Selvhypnose: programmering af dit ubevidste

Selvhypnose giver os et meget nyttigt psykologisk værktøj til at fremme adfærdsændringer.

Når vi taler om hypnose Vi råder over et uendeligt antal bøger og værker, der taler om nytte og grænserne for denne terapeutiske teknik. Derfor til spørgsmålet virker hypnose virkelig? det må svares, at som i enhver terapeutisk tilgang ser nogle mennesker ingen ændringer, mens andre opnår store fordele.

Hvis vi er interesserede i det menneskelige sinds funktion og dets mysterier, vil hypnose fascinere os. Det er særligt effektivt til behandling af afhængighed, da det er et af de mest almindelige redskaber til at holde op med at ryge. Desuden er der i de senere år mange mennesker, der bruger selvhypnose med et meget klart formål: at programmere bevidstløs at skabe forandringer og orientere sig mod et mål mod et mål.

Lad os se flere data nedenfor.

Hvad er selvhypnose?

Når vi rejser med metro, tog eller bus retter vi blikket mod et punkt i vinduet og vores sind farer vild. Vi går ingen steder, men forbliver fast i vores sinds underskud. Kort efter, da vi ankommer til vores stop, vågner vi forvirrede. Det er, som om vi kommer ud af en trancetilstand.

Hypnose har mange ligheder med denne tilstand. Det betyder at koble fra virkeligheden for at gå ned i sindets kælder. Og hvad vi gør i disse øjeblikke kan have stor indflydelse på vores liv. Vi kan træffe beslutninger, afklare prioriteter, fokusere på ønsker og endda forbedre vores sindstilstand. Vi hypnotiserer os selv flere gange om dagen uden at være klar over det.

På den anden side er et mærkeligt aspekt, som vi ofte ignorerer, at mange af de ting, vi gør, bevidst modtager impulsen fra vores ubevidste . Vores smag, måden vi reagerer på bestemte omstændigheder, vores tilbøjeligheder osv. de er produkter af dette ubevidste underlag, hvor tidligere oplevelser, personlighed, instinkter og automatisme akkumuleres, og orkestrerer meget af det, vi laver i vores dage.

Formålet med selvhypnose er derfor at have større kontrol over vores ubevidste univers for at programmere det. Vi forsøger at orientere det ubevidste scenarie, så det giver os mulighed for at generere adfærdsændringer.

Teknikker til at praktisere selvhypnose

For nogle mennesker vil den bedste mulighed, når de skal praktisere tilstrækkelig hypnose, uden tvivl være at træne med en god professionel. Hvis du ikke har tid, adgang eller økonomiske ressourcer til at modtage denne interessante træning, kan følgende strategier være nyttige. Bare vær konsekvent, læg god vilje i og øv de følgende øvelser hver dag.

Visualisering

For at praktisere selvhypnose kan vi have en referencestimulus: lyset fra en lampe, en væg, et vindue eller endda et imaginært scenarie. Det skal være et mentalt tilflugtssted eller visuelt punkt, hvorfra man kan transcendere indad til vores sind. Først og fremmest vil vi se på denne stimulus og slappe af. Vi vil bevæge os fra fysiske til mentale fornemmelser mod afslapning, ro og balance.

Når vi har opnået dyb afslapning, vil vi gentage en række positive udtalelser. Vi vil indlede en intern dialog, hvormed vi kan verbalisere, hvad vi ønsker at opnå. For eksempel: Jeg vil holde op med at være bange for at tale offentligt Jeg vil stresse mindre Jeg vil finde en god partner...osv.

Fiksering

Selvhypnose kan også opnås ved at se på et punkt over vores øjne. Du skal blot fokusere på det punkt for langsomt at generere en lille sløring. På denne måde vil vi fordybe os i den afslappede trancetilstand, som vi kan koncentrere os om vejrtrækning .

Så vil vi begynde at gentage positive beslutninger igen: Jeg vil gøre det, jeg vil, jeg får, jeg fokuserer på...

Vejrtrækning

En anden simpel strategi til at tilskynde til selvhypnose er at kontrollere din vejrtrækning. Af denne grund vil vi gøre følgende:

• Vi vil lede efter et roligt sted. Der skal altid være et rum, der kan lette selvhypnose. Vores sind skal forbinde den sofa med det hjørne af rummets terrasse osv. som et tilflugtssted, hvor sindet kan slappe af for at stige ned i det ubevidste.

Efter at have valgt det rigtige sted vil vi begynde at kontrollere vejrtrækningen gennem følgende trin:

• Det ideelle ville være at gentage denne cyklus mellem 5 eller 6 gange. Efterfølgende vil vi forblive suspenderet i et afslappende tomrum i intetheden fuld af muligheder, hvor vi kan tale med vores ubevidste og programmere det. Endnu en gang vil vi fortælle ham vores hensigter og vores ønsker (altid på en positiv måde).

Afslutningsvis er det meget sandsynligt, at disse teknikker minder os om simple afspændingsstrategier, der ligner meditation. Et af formålene med selvhypnose, snarere end at skabe bedre opmærksomhed her og nu, er at forårsage ændringer i opførsel tanker og stemninger.

Formålet med selvhypnose som et terapeutisk redskab er at erstatte negative udsagn med mere positive. Mere end en afspændingsøvelse, det er en træning, og som sådan bør vi gentage disse øvelser mellem fire og fem gange om dagen i 5 minutter. Vi skal være konsekvente og flittige. Ingen ændrer stilen på deres ubevidste tanker fra den ene dag til den anden; derfor må vi være udholdende og stole på kraften i vores sind.

I ændringer de kommer hurtigere end vi tror.