Blandt de videnskabeligt beviste virkninger af meditationspraksis finder vi nogle, der påvirker kroppens kemi. Sandelig det I dag skal vi se, hvordan melatonin og meditation relaterer til hinanden .
Ud over at forbedre og øge energi og mental fred, viser nogle undersøgelser, at regelmæssig meditation øger melatoninniveauet. Dette hormon hjælper os med at regulere søvnens rytme og kvalitet, da dets tilstedeværelse i blodet øges i løbet af søvntimerne.
Melatonin er frugten af aminosyren tryptofan. Dette hormon kommer produceret af pinealkirtlen . Denne kirtel har i flere hundrede år været kendt som sjælens sæde, og i mange kulturer betragtes den som et af de punkter, som man kan rette energistrømmen hen imod under meditation.
Hvad fortæller undersøgelser os om melatonin og meditation?
Forbindelsen mellem melatonin og meditation var genstand for dybdegående undersøgelser af forskere ved University of Massachusetts i 1995. denne undersøgelse afslørede meget væsentlige data vedrørende dette forhold.
Formålet med den førnævnte undersøgelse var at verificere sammenhængen mellem den regelmæssige praksis med bevidst meditation og stigningen i fysiologiske niveauer af melatonin. For at gøre dette indsamlede holdet urinprøver fra studiedeltagere natten over for at isolere 6-sulfatoxymelatonin.
Dette element er et produkt af forringelsen af melatonin, som giver os værdifulde data om niveauerne af dette hormon i blodet. Tidligere undersøgelser har allerede vist, at melatonin er lysfølsomt, men denne undersøgelse tyder også på, at det er psykosensitivt.
Melatonin og meditation
Resultaterne af undersøgelsen var vigtige: Betydeligt højere niveauer af melatonin blev fundet blandt personer, der mediterede
En anden lignende undersøgelse bekræftede, at meditation før du går i seng hæver melatoninniveauet i løbet af den følgende nat, men ikke under de følgende, hvis vi ikke har mediteret i løbet af dagen. Dette tyder på, at meditation bør være en regelmæssig praksis.
Evalueringen af den fysiologiske sammenhæng mellem de højere stadier af bevidsthed under søvn har givet valid information, nemlig at mennesker, der mediterer regelmæssigt, bruger flere timers søvn i den langsomme bølgefase med øget theta-alfa-kraft og baggrunds-delta-aktivitet. En signifikant forbedring blev også fundet under REM-søvn.
Hvordan virker denne sammenhæng?
Meditation regulerer hypothalamus-hypofyse-binyresystemet og derfor også niveauerne af kortisol og katekolaminer. Yderligere undersøgelser viser, at meditation øger dehydropiandrosteron, nogle hypofysehormoner såsom væksthormon, det hormon, der stimulerer skjoldbruskkirtlen, prolaktin og naturligvis melatonin.
Sidstnævnte udøver en hypnotisk effekt på individet takket være hæmningen af den suprachiasmatiske kerne samt fungere som antioxidant og immunmodulator. Ud over at være en vigtig antioxidant, genererer den en behagelig følelse af velvære.
Meditation tilbyder sig selv som et gyldigt alternativ, da det fremmer koncentration; ikke kun for dets indvirkning på melatoninniveauet, men også for dets indvirkning på niveauet af dets prækursorer især på serotonin og på noradrenalin. Det sænker i det væsentlige leverens stofskifte og stimulerer syntesen af pinealkirtlen.
Melatonin og aldring
Aldring påvirker udskillelsen af melatonin og ændrer derfor markant søvnkvaliteten i alderdommen. Når vi bliver ældre, reduceres vores sympatiske og parasympatiske aktivitet betydeligt.
Dette forårsager autonom aktivering og reducerer følgelig kvaliteten af vores genoprettende søvn. Tværtimod er vi ved at meditere i stand til at modulere autonome funktioner under søvn. Frontal midtlinje theta-bølgeaktivitet med oprindelse i den forreste cingulate cortex ser ud til at kontrollere parasympatisk aktivitet.
Konklusioner
I lyset af de nævnte bibliografiske kilder og undersøgelser kan vi komme til den konklusion, at regelmæssig meditation, især vipassana-meditation, aktiverer forandringer og giver generelle fordele. Disse ændringer har mange ligheder med søvnens genoprettende og selvregulerende funktioner.
Evnen til meditation til ændre forskellige mekanismer genereret af søvn gør det til et element, hvorigennem vi væsentligt kan forbedre vores helbredstilstand og genoprette kroppens og sindets homeostase. For ikke at nævne, at det åbner døren til en bedre forståelse af søvnens og bevidsthedens mekanismer.
