Når vi kommunikerer et budskab, er formen (hvordan vi siger det) meget ofte meget vigtigere end indholdet (hvad vi siger). At kunne kommunikere korrekt, hvad vi vil sige, er ikke en nem opgave, vi skal koordinere ord, fagter, følelser, holdninger osv. Og når vi henvender os til vores partner kan det virke endnu sværere. Hvordan kan vi afsløre et problem for vores partner på en positiv måde?
Kommunikation er helt og holdent et speciale inden for psykologi. Der er psykologer som handler om at gribe ind for at forbedre folks kommunikationsevner på opfordring fra personerne selv og om at forstå, hvordan vi påvirkes af kommunikationsmidlerne i vores daglige liv.
Kommunikationen er blevet analyseret så meget, at én kendsgerning i dag er meget klar: Det er vigtigt at have gode kommunikationsevner på alle områder af livet. Men hvis der er en, hvor de har en særlig indflydelse, er det livet af par .
At vide, hvordan man forklarer et problem til din partner på en positiv måde, kan hjælpe os med at overvinde konflikter og lære af dem. Så lad os se de 8 vigtigste strategier for at have positiv kommunikation med din partner.
De 8 mest effektive kommunikationsstrategier til at afsløre et problem for din partner
1. At finde det rigtige øjeblik: du har brug for privatliv, ro og din partners opmærksomhed
For at kunne afsløre et problem for din partner på en positiv måde, skal du finde det rigtige øjeblik. Du skal have privatliv, ro og opmærksomhed. Ofte deler vi kun en kort del af dagen om aftenen/natten, hvor der er tusind ting at lave, og træthedsniveauet er højt. Lad os huske, at disse øjeblikke ikke er de bedste til at afsløre et problem.
Du skal vurdere, hvor akut problemet er for at vide, om det kan vente eller ej. Det bedste er altid at vente på et tidspunkt, hvor din partner er ledig, der er fred og ingen distraktioner. Der er ikke noget mere ubehageligt end at blive afbrudt, mens du forsøger at forklare eller forstå noget. Af denne grund væk fra mobiltelefoner, børn, fjernsyn eller musik. Du skal prøve at få 200 % af din partners opmærksomhed. Og vores skal også være på samme niveau.
Når nogen viser dig, hvem de virkelig er, så stol på dem
-Maya Angelou-
2. Vær opmærksom på kropssproget
Når du udsætter et problem for din partner det er meget vigtigt, at kroppen transmitterer sindsro og ikke en tilstand af forandring eller forsvar . Det er klart, at det er normalt at være nervøs eller utilpas, når du skal udsætte et problem for din partner, så du skal forsøge at bevare kontrollen og være opmærksom på nogle detaljer såsom: at have en åben kropsstilling og undgå krydsede arme at se den anden i øjnene uden at skræmme ham prøv ikke at bevæge dig for meget.
At stå foran hinanden og holde sig tæt uden noget imellem vil være med til at skabe et mere positivt klima . For eksempel kan det være meget mere nyttigt at sidde på sofaen og bevare øjenkontakten ved hjælp af et roligt tonefald end at sidde ved bordet over for hinanden. Disse små detaljer sikrer, at kommunikationen af problemet sker i en mere positiv og intim atmosfære.
3. Vær specifik og fokuser på nuet
Ikke at blive vred er afgørende, når du afslører et problem for din partner. Det første skridt er at afklare os selv og vide, hvad vi vil sige, og hvad vi vil opnå ved at præsentere problemet. Før du taler, er det meget vigtigt at vide, hvad vi føler, hvad vi ønsker, og hvilke ændringer der skal finde sted, for at problemet stopper med at eksistere.
I denne forstand er det bedre at sige, hvad du føler og tænker på en klar og kortfattet måde. Det er ikke nødvendigt at gentage det samme flere gange.
4. Brug sandwichteknikken: noget positivt problemet noget positivt
Sandwichteknikken er fremragende, når vi ønsker at korrigere den anden person, men samtidig ønsker vi at reducere personens følelsesmæssige påvirkning kritik . Du bliver nødt til at lære det, hvis du vil afsløre et problem for din partner. Det består i at pakke det centrale budskab ind med positive elementer ved at placere dem før og efter kommunikationen. For eksempel: Jeg ved, du arbejder mange timer, jeg kan godt lide, at du gør det, fordi det viser, at du gør en indsats for din familie, men jeg synes, du kunne samarbejde mere om husholdningsopgaver, og jeg er sikker på, at vi kan finde en måde, hvorpå du kan gøre det.
Målet med denne teknik er at udnytte den psykologiske effekt af forrang e nyligt som forklarer, hvorfor vi har en tendens til at huske, hvad der står i begyndelsen og slutningen af en besked . Det er derfor, at nævne problemet i centrum af budskabet ved at starte og slutte med noget positivt er en glimrende formel til at håndtere konflikten og sikre, at den endelige følelse er positiv.
5. Gør fleksibilitet til vores bedste allierede og drag fordel af ordenes magi
De ord, vi vælger, når vi skal forklare et problem, er grundlæggende. For at præsentere et problem på en positiv måde, skal ord formidle fleksibilitet, afspejle et ønske eller forslag, ikke et ultimatum. Hvis vi for eksempel bruger det udtryk, du kunne frem for du skal, er det meget mere sandsynligt, at den anden person vil lytte til os uden at lukke af.
At begynde at angive problemet med ord som jeg gerne vil have, jeg har brug for, ville gøre mig meget glad, er meget bedre end at sige, at jeg vil, du skal, eller jeg har brug for det. I virkeligheden er budskabet det samme, men ord kan virke magisk ved at få den anden person til at acceptere - eller endda forpligte sig til at lave - en ændring, som de ellers ville være imod.
6. Meget vigtigt: overbevis din partner om, at problemet har en løsning
Hvis vi vil afdække et problem på en positiv måde, skal der absolut også være et øjeblik, hvor vi foreslår løsninger. At forklare et problem og ikke foreslå en løsning er ikke en god idé: Ikke at foreslå nogen måde at løse situationen på, svarer til at føre din partner ind i en blindgyde. Desuden er det vigtigt, at løsningen er et forslag, ikke en pålæggelse. Det handler om at løse problemet, ikke at få den anden til at gøre præcis, hvad vi vil.
Før du afslører et problem for din partner, er det meget vigtigt at gøre en brainstorming og vurdere mulige løsninger at foreslå. Det er ikke et spørgsmål om at forklare ham, hvad vi mener er den rigtige løsning, fordi en rigtig og effektiv løsning skal støttes af begge medlemmer af parret . Det handler om at foreslå, hvad vi mener kan lade sig gøre, hvis den anden person også er enig. I sidste ende, hvis det er et problem, der involverer parret som en enhed, er ansvaret for fødslen, vedligeholdelsen og løsningen af problemet delt mellem begge.
Det er ærlighed, der får forhold til at holde over tid
-Lauryn Hill-
7. Forvandl klager til ønsker
Bag enhver klage ligger et ønske for eksempel når vi tænker, hvorfor han aldrig anerkender min indsats? eller han kommer altid for sent, han tager mig ikke seriøst i virkeligheden, ønsket bag hver af disse tanker er, at jeg ønsker, at min indsats bliver anerkendt og for at få mig til at forstå, at han tager hensyn til, hvad jeg gør, og jeg vil have, at han kommer til tiden, fordi det er vigtigt for mig.
At omdanne klager til ønsker er en færdighed, der kræver øvelse, men som ikke er umulig. Det første skridt er at lægge alle de stærke og ubehagelige følelser, der genereres af at klage, til side og i stedet tænke over, hvad vi egentlig vil spørge om.
For det andet er det meget vigtigt at formidle ønsket med et positivt sprog, der tillader den anden person at handle i stedet for at immobilisere dem. Det betyder det for at afsløre et problem for din partner på en positiv måde, skal du forklare, hvad vi ønsker, der skal ske uden at fokusere på det, der generer os (den klage ).
8. Giv din partner et øjebliks refleksion
Du behøver ikke kræve et øjeblikkeligt svar eller handling, du skal bare lade din partner tænke over, hvad han eller hun blev udsat for. Hvis vi ikke kræver svar i det øjeblik, vi præsenterer problemet, letter vi presset på vores partner. Og at tage pres fra en person til at træffe en beslutning er en af de mest effektive måder at vende problemet til en positiv udfordring. Fordi du tilbyder den anden frihed, lader du ham lave evalueringer uden pres, du tillader ham at reagere, når først chokket over at være blevet klar over, at noget er galt, er gået over.
Men vær forsigtig... ethvert øjebliks refleksion skal have en udløbsdato for at være effektiv.
Ved at have disse begreber i tankerne, når du præsenterer et problem for din partner, vil vi være i stand til at sikre, at alt bliver behandlet på en positiv måde. På den måde bliver det nemmere at lære af konflikten, lære hinanden lidt mere at kende og styrke fagforeningen.
