Gammel græsk kur mod depression og angst

De antikke grækeres kur mod depression og angst er baseret på en interessant holistisk tilgang. Det var en livsstil kendt som bios pythagorikos til at lære folk at passe på deres ernæring, deres fysiske aktivitet men frem for alt deres intellektuelle aktivitet. Beskyttelse af kroppen og kultivering af sindet var nøgleelementer for at fremme velvære for vores visdomsforfædre.

I dag er det muligt, at disse elementer ikke virker så væsentlige. Vi er nået til et punkt i vores samfund, hvor... måske det, vi har mest brug for, er at vende tilbage til disse grundlæggende grundlag. Der hvor vi reducerer kompleksiteten i vores daglige liv, sparer med bekymringer, skærer i stimuli, tilfredsstiller prioriteringer.

Filosofi er altid et interessant fristed at vende tilbage til nu og da for at lære at reflektere og vække sanserne. I en verden, hvor teknologi kollapser hvert af vores personlige universer, er det interessant at huske hensigten med denne disciplin. Skikkelser som Platon, Aristoteles eller Pythagoras talte ikke kun om etiske eller æstetiske moralske begreber.

De underviste også i kunsten at leve godt. Og endnu vigtigere, hvis det er muligt det endelige mål filosofi det har altid handlet om at lære at tænke bedre et væsentligt aspekt, som på længere sigt også giver os mulighed for at investere i vores velvære.

Positiv sundhed kræver viden om menneskets primære konstitution og viden om kræfterne i forskellige fødevarer, både naturlige og dem, der er afledt af menneskelig formåen. Men bare at spise er ikke nok for helbredet. Fysisk træning er også nødvendig, hvis virkninger også skal kendes.

-Hippokrates-

Hvad består den antikke græske kur mod depression og angst af?

Nicholas Kardaras er en klinisk psykolog kendt for sit opsøgende arbejde på flere områder : mental sundhed afhængighed og virkningen af ​​teknologi i dagens verden. Det var uden tvivl en af ​​hans mest succesfulde udgivelser Hvordan Platon og Pythagoras kan redde dit liv (Hvordan Platon og Pythagoras kan redde dit liv). I dette arbejde præsenteret under en konference af

Depression og angst er to af de største sundhedsudfordringer i dag. Ikke alene vurderer Verdenssundhedsorganisationen, at de i 2030 vil være de vigtigste sundhedslidelser.

• Nylige undersøgelser som den, der blev udført ved King's College London (som betragtes som den vigtigste undersøgelse om angst og depression) indikerer, at mellem 30% og 40% af risikoen for depression og angst er genetisk, mens mellem 60% og 70% skyldes miljømæssige faktorer. Denne sidste procentdel afhænger derfor af os og af de sociale foranstaltninger, vi har til rådighed.

• Oprindelsen til disse psykologiske lidelser findes ikke kun i vores industrialiserede og urbaniserede livsstil. Vi mister også vores eksistentielle prioriteter og vores mål af syne... Lad os lede efter det lykke i produkter med planlagt forældelse .

Vi isolerer os mere og mere, vi er et hyperforbundet samfund, der alligevel føler sig mere alene end nogensinde.

Arbejde som det udført af doktor Steven Ilardi, psykolog ved University of Kansas, afslører et andet meget interessant aspekt. Nogle populationer såsom Kaluli i Papua Ny Guinea har intet eller intet depressionsindeks. På disse steder anlægger befolkningen en meget enkel livsfilosofi, som giver dem mulighed for at nyde større velvære.

Fra os Vi har lige ved hånden kuren mod depression og angst givet os af de gamle grækere . Udtalt i sin tid af Pythagoras er det kendt som bios pythagorikos . Lad os se, hvad det handler om.

Kost rig på omega 3

Syrer omega 3 fedtstoffer de er indeholdt i fødevarer som valnødder, olivenolie, laks og chiafrø. Besynderligt nok mange aktuelle undersøgelser afslører, at disse fedtsyrer fungerer som autentiske neuroprotektorer .

Regelmæssig fysisk aktivitet

Gymnastiksalen i det antikke Grækenland var en institution dedikeret til fysisk og åndelig uddannelse . Det ene område var derfor forbundet med det andet. I dag forsømmer vi ofte vigtigheden af ​​at træne vores krop, holde den aktiv, nyde tilstrækkelig vitalitet til at være i harmoni med det omgivende miljø, naturen og os selv.

Vær i harmoni med sollys

Et andet væsentligt element i de antikke grækeres kur mod depression og angst. Hvis vi tænker os grundigt om, mister vi denne begrænsning. Vi er omgivet af kunstigt lys, der udsendes fra vores kontorer og elektroniske enheder. Dette lys skader vores hvile og dermed vores helbred. Vi bliver snarere nødt til at udsætte os selv for sollys og justere vores tidsplaner for ikke at miste forbindelsen til naturens kredsløb.

Lav aktiviteter, der forhindrer negative tanker

De gamle grækere var kloge på glæde og afslapning samt dyrkede fantastiske fornøjelser at bekæmpe bekymringer med. Det er ikke nødvendigt at dykke ned i hedonisme, men ja tillad os at nyde et par timer, hvor vi kan dedikere os til vores tidsfordriv, føle os frie, muntre og kreative .

Dialektik

De gamle grækere inkluderede bestemt denne interessante aktivitet i deres behandling af depression og angst. Dialektik er kunsten at sammenligne, lytte, diskutere, relativere, lære, forny ideer, opdage hensigter … Det indebærer først og fremmest at have tilfredsstillende sociale kontakter, der bringer os nye perspektiver, der udfordrer os med deres energi, vitalitet og optimisme .

Grundpillerne i den græske kur mod depression kunne ikke være enklere. Mere end en førstehjælpskasse er det en invitation til at skabe en ny livsstil: generere et projekt, hvor vi kan være hovedpersoner til at forfølge og arbejde på vores velvære. Vi inviterer dig til at reflektere over det.