Nogle mennesker lever i en konstant tilstand af bekymring . De forestiller sig deres fremtid som et minefelt fuld af farer, og ved at gøre det kan de ikke leve fredeligt. De frygter, at ulykker altid lurer, klar til at ramme dem når som helst.
Disse mennesker er sikre på, at deres barn vil fejle testen i klassen. De er overbevist om, at de vil få et hjerteanfald, så snart de føler en smerte i brystet. De bliver bange ved at tro, at de har en tumor
-Mark Twain-
Selvopfyldende profetier: en mærkelig psykologisk effekt
Det er klart, at chancerne for, at de negative begivenheder, som disse mennesker forudser, faktisk vil indtræffe, er meget lave, hvis ikke nul. Det mærkelige er, at nogle gange de selv gør deres varsler til virkelighed, hvilket giver anledning til, hvad psykologer kalder sande varsler selvopfyldende profetier . Denne måde at tænke på får dem til at opleve det, de frygter, og endda omsætte det i praksis.
Lad os se et eksempel på en selvopfyldende profeti: en chauffør er bange for at komme ud for en ulykke, hver gang han går ud med sin bil. Når han tager bilen gør han det i sådan en tilstand af angst at de ikke er i stand til at køre sikkert og dermed øger chancerne for at blive involveret i den ulykke, de frygter så meget.
Lev fra dag til dag og vent på, at tingene sker, før du lider for dem
-Carmen Serrat-Valera-
I sidste ende går nogle mennesker gennem livet og sørger over ting, der ikke er sket endnu. De forhindrer sig selv i at opleve oplevelser, der kun kunne vise sig at være positive Deres patologiske bekymring får dem til at lide af katastrofer, som aldrig rent faktisk skete.
4 Karakteristika for mennesker, der er ramt af patologisk bekymring
Usikkerhed
Den usikre person søger sikkerhed, ikke sandheden. Det er han ikke klar over
Den usikre person vil altid lede efter beviser, der viser, at det, de frygter, aldrig vil ske dermed øge intensiteten af bekymringen.
Lavt selvværd
Den lave selvværd det kan bidrage til at øge bekymringer, der kredser om emnet personlighed og er også ofte forbundet med usikkerhed. Personen med lavt selvværd har en tendens til konstant at tænke på, hvad der forventes af ham, frem for hvad han egentlig gerne vil være.
Når vi tænker på, hvad der forventes af os, mister vi vores essens og bliver til marionetter. At forsøge at behage alle øger vores bekymring eksponentielt.
Følelsesmæssig afhængighed
Mennesker med en stærk følelsesmæssig afhængighed, når de har den person, de er afhængige af, ved siden af sig de er konstant plaget af frygten for at miste hende . På denne måde er de tvunget til at leve med spændingen ved aldrig at skulle gøre noget, der kan forårsage en adskillelse.
Dette er også en vigtig kilde til bekymring fordi vi lever i et samfund, hvor vi er omgivet af mennesker, der er meget vigtige for os. Hvis vi er følelsesmæssigt afhængige, vil selv den mindste fare for et tab eller brud fremkalde et behov for overvågenhed.
Tendens til at undgå konfrontation
Folk, der plejer undgå konfrontation som en teknik til at imødegå deres frygt de vil finde sig i at have bekymringer hele tiden . De vil endda ende med at forvirre virkeligheden ved at inkorporere den i deres indviklede system af fantasier og frygt; illusioner, der overlever netop pga
Undgå oplevelser Det er et meget almindeligt problem i dag. Vi lever mere fokuseret på fortiden og fremtiden end på nutiden. Dette får os til konstant at være bekymrede for, hvad der kunne ske, eller hvad der er sket, uden at vi fuldt ud oplever det nuværende øjeblik.
Husk i dag er den morgen, du bekymrede dig om i går
-Dale Carnegie-
Hvad kan jeg gøre for at stoppe med konstant at bekymre mig om alting?
For dem, der er vant til at leve fordybet i bekymringer, er det ikke en nem opgave at stoppe med at bekymre sig. Alligevel forsøger vi at give dig nogle råd, der kunne være nyttige:
Hvordan kan jeg distrahere mig selv, hvis jeg er bekymret for noget?
Vær fuldt opmærksom på dine omgivelser. Husk bilernes nummerplader. Gæt hvad folk laver for at leve. Foretag beregninger med priserne på varer på udsalg i nogle butikker. Lyt til fuglene synger og så videre. Lav krydsord sudoku nynn en sang tælle til hundrede læs noget interessant. At træne og forblive aktiv er en god måde at forebygge sygdomme af enhver art samt en fremragende modgift mod bekymringer.
Husk dog en meget vigtig ting: Brug ikke distraktionsteknikker som en måde at undgå at se dine bekymringer i øjnene. Realisere en analyse af, hvad der bekymrer dig, før du tyer til nogen distraktionsteknik.
Hvad gør jeg, hvis bekymringer ikke lader mig sove?
Vi har normalt en tendens til at bekymre os mere om natten . Når vi er i seng og forsøger at falde i søvn, reduceres miljøstimuleringen drastisk, og vi er tvunget til at fokusere på vores tanker og kropslige fornemmelser.
Det er åbenbart ikke en god idé at gå i seng med hovedet fuld af bekymringer. For at undgå det bare skriv alt det, der bekymrer dig, og de mulige løsninger ned i en notesbog dermed udskyde bekymringer til næste dag. Du vil føle dig mere sikker og sove bedre.
En anden teknik med fremragende resultater er junktid . Det består i at dedikere omkring tyve minutter om dagen bare til bekymringer. Dette vil være din uønskede tid, hvor du kun vil tænke på dine bekymringer og intet andet. Du vil være rolig resten af dagen, fordi du ved, at du til dine bekymringer vil have tyve minutter hver gang, hvor du kan give luft til det, der plager dig. Følgelig uden for disse minutter er det absolut forbudt at bekymre sig om noget som helst.
Som vi altid gerne vil sige, gør disse tips ikke krav på at erstatte hjælpen fra en kompetent psykolog. Når du lider af en lidelse angst generaliseret (patologisk overdreven bekymring) det ideelle er at spørge en specialist til råds hurtigst muligt.
Populære Indlæg
