Vi har alle brug for søvn. Der er mennesker, der har brug for mindst 8 timers søvn, andre som kun har brug for 4 eller 5 for at føle sig udhvilede. I det ene eller det andet tilfælde er det sikre det er ikke muligt at leve uden søvn . Det er et af menneskets basale behov, og af denne grund kan søvnmangel have negative effekter på vores organisme - selv død .
På dage, hvor vi ikke sover en time, lider kroppen Selv når vi kun sover to eller tre timer, mærker vi de negative virkninger . Risikoen er at forårsage problemer relateret til den følelsesmæssige, fysiske og kognitive sfære. Søvntimerne
Det synes klart, at søvn er absolut nødvendigt. Men hvorfor? Hvad sker der med vores hjerne, mens vi sover? Hvad ville der ske, hvis vi holdt op med at sove? Videnskaben har forsøgt at besvare alle disse spørgsmål ved at forsøge at simulere naturlige søvnforhold i forskellige laboratorier. Selvom der stadig er meget at blive opdaget, rapporterer vi om nogle af udviklingen på dette område.
Hvad sker der med hjernen, når vi sover?
Før der blev udført undersøgelser, der kunne afklare, hvad der sker, mens vi sover, blev vi ført til at tro, at i løbet af hviletimerne afbryde vores hjerne sig, hvilket gav anledning til en slags hvile, hvor neurologisk aktivitet forblev fuldstændig inaktiv. Alligevel er det blevet påvist, at det ikke er tilfældet, og det nogle dele af hjernen fortsætter med at arbejde selv om natten.
Under de forskellige faser af søvnen ændres hjerneaktiviteten. REM-fasen er den, hvor den mest intense hjerneaktivitet forekommer . Aktivitet, der registreres takket være observation af hjernebølger og derefter sammenlignet med oscillationen d
Det er også blevet opdaget, at en af søvnens vigtigste funktioner er at konsolidere læring . Informationen som vi lærer i løbet af . Mens al information, der anses for ubrugelig og irrelevant, er elimineret, klassificeres og forbedres information, der anses for vigtig.
Effekter af søvnmangel
Der er få mennesker, der aldrig har lidt af problemer med søvnløshed
- Irritabilitet
- Træthed
- Mangel på koncentration
- Dårligt humør
- Migræne
- Hukommelse lækker
Disse og andre kan være de sekundære virkninger af en sidste nat Men hvor længe kan vi gå uden at sove? Hvornår kan mangel på søvn blive farlig? Rekorden indehaves af en vis Randy Gardner, der ved at gennemgå et eksperiment, hvor han skulle holde sig vågen så længe som muligt, etablerede rekorden på 264 timer (11 dage).
Allerede fra de første timer begyndte han at vise dårligt humør og koncentrationsproblemer. 4 dage inde i eksperimentet dukkede de første visuelle hallucinationer op (han kom endda til at tro, at han var en berømt fodboldspiller). Men når eksperimentet var afsluttet var der ingen permanent skade. Ifølge data opnået fra forsøg på marsvin og mennesker, der lider af søvnløshed den maksimale grænse ville være mellem 3 og 4 uger uden søvn.
Fatal familiær søvnløshed (FDI)
Det er en autosomal dominant og potentielt farlig genetisk sygdom. Den arvelige sygdom dannet på grund af mutationen i kromosom 20 prion . Denne unormale ophobning frembringer hjernedegeneration, der hovedsageligt påvirker den del af hjernen, der er kendt som thalamus.
Hjernen degeneration forårsaget af denne patologi producerer en tilstand af vedvarende søvnløshed samt en forringelse af hukommelsen, motoriske vanskeligheder, myokloni, vægttab og yderligere symptomer. Denne søvnbesvær kan vare i dage og endda uger. Syge kan holde sig vågne så længe, at de risikerer at komme i koma.
Netop på denne måde kan sygdommen blive kompliceret, så den fører til koma. Degenerationen af thalamus får personen til altid at forblive opmærksom og årvågen, hvilket sædvanligvis gør enhver behandling ubrugelig sjælden sygdom i Italien er der identificeret to tilfælde I øjeblikket er der ingen kur mod denne lidelse.
Vigtigheden af at sove godt
Eksperter rådgiver Antallet af timer kan dog variere afhængigt af alder eller helbredstilstand. For eksempel har børn brug for mange flere timers søvn, da de er på et kritisk tidspunkt kognitiv udvikling og de skal konsolidere det, de har lært.
Det vigtige er ikke kun at sove, men at søvn regenererer. Af denne grund er det vigtigt, at de 4 faser af ikke-REM-søvn og REM-søvn er tilfredsstillende. Det har vist sig, at i løbet af fase 4 er hjernens stofskifte og blodgennemstrømning reduceret med 75 % i forhold til, når du er vågen. Årsagen til dette det er eliminering af frie radikaler som kan skade hjernen.
Let søvn tilskrives funktioner som f.eks energibesparelse, fysisk og neurologisk restitution . Søvn under REM-fasen tilskrives i stedet funktionen at styrke søvnen hukommelse .
Som du kan se, er søvnens funktioner forskellige og alle ekstremt vigtige. At sove godt får os ikke kun til at føle os bedre, men er en reel nødvendighed udviklet af vores biologiske ur.
