Rygning er en last, der ødelægger vores helbred . Forgiftning af kroppen selv ved at den har så stor kraft og salut
Den ansvarlige for denne hjernevask har altid været og er fortsat tobaksindustrien . Med sin direkte reklame eller gennem litteratur og film har den formået at forbinde tobak med glamour, skønhed og sensualitet. Kort sagt egenskaber, som de fleste af os gerne vil have.
Hvem husker ikke den smukke Marilyn Monroe, der holder en cigaret mellem fingrene på rigtig vis
Rygningens last har mange egenskaber, men en af disse er bestemt ikke sensualitet. De forfærdelige konsekvenser, som denne vane har på vores helbred og vores krop er nu kendt (rynker, dårlig ånde, gule tænder, større risiko for hjerteanfald og lider af lungekræft...).
På trods af det folk bliver ved med at være afhængige af tobak bagefter medicin ligesom alle de andre.
Jeg kan godt lide at ryge
Ligge. Ingen kan lide at ryge, selvom mange rygere højlydt hævder andet, blot fordi de er afhængige . Inde i dem er der et lille væsen, der beder om mad, hver gang det er sulten: det er der tilbagetrækningskrise hvem taler for dem. Beviset ligger i, at første gang de prøvede en cigaret, kunne de slet ikke lide den, for trods alt er der ingen, der kan lide den.
Det har ikke en behagelig lugt eller smag, og alligevel forvirrer dens vanedannende kraft os og får os til at tro, at vi faktisk elsker det, hvilket lænker os.
Det er altid tilrådeligt at acceptere denne virkelighed og begynde at overbevise dig selv om det Det er bedst at overveje at opgive tobakken én gang for alle. Stop med at bruge undskyldninger: du kan ikke lide det det nytter dig ikke det dræber dig lidt efter lidt det forværrer din livskvalitet det irriterer ikke-rygere det har nu mistet sin charme...
Hvad kan jeg gøre for at holde op med at ryge?
Psykologi har skabt forskellige kognitive adfærdsteknikker til at hjælpe rygere med at holde op med at ryge. På trods af det disse teknikker er kun nyttige, hvis personen er klar til at handle eller hvis
Det første skridt består derfor i at ville ændre og dette afhænger kun af dig.
- Stimuluskontrol: består i at fjerne eller skjule alle de stimuli, der vækker vanen med at ryge
I nogle tilfælde er det endda tilrådeligt at opgive nogle venskaber for et stykke tid, men hvis det er for svært, skal du i det mindste fortælle alle dine venner, at du har tænkt dig at holde op og derfor ikke byder hinanden cigaretter eller ikke at ryge i dit nærvær.
- Skift af cigaretmærker: du skal gradvist ændre mærket på dine cigaretter fra dem, du normalt ryger til et mærke, der indeholder en minimumsmængde af nikotin og tjære . På denne måde vil din krop langsomt tilpasse sig reduktionen af disse stoffer.
- Progressiv reduktion: hver uge du skal reducere mængden af cigaretter du ryger om dagen med 20 %. indtil du helt opgiver det
- Udsæt rygeøjeblikket og affinde dig med angst: hvis du ryger, så snart du står ud af sengen, skal du sætte dig selv som mål udskyd den cigaret i mindst en halv time . Ved at udskyde rygeøjeblikket lærer du at leve med det angst irriterende vil du indse, at det ikke er så slemt, som det ser ud til, og også i slutningen af dagen vil du indse, at du har
- Kognitive øvelser: du skal være opmærksom Tobak er et stof, der kontrollerer dig, som skader dig, og som berøver dig, som tager dine penge at putte dem i lommerne på en multi-million dollar industri... Er der måske et positivt aspekt i alt dette?
Når du har en ukontrollabel trang til at ryge, er det meget vigtigt at opretholde en intern dialog og minde dig selv om, hvor skadelig tobak er for dit helbred. Du må ikke skjule sandheden: du behøver ikke tobak dit liv bliver bedre uden egentlig at ville opgive det osv.
