Hvad mener vi, når vi siger, at polariseret tænkning er en kognitiv forvrængning ? Dette udsagn betyder, at der er tale om en begrundelsesfejl, som en person kan falde i uden at være klar over det. Forsøgspersonen behandler den information, som virkeligheden giver, forkert, og det får ham til at opleve en følelsesmæssig lidelse.
Kognitive forvrængninger blev beskrevet af Albert Ellis og Aaron Beck. Generelt defineres de som ukorrekte overbevisninger, der forårsager dysfunktionelle sindstilstande. De er irrationel frygt eller følelser af ubegrundet tristhed osv. De polariseret tænkning det er derfor en form for kognitiv forvrængning.
Med polariseret tænkning kommer en ekstrem forenkling af virkeligheden til live . Tingene er sorte eller hvide gode eller dårlige osv. Vi kan ikke se de nuancer, der er mellem den ene yderlighed og den anden. Hvem der præsenterer dette forvrængning han føler sig tryg ved at placere virkeligheden i en af yderpunkterne. Hvorfor sker dette? Hvordan skal vi forholde os til det? I denne artikel vil vi forsøge at besvare disse og andre spørgsmål.
Generalisering er altid forkert.
Hermann Keyserling
Karakteristika ved polariseret tænkning
Det vigtigste kendetegn ved polariseret tænkning er tendensen til at generalisere og inkludere forskellige virkeligheder i samme kategori. Det er derfor, de ord, der foretrækkes af dem, der tænker sådan, er de mest kategoriske: altid, aldrig alt, intet osv. De gør det automatisk. De er praktisk talt tvunget til at bokse og kategorisere alt for at kunne håndtere det virkelighed .
Det bekymrende er, at disse ekstreme kategorier generelt er meget negative . De bruges til at gentage eksistensen af noget dårligt. Udtryk som at alt altid går galt, eller de altid ender med at udnytte mig, er almindelige. Sammen med andre lignende ræsonnementer.
For dem, der besidder polariseret tænkning, er det, som om der ikke er nogen nuancer eller midtpunkter. De bygger meget af deres identitet på disse tilsyneladende overbevisende klassifikationer. Og selvom virkeligheden viser dem, at de tager fejl, er de tilbageholdende med det opgive denne radikalisering af dem.
Hvorfor opstår denne kognitive forvrængning?
Generelt er polariseret tænkning et kendetegn for dem, der indtager en holdning til offerskab sammenlignet med livet . Ingen gør det sådan på et simpelt indfald. Det er en følelsesmæssig blokering, der er et produkt af dårligt løste oplevelser. Inderst inde er der tanken om at have oplevet dårlige ting og ikke at have fortjent dem.
Offeret ser sig selv som et passivt objekt for omstændigheder eller skæbne. Han mener ikke, at han havde nogen kontrol over de negative begivenheder, han oplevede, eller hvordan han håndterede dem. Han erklærer, at han uden egen skyld har lidt skade, og at han ikke kan gøre noget ved det.
Det er derfor en blokering i følelsesmæssig udvikling . Disse mennesker fortsætter med at se sig selv som børn. De har endnu ikke opdaget værktøjer eller erhvervet ressourcer, som de kunne bruge til at overvinde mange af deres vanskeligheder. Til gengæld projicerer de deres klage og vedtager polariseret tænkning som støtte for deres eksistentielle overbevisninger.
Overvind polariseret tænkning
Denne type tænkning er ikke kun en jeg forstyrrer kognitive men indebærer tidligere uløste vanskeligheder. At overvinde det betyder at tage et nyt perspektiv på din historie og hvad du er og kan gøre nu.
At identificere sig selv som et offer for omstændigheder medfører også en væsentlig fordel: det fritager en fra ansvar. Og selvfølgelig for at komme ud af denne tilstand skal en person acceptere, at de er ansvarlige for, hvad der sker med dem, men frem for alt for den måde, hvorpå problemerne står over for.
En god måde at erkende dette problem på er at identificere automatikken i polariseret tænkning . Sæt en alarm i gang, hver gang du siger kategoriske ord som aldrig altid alt ingenting osv. Så stop med at overveje, hvor rimelig det udsagn, du lige har lavet om dette, er.
Ud over dette er det vigtigt at identificere de situationer, du føler dig som ofre for. Måske et romantisk eller familieforhold, der provokerer dig ubehag eller et job, du opfatter som for krævende.
Men så er den eneste mulighed for at modstå og finde sig i problemet? Eller måske er der andre udveje, men du er bange for at tage dem? Måske er polariseret tænkning en indikator på, at du ikke tager dig selv alvorligt nok . Måske har du brug for lidt plads og tid til at tænke over, hvad der sker med dig.
