Følelsesmæssig udmattelse: at tvinge dig selv til at være stærk

Følelsesmæssig udmattelse er en tilstand, der nås som følge af en forsøg overdreven. I dette tilfælde taler vi ikke kun om udskejelser i arbejdet, men om en overdreven påtagelse af konflikter, ansvar eller følelsesmæssige eller kognitive stimuli.

Du når ikke følelsesmæssig udmattelse fra den ene dag til den anden. Dette er en proces, der langsomt ruger lige så længe som personen . Denne sammenbrud fordyber emnet i en tilstand af lammelse af dyb depression eller kronisk sygdom. Et sammenbrud sker i forsøgspersonens liv, fordi han bogstaveligt talt ikke kan holde til det mere.

-Ovid-

Selvom følelsesmæssig udmattelse opleves som mental træthed, er den som regel ledsaget af enorm fysisk træthed. Når det opstår, tager man over

Årsagerne til følelsesmæssig udmattelse

Følelsesmæssig udmattelse opstår, fordi der er en ubalance mellem det, du giver, og det, du modtager . De, der er ofre for denne mekanisme, giver alt for at arbejde hjemme i parforholdet eller i enhver anden sektor.

Generelt set at Dette sker i områder, hvor der er et stort behov, som igen ser ud til at kræve store ofre.

Det normale er, at den udmattede person ikke har meget tid til sig selv. Og han modtager ikke engang l’ kærlighed eller tilstrækkelig omtanke . Der forventes kun konstant at give af hende. Som om han ingen behov havde eller som om han var stærkere end andre og kunne holde alt ud.

De første symptomer på følelsesmæssig udmattelse

Før egentlig følelsesmæssig udmattelse viser sig, er der nogle spor, der annoncerer det.

De første symptomer på følelsesmæssig udmattelse er:

Træthed fysik. Personen føler sig ofte træt. Fra det øjeblik, hun åbner øjnene om morgenen, er hun overvældet af alt, hvad der venter hende om dagen.

Søvnløshed. En følelsesmæssigt udmattet person sover ikke godt. Hun tænker konstant på sine problemer, hvilket gør det svært for hende at falde i søvn.

Irritabilitet. Du bliver ofte irriteret og mister selvkontrol. Den udmattede person er i dårligt humør og for følsom over for enhver kritik eller misbilligelsesgest.

Mangel på motivation. De, der lider af følelsesmæssig udmattelse, begynder at handle mekanisk. Som om han blev tvunget til at gøre, hvad han gør. Han har ingen entusiasme eller interesse for sine aktiviteter.

Affektiv løsrivelse. Følelser begynder at føles mere og mere flade. Som om du i virkeligheden næsten ikke følte noget.

Hyppig glemsel. Mætningen af ​​information og/eller stimuli giver problemer med hukommelse . Mindre ting glemmes meget let.

Svært ved at tænke. Personen føler sig let forvirret. Hver aktivitet genererer et større spild af tid end før. Tænk langsomt.

Sådan undslipper du følelsesmæssig udmattelse

Den bedste måde at overvinde følelsesmæssig udmattelse på er naturligvis at hvile.

En anden løsning er arbejde at opbygge en anden holdning til daglige opgaver.

Til sidst det er meget Det er vigtigt at øge bevidstheden om os selv. Der er ikke noget bedre end at dedikere lidt tid til det hver dag.

Billeder udlånt af Mahyar Kalantar