Nogle gange forbedrer vi vores evne til at håndtere vanskeligheder, hvis vi ser tingene fra et andet synspunkt. De reframing Det er præcis, hvad det er til : at genoverveje visse aspekter eller situationer fra et andet synspunkt for at reducere forvirring, ubehag og spændinger. Det er en meget nyttig ressource, som vi alle bør bruge.
Det er ikke let at bruge denne mentale evne. Folk har en tendens til at være stædige i deres fortolkninger og vurderinger af situationer, omstændigheder og relationer. De tøver ikke med at stemple en kollega, der altid er i dårligt humør eller en som giftig besat af orden .
Måske har den giftige person det svært i stilhed. Enhver, der er besat af orden, kan have et strålende sind, som ville være værd at lære af. Lad os se det i øjnene: vores virkelighed har mange facetter, og det er ikke godt at stoppe ved de mest negative .
At vide, hvordan man relativiserer og åbner vores sind for andre, mere positive perspektiver, kan forbedre kvaliteten af vores liv markant. Lad os sammen se, hvad reframing består af.
Hvad gør reframing ?
De reframing det er en teknik, der er meget brugt i terapi. Takket være det er personen i stand til at se tingene anderledes og ændre betydningen tillagt dem. Målet er at forstå det nogle synspunkter fungerer som et filter, der er i stand til at skjule alt ændring af følelser, tanker og adfærd; i sidste ende forårsager lidelse.
Lad os give et eksempel: Jeg har en prangende næse, eller jeg er meget tynd eller kort. Ud over arbejde på mit selvværd eller ved accept af min person skal jeg også bruge en positiv ramme for hver situation. I stedet for at tro, at alle vil se på mig, hvis jeg går til fest, skal jeg relativere den idé og fokusere på at have det sjovt. Jeg må tænke på, at vi alle har fejl og særheder, der gør os unikke.
Skal jeg undgå at deltage i sociale arrangementer for dette? Åbenbart ikke. De mentale mønstre, vi bruger til at fortolke visse områder af vores liv, begrænser os ikke kun, men forhindrer os i at være lykkelige. Desværre gør de fleste af os brug af disse mentale mekanismer. At tænke, at der kun er ét perspektiv og én måde at se tingene på, er meget menneskeligt .
Gå fra problem til mål
De reframing følger en præcis vej, der giver dig mulighed for at bevæge dig fra negativitet til en mere åben holdning konstruktiv og håbefuld. For bedre at forstå dette, vil vi sætte os i en anden persons sted, som lige har fået diagnosen multipel sklerose .
Denne person vil blive forledt til at tro, at hans liv er forbi, at han aldrig vil arbejde igen, og at han ikke har nogen fremtid.
Problemet er følgende: denne kroniske sygdom er degenerativ, så vi har en tendens til at tro, at alt er tabt, og at der ikke er nogen anden mulighed end at acceptere enden.
Under den terapeutiske proces vil det være væsentligt at gøre brug af reframing positivt at analysere situationen fra et andet perspektiv. Målet er at flytte fra problemet til et mål, der indgyder håb en udvej, der er i stand til at bryde negativ model .
I dette tilfælde vil målet være at fokusere på at forstå sygdommen og indrømme, at der er forskellige muligheder for at stoppe den og fortsætte med at leve.
De reframing det betyder ikke ekstrem optimisme, men snarere at tilbyde løsninger
De reframing blev født inden for rammerne af positiv psykologi teoretiseret af Martin Seligman i 90'erne. Det er vigtigt at påpege, at denne teknik ikke er beregnet til at gøre patienten ekstremt optimistisk.
Tværtimod hjælper det ham med at overveje de muligheder, han har til rådighed for at håndtere vanskeligheder positivt og forbedre sit liv. Et sådant perspektiv kræver forståelse for, at vi nogle gange ikke kan ændre, hvad der sker med os.
Hvis vi mister vores job, må vi acceptere det. Hvis vi bliver diagnosticeret med en sygdom, er det virkeligheden og intet andet. Imidlertid De reframing det giver os mulighed for at overveje forskellige tilgange til at adressere og overvinde disse begivenheder.
Det giver os mulighed for at svække de negative og defaitistiske fordomme, der ofte fanger os og får os til at se på andre muligheder og andre motiverende perspektiver for bedre at håndtere allerede komplekse omstændigheder.
Takket være denne ressource kan vi finde den følelsesmæssige ro og mentale klarhed, der er nødvendig for at omdefinere de betydninger, vi tillægger visse dynamikker.
For at afslutte reframing det er en teknik til at omstrukturere de tanker, som vi bør gøre vores egne. En måde at overvinde svære tider på der opstår undervejs. Hvis vi ikke kan gøre det på egen hånd, vil det være passende at starte en terapeutisk akkompagnement .
