At udtrykke følelsesmæssig smerte er en upopulær vane . Selvom ingen mennesker slipper for lidelse, er det blevet almindeligt at afvise den. Arme åbne for dem, der er positive og har god energi. Øjne og ører lukker for dem, der lider, fordi det ser ud til, at smerte er en smitsom sygdom.
Sandheden er, at alle mennesker lider før eller siden. Nogle mere end andre, men vi lider alle mindst én gang. Under disse omstændigheder Det er vigtigt at have mulighed for at udtrykke følelsesmæssig smerte. Undertrykke det det gør det stærkere og forhindrer dig i at behandle det .
Hvis det ikke er i din magt at ændre en situation, der forårsager dig smerte, kan du altid udtænke den holdning, som du kan tage denne lidelse i øjnene.
-Viktor Frankl-
Vi ved ofte ikke, hvordan vi skal udtrykke følelsesmæssig smerte Ord er altid utilstrækkelige og ikke nok til at lindre lidelse. Af denne grund ønsker vi at afsløre nogle strategier, der giver dig mulighed for at udtrykke, hvad du føler mere effektivt.
Strategier til at udtrykke følelsesmæssig smerte
1. Sig det højt
Selvom det måske ikke virker sådan, er der stor forskel på at tænke på smerte og at udtrykke den højt . De tanke det er pakket ind i ord. Vi har en konstant intern dialog. Dette kræver dog ikke større orden eller præcision i ideer.
En interessant proces opstår, når vi siger tingene højt: den ide de skal ordnes, så budskabet er sammenhængende og forståeligt . Selv fakta skal angives på en konkret og præcis måde for at blive forstået. Det er derfor, at det fremmer katarsis at sige dem højt. Du behøver ikke engang at fortælle det til en anden person, bare sig det til dig selv. Måske kan du endda optage dig selv og lytte tilbage.
2. Lær at lindre spændinger med afslappende aktiviteter
Lidelse forårsager følelsesmæssig spænding . En følelse af utilfredshed og ubehag, som er svær at slippe af med. Det er også muligt at falde i tilstande af ekstrem årvågenhed eller ubehagelig følelsesløshed.
Intet er bedre end at dyrke sport for at fjerne noget af denne følelsesmæssige overbelastning . L' fysisk aktivitet det ændrer vores opmærksomhedsfokus. Det aktiverer også neuronale processer, der inducerer en større følelse af velvære.
3. Forklar
Vi er blevet meget intolerante over for andres lidelser. Som et resultat er det nogle gange meget svært at udtrykke følelsesmæssig smerte til andre. Vi ønsker ikke at forstyrre dem eller føle os afvist. Imidlertid nogle gange er det umuligt i det mindste et øjeblik at slippe af med dette humør kvota .
Det bedste i disse tilfælde er at forklare andre, hvad der sker med os. Lad dem se, at du går igennem en svær tid, og at du ikke kan komme ud af den alene at du stadig skal bearbejde dine følelser. På denne måde vil andre have flere elementer af dømmekraft til at fortolke din situation, uden at det fører til konflikter.
4. Undgå konflikter
Generelt lidelse det fører også til, at vi er mere irritable og nogle gange intolerante over for verden. Nogle gange er vi fristet til at kanalisere vores frustrationer og ubehag til modsætning til andre .
Det er vigtigt at forhindre, at dette sker, fordi det vil lægge vægt på den situation, der allerede rammer os. Her er hvorfor det ideelle er simpelthen ikke drøfte med ingen om noget emne . Det er bedst at undgå konfrontationer.
5. Hav en dagbog
En dagbog er et værktøj, der siden oldtiden har været brugt til forskellige formål. En af dem udtrykker følelsesmæssig smerte. Det giver dig også mulighed for at omorganisere ideer, når du går fra tanke til stemmens sprog; .
Skrive det udgør en kanal for katharsis, men derudover giver det os et nyt perspektiv. Når vi læser, hvad vi har skrevet, ser vi tingene lidt mere udefra. Dette hjælper dig med at behandle følelser bedre og se alt fra et mere rationelt perspektiv . Nogle gange er det også med til at give et kreativt afløb til lidelse.
Alle disse midler til at udtrykke følelsesmæssig smerte er meget værdifulde. Enhver mulighed er bedre end at tie stille, undertrykke eller forblive hjælpeløs over for smerte . Vi er nødt til at få ham ud og befri ham med alle de midler, der er til rådighed. At udtrykke det er den eneste måde at behandle og overvinde det på.
