Hyperventilation og angst: hvilket forhold?

Besvær med at trække vejret hurtige hjerteslag kvalme følelsesløshed tryk i brystet frygt... Hyperventilation og angst er direkte forbundet og ofte endda på en plagende måde. At være forpustet og ikke kunne indtage luft er skræmmende fornemmelser såvel som direkte følger af angst og stress. Det er vi dog ikke altid klar over.

Ikke alle forbinder denne pludselige følelse af kvælning med et angstproblem. Vi har ofte en tendens til at tænke mere på et astmaproblem eller enhver anden kardiorespiratorisk lidelse. Når personen kommer på skadestuen, og fysiske eller organiske faktorer udelukkes, bliver de forvirrede: Hvordan er det muligt, at angst kan vise sig på en så smertefuld måde?

Måske glemmer vi, at denne mekanisme for forventning om ydre og indre stimuli er direkte forbundet med vejrtrækning . Når du er angst, reagerer din krop på den fornemmelse. Hjerteslaget accelererer, og mængden af ​​ilt, der leveres til musklerne, øges at fremkalde en reaktion eller en flugt fra løver.

Hyperventilation er ikke en sygdom, den er ikke alvorlig og er ikke livstruende. Dette er en effekt af angst og opstår almindeligvis under panikanfald. Det er det dog en ubehagelig fornemmelse, som vi kan forsøge at berolige takket være nogle strategier.

Hyperventilation og angst: karakteristiske symptomer og hemmeligheder til at håndtere det

Angst er en af ​​de kliniske tilstande med det største antal fysiske symptomer. Forskellige undersøgelser, herunder den, der er udført af University of Health Sciences af Chicago Medical School angive det høj følsomhed over for angst er en risikofaktor for opståen af ​​panikanfald derfor hyperventilation.

På dette tidspunkt er det vigtigt at understrege, at hyperventilation eller åndenød det kan også afhænge af lidelser, der rækker langt ud over den følelsesmæssige dimension . Astma, emfysem og andre lungesygdomme kan forklare denne pludselige vejrtrækningsbesvær. Det ideelle er derfor at stole på en sundhedsprofessionel.

Hvorfor er de tæt beslægtede?

Hyperventilation opstår, når vejrtrækningen overstiger kroppens behov. Som vi kan forestille os, sker dette, når vi står i øjnene stressende situationer eller når angsten når høje og ukontrollerbare niveauer. Vi trækker vejret for hurtigt, derfor opstår der en ubalance, som ændrer hele åndedrætshandlingen.

• Når vi hyperventilerer, ændres balancen mellem O2 og CO2. pludselig reduktion af Co2 i blodet tolkes af hjernen som en trussel .

• Hjernen arbejder derfor på at sænke niveauet af indåndet O2 og udåndet CO2 så hurtigt som muligt. Og hvordan gør man det? Reduktion af antallet af vejrtrækninger. Altså ved at sende en ordre, der giver dig mulighed for at reducere din åndedrætskapacitet. Dette resulterer i følelsen af ​​kvælning.

• Mens vi er desperate, fordi vi ikke kan ånde organismen

Mens hyperventilation er ikke alvorlig og er ikke livstruende opleves med ekstrem frygt.

Hyperventilation og angst: hvilke symptomer opstår?

Hyperventilation og angst er tæt forbundet. Når vi føler os følelsesmæssigt mættede, reagerer kroppen

At hyperventilere under et panikanfald øger dog frygt og angst yderligere. Generelt er de tilknyttede symptomer som følger:

• Hyperventilation det det varer generelt omkring tyve minutter .

• Intens fornemmelse af kvaler .

• Åndenød; lidt efter lidt forværres asfyksien.

• Hjerteslag accelereres.

• Prikken i hænderne på benene og omkring munden.

Manglende kontakt med virkelighedenkvalme tunnelsyn.

• Intens svedtendens.

Hvad skal man gøre i tilfælde af hyperventilation?

Når vi taler om hyperventilation og angst, tænker vi straks på en person, der trækker vejret i en papirpose. Selvom dette er en nyttig strategi, er det vigtigt at overveje andre aspekter, før du fortsætter:

• Hyperventilation er ikke en sygdom, det er et symptom, og vi skal kende dens oprindelse. Udelukkelse af organiske årsager er det første skridt.

• Hvis det skyldes angst, er det vigtigt at forstå, hvad der udløser denne sindstilstand. EMDR kan vise sig at være nyttige tilgange.
  

• Det er vigtigt fokus på vejrtrækningen.

Andre nyttige strategier i tilfælde af hyperventilation og angst

• Hvis du trækker vejret for hurtigt, øges følelsen af ​​kvælning. Det er derfor nødvendigt at forhindre lungerne i at indånde ilt med en accelereret hastighed.

• Det kan være nyttigt at trække vejret med sammenpressede læber, som om du blæste et stearinlys ud.

Luk det ene næsebor for kun at trække vejret med det andet

Endelig kan vi altid bruge den klassiske papirpose. Denne praksis er nyttig, fordi du ved at dække din mund og næse med posen trækker vejret langsommere og genopretter CO2-niveauet. For de bedste resultater skal du dog kende de faktorer, der forårsager angst, og håndtere dem effektivt.