Panikanfald er karakteriseret ved det intense frygtfyldte ubehag, de fremkalder.De kan dukke op når som helst, så de er ofte uventede. Desuden er der normalt ingen direkte og åbenlys årsag, som kan identificeres af dem, der lider af det.
I en vis forstand er det, som om vores krop føler sig truet, uden at der er nogen reel fare. Han reagerer, som om den største af vores frygt havde manifesteret sig.
Logisk set kan vores sind ikke forstå noget: Hvorfor? Hvad udløste alt dette? Jeg var rolig, og pludselig mærker jeg det. Jeg forstår ikke noget. Vores hoveder forstår det ikke uventet reaktion og uforudsigelig af kroppen. Det er det mest skræmmende.
Panikanfald kommer ind i vores liv uden varsel
En af de fornemmelser, som vi tolererer mindst, selvom der er store forskelle fra person til person, er usikkerhed . Uforudsigeligheden. Med panikanfald forårsager manglen på ressourcer til at forudsige dem eller spore en årsag ofte mere angst end selve angrebene.
Når vi befinder os midt i et panikanfald, er de fysiologiske fornemmelser, der ledsager det, der sker med os, forskellige, såsom hjertebanken eller sveden. mig og andre områder af kroppen. På et følelsesmæssigt plan er det normalt, at frygten for at dø, besvime, miste kontrollen eller blive skør dukker op. Vi er grebet af frygt, der kan lamme os fuldstændig.
Brystsmerter kan også dukke op, vi kan føle os svimle, føle en fornemmelse af kvælning og åndedrætsbesvær, føle kvalme... Nogle gange dukker det også op en sensation af uvirkelighed, der gennemsyrer os fuldstændigt: Det er netop en af de oplevelser, der forstyrrer os mest i et panikanfald.
Følelsen af uvirkelighed opstår ofte i natlige panikanfald
Det er, som om vi forlod vores krop og observerede den udefra. Vi venter, mens vi iagttager vores krop fra et ydre udsigtspunkt: en fornemmelse, der ofte opleves med enorm rædsel.
Men hvad sker der, når vi går i seng? Formentlig er det et øjebliks ro hvori vi kan lægge bekymringer til side: vi gemmer dem og lægger dem til side. I hvert fald indtil vi vender tilbage til vores slumrende bevidsthed.
Sandheden er dog, at panikanfald kan tage over os selv om natten uden varsel. Panikanfald i dagtimerne kan i det mindste forudsiges noget: der er tegn på, at vi kan begynde at observere, og som vi er opmærksomme på. Vi kan afsondre os et sikkert sted eller for eksempel forlade det overfyldte sted, hvor vi befinder os.
At vågne op i et panikanfald er overvældende og voldsomt
Natlige panikanfald er fuldstændig uforudsigelige. De sker normalt under REM-søvn: af denne grund opdager vi det ikke, før vi vågner. Denne opvågning er altid voldsom og sker meget brat.
Nogle gange når kroppen akkumulerer meget angst det er som om han eksploderer og han gør det gennem panikanfald. Nogle mennesker oplever meget høje niveauer af stress og manifesterer dem gennem natlige angreb, lige når de svigter deres vagt. Dette er årsagen til overraskelsen og rædselen hos dem, der oplever disse angreb midt om natten.
Vi vågner rædselsslagne, vi forstår ikke, hvad der sker med os. Sekunderne bliver evige, kvalen blandes med en fornemmelse af fremmedhed og uvirkelighed på grund af det, der skete.
Vi kan forebygge natlige panikanfald med god søvnhygiejne
Måden at behandle denne natlige angst på starter med den uløste angst i dagtimerne: det er meget vigtigt at arbejde på denne fobi, som kan dukke op hver gang dagen slutter, og vi er nødt til at gå ind i soveværelset, da natlige panikanfald er dem, der forårsager frygten for sove at vi bliver nødt til at kæmpe.
Med god hygiejne sove vi vil skabe og konsolidere bedre vaner, når det kommer til at sove. Vi vil eliminere alt, der forstyrrer os, ved at gå i seng fra den middag (eller den anden middag), som vi har lige før vi går i seng, til vi ser film eller serier, der efterlader os med en ubehagelig fornemmelse, som nogle gange assimileres i kroppen lige før vi lukker øjnene.
Vi kan altid tage forebyggende foranstaltninger for at sige farvel til natlige panikanfald. Ikke desto mindre er det vigtigt ikke at glemme, at de fleste af dem afhænger af niveauet af stress, angst eller angst, som vi møder i vores daglige liv. Hvis vi stopper op for at observere, hvad der sker i løbet af dagen, kan vi finde meget gyldige spor til at bekæmpe disse pludselige angreb, der angriber os som monstre om natten.
