en perceptiv-korrigerende oplevelse, der bryder associationerne mellem situationer-steder-frygt og hertil er det nødvendigt at gå i terapi.
Der er flere terapeutiske tilgange rettet mod at overvinde frygten for frygt; den eneste videnskabeligt beviste effektive tilgang er dog kognitiv adfærdsterapi . Dette betyder ikke, at det er den eneste gyldige terapi, men det er den eneste, der har demonstreret det med empiriske beviser (med objektive fakta). Under alle omstændigheder, for at overvinde frygten for frygt, skal du konsultere en psykolog, som kan guide dig gennem de nødvendige trin for at imødegå denne frygt.
En glimrende øvelse til at begynde at tæmme problemet er at begynde at studere din sag og være i stand til at definere, hvor langt du er i stand til at gå . Med andre ord skal du først definere dine sikkerhedszoner og fastslå, hvad den maksimale afstand du kan rejse fra disse zoner er. For det andet kan emnet forsøge at tage hen til disse steder sikkerhed og prøv at bevæge dig lidt mere væk hver dag. Det er en fantastisk måde at begynde at få korrigerende oplevelser med hensyn til frygt.
Husk endelig, at frygt er irrationel og derfor kræver, at korrigerende oplevelser reduceres. At tænke på eller læse selvhjælpsbøger kan næppe hjælpe dig med at overvinde agorafobi. Fordi sindet skal lære igen, at det, det frygter så meget, er irriterende, men ikke farligt. Mod!
