Det kan virke mærkeligt, men selv når vi prøver det ikke vi fortsætter med at tænke. Alle ved, at det er en virkelig kompliceret opgave at stoppe med at tænke. Medicin kan være nyttigt ligesom østlig meditation, selvom der er en vis skepsis over for det. Da mænd og kvinder ikke er i stand til at stoppe tanker, er det, vi kan gøre, at pålægge en vis vilje eller kontrol over dem . Det vil sige at flytte diskussionen fra tanke til tanke: genstande, mennesker og emner, som vores koncentration vil falde på.
Sindet, der altid er vågent, genererer tanker og følelser af sig selv. Vi kan sige, at 90% eller mere genereres uden forsæt. Problemet er om noget, at når du er for fokuseret eller stiv på tanker eller følelser, ender du med at gøre dem til dine egne. Og det tager kun 2 eller 3 sekunders opmærksomhed at fange hele vores sind og begynde at tænke på stoppe tankerne ?
Koncentrer dig om et mentalt objekt – uanset om det er en kopi af den virkelige verden – det fører normalt til drøvtygning og ubehag, hvilket øger chancerne for mental skævhed . Ligesom i tilfælde af bekræftelsesbias.
Denne slags kognitiv bias er en persons tendens til at prioritere information, der bekræfter ens teser, forudfattede ideer eller hypoteser, uanset om de er sande eller ej. Vi kan ikke ændre det, vi oplever, uanset hvor meget vi prøver. Vi kan dog holde op med at kæmpe med det, der faktisk eksisterer.
Vi er så vant til at håndtere visse aspekter af livet, at vi har automatiseret dem. At vide, hvordan tanker dannes, kan hjælpe os til at tage afstand fra konflikter internt og forbedre vores forhold til andre.
Følelser kommer og går som skyer på en blæsende himmel. Bevidst vejrtrækning er mit anker.
-Thich Nhat Hanh-
Sushi-transportbånd-metaforen
Forestil dig en sort hund. I virkeligheden er det bare en sort hund, men til den tanke vil du tilføje mentale begreber om følelsesmæssig nærhed såsom: det virker som om min ekshund jeg savner den, da vi var sammen, jeg ville ønske, jeg kunne se den igen, mit liv giver ikke meget mening nu... Kort sagt, en rigtig lavine af tanker.
Du kan ikke stoppe tanker, men du kan i det mindste stoppe op og observere dem . Det betyder at gøre en indsats for give slip observer disse begreber, når de kommer og går uden at jagte dem eller tilføje mere indhold, end de allerede har. Den følgende video (på engelsk) vil fortælle dig om sushi-transportbåndsmetaforen.
De medfølelse hjælper med at minimere virkningen af negative hændelser, der sker. Det handler ikke om at slette de negative følelser, som visse begivenheder kan forårsage, men om at reducere deres intensitet.
Hovedårsagen til ulykkelighed er aldrig situationen, men ens tanker om den.
-Eckhart Tolle-
Tanker er bare tanker
Hvad vi tænker giver umiddelbart mening i vores fortolkning af verden. At indtage en holdning væk fra at dømme dine egne tanker vil helt sikkert føre til et venligere syn på verden . Ydermere vil vi have en fordel ved at vælge de strømme, som er bedst at lade os rive med af.
Hvilken information sender vi til hjernen, når vi går igennem eller tænker på en ubehagelig situation? Hvis vi kun behandler dem på et følelsesmæssigt plan, vil vi gå ind i det sarte terræn fordrejede tanker med deres tilsvarende fejl i behandlingen af stimuli.
Automatiske negative tanker kan ikke stoppes. De er i mange tilfælde produceret på komplicerede måder og drevet af kognitive forvrængninger . Det er dog muligt at identificere og forstå deres funktion for at reducere fremkomsten og vedligeholdelsen af en lang række dysfunktionelle adfærd og følelser.
De fleste menneskelige smerter er unødvendige. Det er skabt af os selv, så længe sindet ikke observerer sit eget liv levende.
Alle problemer er mentale illusioner. Der er ingen problemer, kun uforudsete begivenheder, der skal konfronteres, eller som der ikke er behov for at gribe ind over for. OG accepteret som en nuance af et øjeblik, indtil de ændrer sig eller er helbredt på en eller anden måde. Vi kan ikke stoppe tanker, men vi kan give dem den rette betydning.
Ved at leve livet vil vi tilegne os den grundlæggende erfaring til at udvikle os. Og hvordan forstår man, om en oplevelse er den rigtige? Det vil altid være den rigtige, fordi det vil være den, vi bliver nødt til at leve i det øjeblik.
Min erfaring siger mig, at mange ting, jeg troede ville gå galt, endte med at gå bedre end forventet.
-Mary Doria Russell-
