Hvad hvis jeg havde fortsat mine studier i udlandet? Hvad hvis jeg stadig var sammen med min eks? Hvordan ville mit liv være i dag, hvis jeg havde taget imod det jobtilbud? Et af de kognitive spil, der engagerer det menneskelige sind, er at forestille sig alternative scenarier. Gennem kontrafaktisk tænkning forsøger vi at opstille en hypotese om, hvordan vores virkelighed ville være, hvis vi havde truffet en anden beslutning .
Det er en øvelse af sindet, der ikke er uden positive implikationer men når det bliver en besættelse at udforske de forskellige muligheder, er konsekvenserne negative . Frustration den beklagelse eller angst kan blive en permanent del af vores liv, hvis vi ikke lærer at acceptere og leve i nuet.
Hvad er kontrafaktisk tænkning?
Vores liv er fyldt med valg, nogle enkle og dagligdags, andre vigtige. Hver gang vi træffer en beslutning, lukker vi nogle døre og åbner andre. Det er dog uundgåeligt at blive angrebet af tanken om, hvad hvis jeg havde gjort anderledes? . Kontrafaktisk tænkning er baseret på dette i at bygge alternative virkeligheder ud fra forskellige valg.
Vores fortid det er en uudtømmelig kilde til mulige scenarier at sammenligne med den nuværende situation. Begrundelsen er også anvendelig i fremtidige sammenhænge (hvis jeg forlader mit job, kan jeg forblive arbejdsløs eller forbedre min situation).
Mulighederne er uendelige, og denne mekanisme styrker troen på, at de truffede valg har præget vores liv . Dette udsagn er kun delvist sandt. Vores tidligere handlinger hjalp med at skabe nutiden, og nuværende beslutninger vil påvirke fremtiden. Men intet valg er så endeligt som en sætning, vi har magten til at træffe skifte retning til enhver tid.
Fordele ved kontrafaktisk tænkning
Denne kognitive mekanisme tilbyder forskellige fordele, men den skal bruges på en afbalanceret måde. Først og fremmest hjælper det os med at lære af tidligere fejl og planlægge vores beslutninger bedre. Hvis vi allerede står ved en skillevej, har vi et grundlag for at forudsige resultatet. Erfaring kan derfor være et udgangspunkt, der hjælper os til at træffe bedre beslutninger .
Lad os tage et eksempel. Tidligere har du ikke bestået en eksamen pga du undlod at forberede dig på forhånd ? Sikkert umiddelbart efter vil du have tænkt: hvis jeg havde organiseret mig bedre, havde jeg bestået eksamen. Denne oplevelse hjælper dig med at organisere din dagsorden bedre i fremtiden.
På den anden side giver det dig også mulighed for at føle dig tilfreds med dine beslutninger ( Hvis jeg ikke var flyttet by, havde jeg ikke mødt min bedste ven ) og at ånde lettet op, når vi har negative oplevelser ( uden at have brugt sikkerhedssele ville ulykken have haft langt mere alvorlige konsekvenser ).
Fokuser på nuet
Hvis vi mister brugen af denne tanke af syne og begynder at bruge den konstant, vil vi have et problem. Vi skal nok begynde at prøve en række af negative følelser om de trufne beslutninger. Skyld, fortrydelse eller frustration kan opstå: Jeg kunne have reddet det venskab med en lille indsats, hvis jeg ikke var blevet gift så tidligt, at jeg ville have været i stand til at nyde min ungdom mere.
Kontrafaktisk tænkning kan bestemt tjene som en guide for fremtiden, men den må ikke forankre os i fortiden. Hvis du føler, at du ikke har handlet korrekt, så prøv at afhjælpe fejlen og lær lektien for fremtidige situationer. Overvej under alle omstændigheder refleksion som udgangspunkt for at bygge den fremtid, du ønsker, men lad det ikke blive en følelsesmæssig byrde.
At gå ind i en lukket cirkel af frygt for fremtiden er en kilde til stress og angst lammende ubeslutsomhed . Hvis jeg møder op til interviewet og bliver nervøs, vil jeg gøre mig selv til grin. Sandheden er, at vi ikke kan forudsige fremtiden: måske bliver du nervøs, eller måske får du jobbet.
Som skildpadden sagde i filmen Hvis Fu Panda
