Forskellige undersøgelser har vist, at det at vise taknemmelighed giver adskillige fordele for vores fysiske og psykiske sundhed. Det er værd at stoppe et par minutter om dagen for at værdsætte, hvad vi har .
Hver dag vågner vi op, og vores rutiner flyder mere eller mindre organiseret. Meget ofte går hverdagen af ren inerti fuld af hastværksproblemer og meget kortsigtede mål, der skal nås. Med andre ord langt fra værdsætter det vi har og vise vores oprigtige taknemmelighed.
Vi har lidt tid tilbage til at tænke på de drømme, vi havde tidligere, knust som vi er af nutidens forpligtelser. Vi udvikler frustration fordi vi ikke når vores mål, fordi vi ikke når de fastsatte og ønskede horisonter. Ønsket om at forbedre vores liv og de mennesker omkring os lever i os, og alligevel har vi en tendens til at hvile på laurbærrene.
Vi vil gerne bruge de få timer om dagen, hvor vi kan dyrke noget fysisk træning, mødes med nogle venner eller dedikere os til vores yndlingshobby og alligevel vi dedikerer ikke engang lidt tid til den sunde motion, der består i at værdsætte os selv.
Lad os finde ud af, hvilke fysiske og psykiske fordele der kommer af evnen til at vise taknemmelighed for det, du har.
Sæt pris på det, vi har
I vores kultur er taknemmelighed et udtryk, der normalt forbindes med en ofte irriterende forpligtelse over for nogen. Men taknemmelighed er meget mere end det, det er en sindstilstand, der kan praktiseres.
Tak dem, der hjalp dig, selv dem, der komplicerede dit liv, fordi de skabte en forhindring, der lærte dig noget. Vær taknemmelig for dine gaver og dine fejl . Sig tak for det du har og for det du har mistet, men som har givet dig muligheden for at genopbygge en bedre version af dig selv.
Vi ser hvad er fordelene ved at dyrke taknemmelighed, og hvordan det er muligt at udvikle denne holdning studeret i dybden af positiv psykologi . For det er en kvalitet, der kan erhverves.
Taknemmelighed og videnskab
Anderledes undersøgelser udført af forskellige forskerhold ved California Institute of Integral Studies At udvikle denne bevidsthedstilstand og opleve hyppig taknemmelighed ændrer bogstaveligt talt hjernens molekylære struktur.
Når vi føler os taknemmelige, aktiverer vi hjerneområderne, der er ansvarlige for moralsk erkendelse af følelser og belønningssystem . Den præfrontale cortex aktiveres, impliceret i planlægningen af kompleks kognitiv adfærd i beslutningsprocesser, social adfærd og personlighedsudtryk. Den forreste cingulate cortex, der er ansvarlig for følelser og empati, aktiveres også og øger aktiviteten i den grå substans.
Hvordan påvirker det os at værdsætte det, vi har?
Undersøgelser, der involverer forskellige mennesker, der har været udsat for taknemmelighedstest i flere uger, har givet meget positive resultater. Aktiveringen af de førnævnte hjerneområder skabte større velvære hos deltagerne på forskellige niveauer.
Forsøgspersonerne oplevede færre generelle helbredsproblemer, mens graden af angst og depression faldt.
Nogle måder at aktivere taknemmelighed på
Vågn op hver dag og er taknemmelig for det, du har. Anerkendelse er udgangspunktet for taknemmelighed. Ofte ender normaliseringen af det, vi har, med at få os til at tro, at det er vores ret rabat, selv når det kommer til vores produkt forsøg .
I denne forstand det, vi ikke har, kan motivere os, men det må ikke blive en grund til ikke at værdsætte det, der allerede er i vores liv. Dette koncept er tæt forbundet med vores selvopfattelse og de følelser vi oplever. Taknemmelighed er derfor en af de mest frugtbare kilder til positive følelser, hvorfor det er vigtigt at dyrke den.
En god øvelse til at stimulere en følelse af taknemmelighed kan være at skrive et brev eller en besked til en person, der har hjulpet os tidligere; brug et øjeblik på at tænke over, hvor vi gerne vil rette vores taknemmelighed i dag, eller skriv en dagbog, hvor vi skriver tre ting ned, som vi skal være taknemmelige for. Det er med andre ord små rutiner, der kan minde os om vigtigheden af at værdsætte det, vi har.
