Følelser, både behagelige og ubehagelige, fungerer som mad, som kroppen skal fordøje. baseret på de følelser vi mærker, reagerer maven som om det var en lækker mad eller ej .
At mærke en knude i maven, hvis vi er bange, eller de berømte sommerfugle, når vi er forelskede, er blot nogle eksempler på denne forbindelse mellem sindet og fordøjelsessystemet. Men er det muligt at kontrollere det eller minimere dets negative virkninger?
Hvorfor hænger følelser og fordøjelsessystemet sammen?
Dr. Mario Alonso Puig, en læge med speciale i almen kirurgi og fordøjelsessystemet, forklarer det den umiddelbare virkning af følelser på maven afhænger af det faktum, at et af de vigtigste følelsesmæssige kort over hjernen, insula af Reil indsamler information fra fordøjelseskanalen .
Ydermere indeholder den del af nervesystemet, der beskæftiger sig med mave-tarmsystemet, og som beklæder maven, neurotransmittere som hjernen. Overraskende nok strukturen dannet af et netværk af hundrede millioner neuroner tillader dette system at huske og lære uafhængigt af hjerne af denne grund er det også kendt som den anden hjerne .
Vi har tre hjerner
Vi har ikke en eller to, selv tre hjerner er blevet identificeret i vores krop. Bortset fra den allerede kendte findes den anden og tredje i henholdsvis fordøjelseskanalen og i hjertet. Faktisk produceres 90 % af serotonin, hormonet, der regulerer humøret, i fordøjelsessystemet.
Disse tre hjerner er forbundet og arbejder sammen. Dr. Puig forsikrer, at når man bliver selvstændig manifesterer de skadelige virkninger sig på det fysiske plan.
I tilfælde af fordøjelsessystemet lider personen af lidelser som irritabel tyktarm, spasmer, fordøjelsesproblemer... Ud fra et medicinsk synspunkt er det desværre svært at give konkret hjælp. Imidlertid for det følelsesmæssige aspekt er der nogle løsninger :
Eliminer angst
Hvis personen reducerer angst eller ser livet med mere håb ofte og naturligt, synkroniseres fordøjelsessystemet igen med hjernen i kraniehulen.
Smil selvom det er et falsk smil!
Noget så simpelt eller knap så enkelt i nogle situationer som et smil har evnen til at ændre angstkredsløbet, fordi det sender en besked til hjernen om, at alt er i orden.
Selvom det kan virke svært i starten, er din hjerne tvunget til at gøre noget for at tilpasse sig den modtagne besked, hvis du knækker et smil i en svær situation.
Det autentiske smil opdaget af Duchenne i 1862 eller De smil ufrivillig eller spontan, ville det have samme effekt på hjernen som et falsk smil . Som om du modtog gode nyheder.
Nok med giftige følelser
Mellem 60 og 90 % af henvendelser til lægecentre er forbundet med såkaldte giftige følelser (vrede, angst, tristhed, vrede, skam, misundelse, skyldfølelse, fjendtlighed, afsky...) og frigivelsen af cortisol, frygthormonet.
Kig efter siden . Dannelsen af nyt hjernevæv, der giver os mulighed for at genopfinde os selv og derfor være i stand til at fokusere på de positive aspekter løbende.
Stop med at spise dine følelser og skriv dem ned
Prisen for konstant at tære på negative følelser kan være udviklingen af en sygdom. Mere end gyldig grund til at gå på diæt, når det kommer til negativitet.
En teknik anbefalet af Dr. Puig er at skrive følelser; faktisk, når de sætter dem på papir, passerer de gennem det venstre forreste eller præfrontale område, grundlaget for positive følelser .
Ved at artikulere den negative følelse gennem sproget, passerer den nødvendigvis gennem det venstre præfrontale område og mindsker automatisk sin styrke.
Hvis den pågældende følelse er vrede, så løb
I tilfælde af vrede anbefaler Mario Alonso Puig at gå hurtigt således er oxytocin og beta-endorfin genereret ved fysisk aktivitet afbrudt fra amygdala og hypothalamus, grundlaget for vredesreaktioner.
Med denne information er det klart, at det bedste for vores sundhed og velvære er at stoppe med at spise negative følelser. På den måde kan vi undgå fordøjelsesbesvær eller andre mere alvorlige sygdomme i mave eller tarm.
Før du spiser en skuffelse, spis en snack med angst eller spis med vrede husk, at det at tage en kuglepen og sætte negative følelser på papir er et sundere alternativ .
