Følelser hjælper os med at tilfredsstille vores behov

Hver af os har forskellige behov, som Maslow forklarede godt med sin pyramide. Nogle er basale behov såsom ernæring og beskyttelse, andre vedrører relationer som f.eks kærlighed og anerkendelse. Følelser hjælper os med at tilfredsstille vores behov, da de hjælper os med at overleve og skelne mellem en farlig situation og en, der forårsager os velvære. De skubber og motiverer os til at relatere og kommunikere med andre.

På denne måde følelser bliver vores uadskillelige rejsekammerater. Nogle gange bliver vi dog trætte af at have dem ved vores side dag og nat. For at opnå bedre intern sameksistens må vi lære at håndtere dem.

Vi eksisterer og kommunikerer takket være følelser

Følelser er nødvendige for at overleve; en af ​​deres hovedfunktioner er at forberede os fysiologisk til handling. Mange dyr har effektiv følelsesmæssig adfærd, det vil sige, at visse følelser giver dig mulighed for at handle med det samme. Dette er måske den vigtigste måde, hvorpå vores følelser hjælper os med at tilfredsstille vores behov.

For eksempel når vi er bange efter at have set en slange før vi overhovedet tænker over, om det er giftigt eller ej, har vores krop allerede reageret . I dette tilfælde accelererer pulsen for at få mere blod til musklerne og få os til at bevæge os for at undslippe mulig fare. Derfor, hvis vi hurtigt skal opgive en situation, spilder vi ikke tid på at tænke, og vi øger vores chancer for at overleve.

Følelser kommunikerer information til andre om, hvordan vi opfatter og fortolker stimuli indre og ydre. Generelt foregår en god del af denne kommunikation gennem non-verbal kommunikation. Denne form for kommunikation er hurtigere, naturlig og intuitiv end verbalt sprog. På denne måde, selvom det ikke er vores hensigt, øver kommunikation af følelser indflydelse på andre.

De følelser de tjener som en guide for os da de giver os værdifuld information om enhver situation. De hjælper os med at forstå, om oplevelsen er bekvem afhængig af, om den opleves som behagelig eller ubehagelig. På denne måde vi vil gerne gentage det eller undgå det. Følelser er derfor som et indre kompas, der hjælper os med at orientere os og kaste lys over, hvad der er vigtigt.

Følelser hjælper os med at tilfredsstille vores behov

Følelser er hverken positive eller negative, nogle er simpelthen behagelige (såsom lykke), mens andre er ubehagelige (såsom vrede og impotens). Alle følelser har et formål, er gyldige og nødvendige.

Vrede: Vi føler vrede i en uretfærdig situation, eller når vi opfatter, at vores rettigheder er blevet krænket. Vi må forsøge at stoppe det og beskytte os selv. Sorg: vi er kede af det, når vi mister en person, en genstand, et job osv. I mange tilfælde har vi før eller siden brug for en anden persons kontakt for at få trøst. Frygt: vi har frygt når vi står over for en farlig situation. Vi skal føle os beskyttede og trygge. Munterhed: vi føler glæde, når vi vinder eller når et mål, der er en behagelig oplevelse, et personligt mål, et arbejdsresultat, materielle goder osv. Normalt skal vi dele det med andre mennesker.

Hvis vi ikke følte os vrede, ville vi så beskytte os selv? Hvis vi ikke følte sorg, kunne vi så assimilere tabene? Hvis vi ikke var bange, hvordan ville vi så indse, at vi stod over for fare? Hvis vi ikke oplevede lykke, hvordan ville vi så vide, hvad der forårsager os velvære og så gentage oplevelsen? Lad os lade følelser udføre deres funktion og guide os!

4 strategier til at regulere følelser

Det er godt, at følelser styrer os, men vi skal finde den rigtige vej. Vi kan ikke lade os kun lede af instinkter uden at være opmærksomme på vores tanker. At føle enhver form for følelser er en fordel, men op til et vist punkt. Vi kan ikke lade følelser overvælde os uden at tillade os selv at komme ud af dem. Det er derfor, vi skal vide, hvordan vi håndterer dem. Følgende strategier hjælper os med at regulere dem:

Genkende

At være opmærksom på de følelser, vi føler, hjælper os med at håndtere dem. At vide, hvordan man skelner, for eksempel, om vi er kede af det eller vrede og at kunne genkende den konkrete situation eller tanke, der gav anledning til denne følelse, giver os mere information til derefter at handle derefter. At være opmærksom på vores følelser hjælper os til at genkende dem i andre og derfor til at være mere empatisk .

Tolerere

Som vi har sagt, er der følelser, som vi anser for ubehagelige, såsom tristhed, som vi normalt forsøger at fjerne fra vores følelsesmæssige repertoire. Vi skal dog lære at tolerere dem. Følelser kommer og går... som havets bølger. Alt har sin gang. Hvis vi er kede af det nu, betyder det ikke, at vi skal være kede af det for evigt, eller at vi er triste mennesker.

Selvregulerende

Vi er i stand til selvregulering. Som Greenberg (2000) forklarer, bringer viden om følelser personlig klarhed og selvkontrol. Hvis vi forstår, at en direkte kamp mod vores følelser er ubrugelig, kan vi have større kontrol over dem. Det betyder ikke kun at lade fornemmelsen forsvinde over tid, men også at prøve at lægge de negative tanker til side, der gør den mere intens, distrahere os selv, så den falder i intensitet, kontrollere impulsivitet forsinke tilfredsstillelse osv. På den måde vil vi passe på os selv og øge vores velvære.

Udtryk og kommuniker

Udover at have vores egne ressourcer kan vi faktisk vi skal udtrykke følelserne og kommunikere den til menneskerne omkring os.

I sidste ende hjælper følelser os med at tilfredsstille vores behov og guide os til, hvordan vi skal handle. De er meget dyrebare, fordi takket være dem kan vi overleve og meddelelse med andre. Først opfatter vi følelser og derefter beslutter vi os for, hvordan vi skal reagere, og dermed er vi ansvarlige for vores handlinger. Lad os derfor prøve at være i overensstemmelse med vores fornemmelser og tanker. Og frem for alt, lad os gøre det på en assertiv måde, det vil sige at respektere vores og andres behov.