At føle misundelse, vrede, tristhed eller frustration er lige så naturligt som at trække vejret. Nogle følelser er tæt knyttet til den menneskelige tilstand, selvom vi nogle gange skammer os, når vi tilfældigvis føler dem. Men at afvise vores følelser eller ikke være i stand til at udtrykke dem kan dramatisk øge vores angstniveauer.
At ville kontrollere, hvad vi føler til enhver tid, er en tabt kamp, uanset hvor stor vores indsats er. På den anden side dog vi skal være forsigtige med, hvad vi siger eller gør, når vi er under indflydelse af en af disse følelser fordi vi er de eneste ansvarlige for den reaktion.
At tage sig tid til at reflektere over muligheden for, at ikke alt vil gå, som vi håber, er en fantastisk måde at bekæmpe det på frustration og skuffelse i stedet for at blive vred eller deprimeret over problemer uden for vores kontrol. Ellers spilder vi kun tid og energi. Som du kan se, er den gode nyhed, at selvom vi ikke kan kontrollere vores følelser, er vi alle i stand til at beslutte, hvad vi skal gøre med dem. Vi inviterer dig til at dykke dybere ned i emnet.
Som mennesker ønsker vi alle at være lykkelige og fri for lidelse, og vi har alle lært, at hemmeligheden bag lykke er indre fred. De største hindringer for denne fred er de følelser, der forstyrrer os, såsom had, tilknytning, frygt og mistænksomhed, mens kærlighed og medfølelse er kilder til fred og lykke.
-Dalai Lama-
Følelser har en adaptiv funktion
Følelser indeholder et meget dybtgående budskab: de tjener til at indikere for os, at der sker noget i vores liv og i nogle tilfælde, at der er et problem at løse. For eksempel angst den advarer os om en overhængende fare, og tristhed fortæller os, at vi har lidt et tab, som vi må omsætte. Derfor er det vigtigt at lære at tyde dem for at kende os selv og handle derefter.
Alle følelser er nyttige, så vi bør ikke kæmpe imod dem. Det er vigtigt og nødvendigt at prøve, forstå og lytte til dem . Kun på denne måde vil vi være i stand til at vælge de mest passende strategier og med succes håndtere de problemer og vanskeligheder, vi møder i vores liv.
Som du kan se, bør vi ikke være bange, når vi føler negative følelser såsom tristhed frygt misundelse eller frustration, fordi de ved at fokusere på dem vil hjælpe os med at forstå, hvordan vi håndterer dette problem og i sidste ende hvordan vi kan forbedre vores liv. Imidlertid hvis intensiteten af disse følelser bliver stadig større, og vi når det punkt, hvor vi ikke ved, hvordan vi skal håndtere dem, er den bedste løsning kontakte en psykolog der kan hjælpe os . På den måde undgår vi at skade os selv og de mennesker omkring os.
På den anden side må vi ikke glemme, at der også er meget positive følelser: en af de mest kraftfulde er lykke. De er adaptive følelser, så længe de udtrykkes på en afbalanceret måde. Sidstnævnte indeholder også en besked: de får os til at forstå, at vi oplever et øjeblik, der frembringer velvære og får os til at føle os godt tilpas.
Mennesker med stærk følelsesmæssig intelligens har fire vigtige færdigheder: de ved, hvordan man identificerer, forstår og regulerer følelser.
-John Mayer-
Hvordan kan vi lære at selvregulere vores følelser?
Der er ingen magisk opskrift til bedre at regulere dine følelser og opleve dem på en afbalanceret måde. Det klare er dog det at nægte dem eller prøve at kontrollere dem øger kun vores niveau af forandring, hvilket slet ikke er godt for os . Vores kapløb mod perfektion fjerner os fra virkeligheden og menneskeheden. Vi er ikke robotter eller superhelte: Vi er mennesker, og folk føler mange forskellige typer følelser.
Når jeg taler om at kontrollere følelser, refererer jeg til de virkelig stressende og invaliderende. At være følelsesmæssige mennesker er det, der beriger vores liv.
-Daniel Goleman-
Som vi har set, betyder det, at når vores følelser bliver for intense eller fortsætter over tid, er der noget galt med den måde, vi føler dem på. Dette kan skyldes, at du prøver at kontrollere det, du ikke kan kontrollere: vi bliver nok ved med at fortælle os selv, at tingene burde være gået en anden vej . Men tingene vil ikke altid gå, som vi ønsker, og folk vil ikke altid opføre sig på en måde, der er forenelig med vores principper og værdier. Det er noget, vi skal have meget klart for øje.
Det eneste, vi kan kontrollere, er den måde, vi administrerer det, vi føler, og for at gøre dette er det første skridt at identificere emotion der er tale om. Så må vi reflektere og spørge os selv, hvordan vi kan kanalisere det på den sundeste måde til vores personlige vækst. Med andre ord skal vi praktisere følelsesmæssigt ansvar.
På denne måde vil vi, afhængigt af situationen, føle én følelse frem for en anden. Men at vælge, hvad vi skal gøre med det, bliver vores ansvar og vil bane vejen for følelsesmæssigt velvære. Fordi pointen ikke er at bestemme, hvad vi vil føle, men hvordan vi skal styre, hvad vi føler.
