Tænk positivt for at leve bedre

At tænke positivt, have mere kontrol over strømmen af ​​vores tanker betyder at investere i vores livskvalitet.

Selvom vi alle har disse principper meget klare den kritiske og negativitetselskende stemme fortsætter med at veje overdrevent meget i vores daglige liv . Den, der minder os om gårsdagens fiaskoer. Den tilstedeværelse, der trækker os hen mod tærsklen af ​​angst og forudse, hvad der kan eller ikke kan ske, hvis vi ikke gør dette eller hint. Langt fra at fortvivle på grund af denne måde at tænke på, der ofte kendetegner os, er det værd at være klar over et aspekt.

Ingen pessimist har nogensinde opdaget stjernernes hemmelighed eller givet håb til et andet menneske.

-Lys kælder-

Neurovidenskabsmænd minder os om, at den menneskelige hjerne er kablet til at fokusere på det negative . Det er ikke en forbandelse eller straf trykt i vores DNA. Det er vores overlevelsesmekanisme. Ved at forudse farer (selvom de ikke er reelle) forbereder vi kroppen på at forsvare sig mod dem. Dimensioner som bekymring, rastløshed eller angst får umiddelbart kroppen til at udskille forskellige kemiske stoffer som f.eks. kortisol så vi altid kan være opmærksomme.

Det fortæller neuropsykologer os på den anden side Negative tanker virker som tobaksrøg. familier vores venner og vores arbejdskolleger... Fordi lytterens hjerne ændrer sig også, og han ender med at føle sig nervøs og irritabel.

Lad os prøve at lære at tænke bedre for at investere i vores livskvalitet ved at træne stilen i vores tanker.

Tænk positivt for at træne din hjerne mod velvære

Barbara Fredrickson er en kendt videnskabsmand ved Stanford University berømt for sine studier i positiv psykologi. Som han forklarer os i sine skrifter overvinde negativitetsbias er en udfordring, som når den er opnået, bliver en rentabel investering. Mere end en kunst, positiv tænkning er resultatet af kontinuerlig træning, hvormed man kan ændre fabriksprogrammeringen af ​​hjernen.

Som vi allerede ved, er sindets naturlige tilbøjelighed at fokusere på de negative aspekter for at sikre vores overlevelse. Vi skal være i stand til at tage en anden vej, et andet mere sofistikeret program, hvormed vi kan investere ikke kun i risikoundgåelse, men også i velvære og lykke. Når alt kommer til alt positiv tænkning genererer klarhed, balance og retning. frygt at være mere proaktiv, mere sikker på os selv.

Lad os nu se, hvordan vi kan træne hjernen til at tænke bedre og tænke positivt.

1. Træn din opmærksomhed til at fokusere på nuet

Daniel Goleman i sin bog Fokus minder os om vigtigheden af ​​at træne vores opmærksomhed. Vi må næsten se det som en muskel, en enhed, der skal stilles til vores tjeneste og ikke til tjeneste for et uberegnelig sind. Målet er, at denne grundlæggende psykologiske proces skal være mere styret af os end af ydre stimuli eller anarkisk tænkning.

Tænkekredsløbet strækker sig langs den posteriore cingulate gyrus og den mediale præfrontale cortex. Vores ræsonnement flyder gennem disse hjernestrukturer. Nogle gange er denne eventyrvej af celler, forbindelser og neuroner så hyperaktiveret, at det er svært at holde den under kontrol. Træthed, stress, apati og negativitet dukker snart op...

En måde at have kontrol over tænkning på er at kontrollere vores opmærksomhed. For at opnå dette er der ikke noget bedre end at afbryde denne strøm af tanker. Lad os prøve ikke at tænke på noget . Forestil dig overfladen af ​​en sø så stille og glat som et spejl. Alt er balance, der er ingen lyde. Bare rolig.

Efter at have dæmpet tankernes stemme, vil vi fokusere på det, der omgiver os. I det nuværende øjeblik.

2. Positiv tænkning er kunsten at have et formål

At tænke positivt kræver formål. Negativitet og al den støj af invaliderende tanker er som en formålsløs cyklon, der fanger alt. For at bryde denne uproduktive mentale fordom er det derfor nødvendigt at definere vores formål.

Jeg vil have det godt Jeg vil være rolig Jeg vil gerne nå mine mål Jeg vil have det godt med mig selv...

Alle disse mål har en klar retning. Når vi har fokuseret vores opmærksomhed på det nuværende øjeblik, vil vi udtrykke alle vores hensigter en efter en med overbevisning. Målsætning er nøglen velvære det giver mening til livet, det giver os håb og lader disse positive følelser påvirke vores adfærd.

3. Træn hjernens evne til at arbejde med positiv information

At tænke positivt kræver ikke kun en god tilgang, tilstrækkelig opmærksomhed, formål og viljestyrke. Det kræver også, at du udvide hjernenetværk for at huske vigtigheden af ​​at arbejde med positiv information . Hvad mener vi med dette? Vi mener, at nogle gange, selvom vi siger, at jeg har et mål at nå, forbliver sindet placeret i de gamle mekanismer i negative og invaliderende handlingsveje.

• For at arbejde med positiv information må vi nedbryde vores begrænsende holdninger.
Det er vi nødt til give form til et mere afslappet selv åbent for oplevelser og optimistisk . Vi må lægge gårsdagens fejl til side for at se nutidens muligheder.
• Det vil være meget nyttigt at lære at sætte filtre til kun at blive med nyttige oplysninger, dem der hjælper, dem der stimulerer og ikke dem der placerer os igen i vores komfortzone.

For at konkludere, ved vi, at positiv tænkning giver os mulighed for at leve bedre og nyde tilstrækkelig indre balance. Men også positiv tænkning kræver dybt personligt arbejde . Vi må forsone os med vores nuværende selv for at føle os værdige til noget bedre. Først da vil vores fremtidige selv konsolidere sig på en stærkere, mere kreativ og venligere måde over for sig selv.