Fødsel er den fase af graviditeten, der inspirerer mest frygt, især hvis det er første gang. Der er dog forberedende kurser for at lære at regulere vejrtrækning under fødslen og håndtere smerte bedre og have en realistisk vision af dette vigtige øjeblik.
Åndedrætsteknikker er meget nyttige for moderen og den nyfødte. Afslapningsmetoder, herunder vejrtrækning, har vist sig at reducere stress og sandsynligheden for en medicinsk fødsel . De garanterer også korrekt iltning af babyen. Det er derfor værd at lære dem og dermed styre dem bedre vejrtrækning under fødslen .
Læger og jordemødre er overbeviste om, at disse øvelser hjælper med at holde angsten under kontrol og gøre begivenheden mindre vanskelig eller frygtindgydende for kvinderne. kommende mødre .
Rytmisk vejrtrækning under fødslen optimerer mængden af tilgængelig ilt for mor og nyfødte og hjælper med at bære smerten ved sammentrækninger mere. Vejrtrækningen kan virke som en instinktiv og normal handling. Det er svært at tro, at han kan interagere
Åndedrætsteknikker under fødslen
Som vi sagde, kan god vejrtrækning hjælpe dig med bedre at kontrollere og overvinde smerte af fødslen.
Den første ting at gøre er at finde den mest behagelige teknik og øve den så meget som muligt. På den måde kommer du lidt mere forberedt ind på fødegangen.
Her er nogle gode vejrtrækningsteknikker under fødslen:
Blæser et stearinlys ud
Så snart du mærker en sammentrækning komme tag en dyb indånding og aflast smerte med en række korte udåndinger . Forestil dig at skulle gentagne gange blæse et stearinlys ud med din vejrtrækning.
Den gyldne tråd
I begyndelsen af sammentrækningen skal du trække vejret dybt gennem din næse. Så puster du blidt ud gennem munden forestiller sig dit åndedræt som en gylden spole, der drejer og bevæger sig væk og tager smerten med sig .
Tæl dine vejrtrækninger
Tæl til 3, mens du inhalerer. Ånd ud og fortsæt til 5. Målet er at gøre vejrtrækningen regelmæssig og bevæge den koncentration . Hvis du vil distrahere dig selv endnu mere, så tæl på et fremmedsprog eller baglæns.
Fødsel er det smukkeste øjeblik i livet. Smerte og glæde mødes et øjeblik.
-Madeline Tiger-
Undgå hyperventilering
At trække vejret for hurtigt kan give en følelse af svimmelhed eller prikken i dine fingre eller tæer.
Nogle kvinder har tendens til at hyperventilere under stærke sammentrækninger eller glemmer at slappe af, mens de trækker vejret. I dette tilfælde skal du sætte farten ned: indånd gennem næsen og ånd ud gennem munden så langsomt som muligt.
Afspændingsteknikken
Denne metode virker på et psykologisk og fysisk plan. Ordet slappe af består af to stavelser: Gentag dem, mens du trækker vejret . Når du indånder, tænk på re, mens du udånder, tænk på stavelsen slap.
Lad dit sind forblive lidt mere fokuseret på den anden stavelse, mens du ånder ud. Du vil mærke, at din krop og muskler slipper spændinger.
Partnerstøtte er vigtig
Lad i dette specielle øjeblik din partner (eller i hans fravær en person du elsker) hjælpe dig med at trække vejret under fødslen. En af dens vigtigste opgaver vil være at minde dig om at sætte farten ned, hvis du begynder at trække vejret for hurtigt som reaktion på en stærk sammentrækning. Det ideelle er, at det hjælper dig med at udføre langsom og afslappet vejrtrækning.
Det vil derfor være en god idé at dele med denne person den vejrtrækningsteknik, du har valgt at bruge. Han eller hun har til opgave at bringe dig tilbage i den korrekte vejrtrækningsrytme, hver gang du mærker sammentrækningen komme og har en tendens til at ændre den.
