Følelsesmæssig intelligens i sport, hvordan hjælper det os?

Sportspsykologi er en gren af ​​psykologien. Den studerer vores kognitive processer og vores adfærd under sportsaktiviteter. Denne anvendte videnskab søger kende og optimere atletens indre forhold .

Gennem idrætspsykologi forsøger vi at opnå udtryk for det tekniske og taktiske fysiske potentiale, der opnås under forberedelsen. Forskere studerer derfor de forskellige kognitive processer, der påvirker atleternes adfærd.

Disse kognitive processer refererer til begreber som motivation, følelser og deres indflydelse på sportslige præstationer. Forskellige aspekter relateret til psykologiens intervention i sport, såsom træningspræstation og sundhed, studeres også.

På denne måde sportspsykologen hjælper atleten med at holde stressen under kontrol tilstand, der producerer følelsesmæssig og adfærdsmæssig desorganisering, der kan kompromittere ydeevnen.

Det startede i 1995 med udgivelsen af ​​værket Følelsesmæssig intelligens Af Goleman at studiet af følelsesmæssig intelligens igangsættes og udbygges inden for forskellige videnskabelige og ikke-videnskabelige områder. Fra det øjeblik var der en stigning i social og videnskabelig interesse for følelsesmæssige processer. I sportslig sammenhæng vil det dog først dukke op i 2001, hvor de første undersøgelser om emnet begyndte. Det er derfor fra 2009, at de første vigtigste undersøgelser om emnet blev præsenteret .

Hvad mener vi med følelsesmæssig intelligens?

Følelsesmæssig intelligens repræsenterer en anden måde at forstå intelligens på. Det går ud over kognitive aspekter som hukommelse og evnen til at løse problemer .

Begrebet følelsesmæssig intelligens er først og fremmest vores evne til effektivt at henvende sig til andre og os selv. Men ikke kun, at det også giver os mulighed for at komme i harmoni med vores egen følelser administrere dem motivere os selv bremse visse impulser overvinde frustrationer. Daniel Goleman, guruen for følelsesmæssig intelligens, forklarer, at denne evne er struktureret i fire grundlæggende dimensioner:

Selverkendelse. Det refererer til vores evne til at forstå, hvad vi føler og til altid at være forbundet med vores værdier og vores essens.

Selvmotivation. Det er vores evne til at orientere os mod fastsatte mål og reagere på tilbageslag og håndtere stress.

Social samvittighedaltså vores empati.

Relationelle færdigheder. De repræsenterer bestemt hjørnestenen i følelsesmæssig intelligens og vedrører den måde, hvorpå vi etablerer relationer, kommunikerer og indgår aftaler for at forbinde med optimisme og respekt for andre.

Følelsesmæssig intelligens i sport

Inden for sport vokser behovene og kravene til kompetence dramatisk og forskellene er i stigende grad bestemt af faktorer, der ikke stammer direkte fra fysisk træning som f.eks kost eller psykologi . Sportspsykologien er derfor ansvarlig for at analysere, studere og observere individets eller gruppens følelsesmæssige reaktioner og reaktioner.

For at gøre dette skal du kontrollere dine følelser på en positiv måde eller omdirigere dem, så de ikke påvirker din sportslige aktivitet negativt. Og hvordan hjælper følelsesmæssig intelligens os? For i sport skal du hurtigt træffe de mest passende beslutninger.

Følelsesmæssig intelligens er et emne af stor interesse for atleter. De intrapersonlige og interpersonelle elementer har en direkte anvendelse i fysisk aktivitet. Kend dig selv, selvreguler følelser, motivér dig selv, nyd tilstrækkelige sociale færdigheder og empati de er værktøjer, som enhver atlet kontrollerer i større eller mindre grad.

I sportens verden bruges der for eksempel talrige afspændings-, koncentrations- og visualiseringsteknikker, som vi normalt anvender i vores daglige liv. Klubber, forbund og trænere ansætter i stigende grad fagfolk, der formidler disse teknikker til atleter for at forbedre deres præstationer.

Mange værktøjer, der deles af følelsesmæssig intelligens og sport, har én hovedkarakteristik: de er også og frem for alt anvendelige i hverdagen.

Følelsesmæssig intelligens i sport er et meget interessant område, der giver adskillige fordele

Hvorfor det er vigtigt at have kontrol over dine følelser

Flere undersøgelser fremhæver vigtigheden af ​​atletens evne til at kontrollere sine følelser i forhold til idrætsudøvelse. SPISE og Sirja (1995) udtalte, at følelser relateret til den enkeltes sportslige succes nyder optimale områder.

Dette sker dog ikke med gruppen. Hver atlet reagerer forskelligt på stress og kræver en vis grad af negative eller positive følelser for at give dem et optimalt punkt for forløsning under spillet.

Studiet af følelsesmæssig intelligens i sport har dog hidtil været sparsomt. Et mærkeligt faktum, hvis vi overvejer vigtigheden af ​​denne proces på andre områder, såsom uddannelsesmæssige eller professionelle (uden for sport). De få undersøgelser, vi har til rådighed, men som er i vækst, fortæller os det følelsesmæssig intelligens er meget vigtig for præstation .

Fordele ved følelsesmæssig intelligens i sport

Følelsesmæssig intelligens i sport forårsager mindre fravær, større sportslige præstationer og et lavere antal abstinenser . På den anden side er det en konstruktion tæt knyttet til personligheden, som fungerer som en afgørende faktor, når atleten befinder sig under pres.

I pressede situationer skal atleten træffe beslutninger på tiendedele af sekunder, hvilket genererer stresstoppe. Af denne grund skal enhver atlet, især på højt niveau, også trænes i denne forstand. Fordelene ved følelsesmæssig intelligens i sport kan opsummeres som følger:

Følelsesmæssigt niveau. Forbedrer opnåelsen af ​​mål, konkurrenceevne, identifikation af sportslige og personlige værdier, selvforstærkning, teamwork ledelse Empati er kontrol af negative reaktioner og følelser.

Fysisk niveau. Det hjælper at vide, hvordan man organiserer sig selv, ikke at blive besat af sport, at få øjeblikke med hvile, at styre tiden bedre og at skabe passende spisevaner.

Socialt niveau. Forbedrer forholdet til teamet, trænere, trænere, fysioterapeuter mm.

Rationelt niveau. Hjælper dig med at lære, hvordan spillet fungerer, de tekniske og taktiske aspekter.

Fordelene ved følelsesmæssig intelligens i sport er talrige, selvom undersøgelser, der bekræfter dem, stadig er få. Dette tal er dog stigende; og frem for alt i sporten, en verden, hvor et sekund eller to centimeter kan gøre forskellen mellem at vinde og tabe små-store faktorer såsom følelsesmæssig intelligens er meget vigtige.