Vil du lave en forandring? Så hvorfor gør du altid de samme ting? At gentage en adfærd er ikke særlig effektivt, fordi man på sigt vænner sig til det. For at få et bedre resultat skal du altid ændre dig og prøve noget nyt. Intet ændrer sig, før noget ændrer sig.
Lad os tage fysisk træning for eksempel. Når vi udfører en øvelse såsom push-ups, oplever kroppen en stimulus, der stresser musklerne, indtil der opstår muskelsmerter. Ved at blive ved med at udøve øvelsen vil det føre til en reduktion af smerter efterhånden som vi vil blive mere og mere vant til det.
Jo mere systematisk vi udfører øvelsen, jo mindre smerte vil vi opleve, og jo mindre effekt vil det have på os. Men hvordan omsættes alt dette til dagligdagen?
Intet ændrer sig, hvis intet ændrer sig... Find ud af i denne artikel, hvordan du kommer ud af dødvande .
Intet ændrer sig, hvis vi altid opfører os på samme måde
Nå ja, jo mere vi gør noget, jo mindre indflydelse vil det have på os. En adfærd eller række af vaner de kan få os til at forbedre os på et givet tidspunkt i vores liv, men med tiden har effekten en tendens til at reduceres.
Det samme sker, når du begynder at dyrke fysisk aktivitet . I starten med tre træningspas om ugen kan du opnå fremragende resultater, men med tiden vænner kroppen sig til indsatsen, og du bliver nødt til at arbejde hårdere for at forbedre dig. Ellers går kroppen i stå og kan endda vende tilbage til sin tidligere tilstand.
Et andet eksempel er forbruget af stimulerende stoffer og/eller vanedannende som koffein alkohol, tobak og stoffer. I starten er lidt nok til at opnå den ønskede effekt, men med tiden skal der mere og mere til at opnå det samme resultat, fordi kroppen vænner sig til dosis, og den har ikke længere den samme effekt.
Men det sker stadig med vægttab: i første omgang forbedre spisevaner drikke nok vand dyrke sport, kontrollere stress, sove bedre osv. giver os mulighed for at tabe os. Så snart kroppen vænner sig til det, bremses vægttabet drastisk.
I alle tilfælde, hvor vi har oplevet en stall, sker det simpelthen, at vi er ved en ny baseline. For at forbedre skal vi ændre noget, så vi kan opnå den forandring, vi søger.
Hvis intet ændrer sig, ændres intet. Hvis du bliver ved med at gøre, hvad du gør, vil du blive ved med at få, hvad du får nu. Vil du ændre dig? Gør noget.
-Courtney C. Stevens i The Lies about Truth-
Skift for at forbedre
At gøre det samme igen og igen, selvom det virkede i lang tid, vil uopretteligt føre til et dødvande. Det virkelige problem er ikke at sidde fast men ved ikke, at du skal ændre din strategi.
Der er faktisk ikke noget galt i at nå stagnation. Vi arbejdede hårdt for at nå dertil. I stedet for at klage, lad os lykønske os selv for de opnåede resultater og tænke over, hvilke ændringer vi skal foretage for at forbedre os yderligere.
Gentagelse i forbindelse med en træning tillader muskler til at tilpasse sig træningen . Hvis du bliver ved med at gøre det, får du ikke yderligere forbedringer (du øger ikke muskelmassen, du bliver ikke stærkere, du øger ikke modstanden eller hastigheden osv.). Hvis det ikke gør ondt, er der ingen forbedring. Det samme gælder vaner og personlig vækst: hvis der ikke er nogen indsats, er der ingen forbedring.
Det, der fik dig hertil, vil ikke bringe dig videre.
-Marshall Goldsmith-
Men hvorfor ikke være tilfredse med det, vi allerede har opnået? Hvorfor ændre sig, hvis det, vi gør, har givet os forbedringer, og vi er tilfredse med det? Hvorfor vil have mere, hvis det, vi har, er nok?
Det er ikke et spørgsmål om ambition, men om personlig tilfredsstillelse. Hvis du kan få mere, hvorfor så ikke gå længere? Under alle omstændigheder har det en frygtelig konsekvens at tilpasse sig og forblive i en tilstand af dødvande: noia . Og når vi keder os, begynder vi at give efter. Og når vi giver efter, begynder vi at tabe.
Ændring for at opnå forbedringer holder os motiveret og aktiv ikke kun for at nå mål, men også for at fastholde dem.
